Toda esta semana de entrenamiento se descarriló casi por completo después de notar un estafilococo en mi frente el domingo por la tarde. Afortunadamente, lo contraje temprano y tomé antibióticos el mismo día y la infección por estafilococo se eliminó a tiempo para el curso de jiu jitsu el miércoles por la noche.
A pesar de que tuve que sentarme fuera de clase el lunes, todavía tuve cuatro buenos entrenamientos esta semana. Tuve mi sesión habitual de ejercicios el domingo, antes de notar la infección por estafilococos, y luego asistí a mi segundo curso de no-gi del año. Un cinturón marrón más grande bajó de otra escuela y tuvimos algunos rollos bastante productivos. Siempre me gusta entrenar con una variedad de competidores de diferentes gimnasios para seguir teniendo diferentes looks. También me obligará a trabajar en los agujeros en mi juego que Es posible que no sepa si entrenaba continuamente con las mismas personas, trataré de agregar tanto no-gi como sea posible el resto del año.
- El sábado fue duro.
- Tengo que viajar a York.
- Pensilvania y montar a la escuela de Daniel Beleza.
- Siempre es agradable montar allí porque incluso un sábado cuando hace buen tiempo.
- Todavía hay quince buenos chicos con quienes montar.
- Después de un calentamiento y algunos simulacros.
- Todos participamos en un maratón de roll-a-thon de 60 minutos.
- Ya es bastante difícil montar durante una hora.
- Pero cuando todo el mundo está bien.
- Nunca hay un viaje fácil para recuperar el aliento.
- Uno de los lugares más calurosos en los que he entrenado.
- Incluso en invierno.
- Debe haber noventa grados.
- Si no estás acostumbrado al calor.
- Realmente puede costarte caro.
- Pero entrenar en el calor es bueno para prevenir lesiones y acondicionamiento.
Después de estar completamente exhausto y golpeado en el infierno, dejé York y conduje de regreso durante dos horas a Greencastle, Pensilvania, y entrené a otros atletas por un tiempo. Después de su entrenamiento, llegó el momento de mi entrenamiento. Realmente no sabía si iba a terminarlo o no, pero gracias a un poco de Red Bull y medio galón de Gatorade, terminé el último entrenamiento de la semana. Tomé algo de luz en el hang y push press limpio y pensé brevemente en saltarme el rumano peso muerto, pero sabiendo lo importante que es la fuerza de los isquiotibiales para la prevención de lesiones, decidí que saltarlos haría más daño que bien.
Esta semana marcó ocho semanas del Abierto de Verano de Nueva York y comencé a trabajar en pliometría y más ejercicios específicos de deportes para mi programa de culturismo. Cuando faltan 40 semanas para la competencia, comenzaré a concentrarme en mi acondicionamiento y continuaré enfocándome en ejercicios específicos del deporte.
BJJ: Perforación competitiva
Entrenamiento AM – Levantamiento de pesas:
¿Entrenamiento PM? Bjj
De La Riva Balaie, Roulant
No-Gi BJJ: Takedowns, Rolling
Entrenamiento AM – BJJ
Taladros, rodar, rodar y más
¿Entrenamiento PM? Culturismo
James Kearns es un competidor activo de jiu jitsu brasileño y también entrena y participa en levantamiento de pesas olímpico. Siga sus diarios aquí todas las semanas.