Este ciclo de entrenamiento para mamá está diseñado para mujeres durante las últimas seis a ocho semanas de embarazo. Este puede ser un momento difícil para realizar un seguimiento de la actividad física. Su bebé está creciendo rápido, lo que significa que usted también. También puede distraerse con todos los preparativos y anticipación que tienden […]
Entrenamiento de mamá: últimas semanas, semana 2, día 2 Leer más »
Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas de la entrenadora Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar cualquier día que tengas. ¡Asegúrate de calentar lo suficiente antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos! Entrenamiento con pesas rusas – Día 1 2 x 20 columpios con una mano
Entrenamiento con pesas rusas: ciclo 6, semana 9, día 1 Leer más »
Este programa está destinado a jugadores de fútbol que buscan mejorar su fuerza general, resistencia muscular y potencia explosiva. El programa se divide en tres períodos de cuatro semanas. Cada cuatro semanas, el volumen general de entrenamiento se reducirá para permitir que el atleta se relaje y se recupere para prepararse para el próximo ciclo
Este programa está destinado a jugadores de fútbol que buscan mejorar su fuerza general, resistencia muscular y potencia explosiva. El programa se divide en tres períodos de cuatro semanas. Cada cuatro semanas, el volumen total de entrenamiento se reducirá para permitir que el atleta se relaje y recuperarse para prepararse para el próximo ciclo de
Este programa es para jugadores de fútbol que buscan mejorar su fuerza general, resistencia muscular y potencia explosiva. El programa se divide en tres períodos de cuatro semanas. Cada cuatro semanas, el volumen general de entrenamiento se reducirá para permitir que el atleta se relaje y se recupere para prepararse para el próximo ciclo de
Cuando se trata de hacer que sus entrenamientos sean efectivos, es importante cronometrar su ingesta de nutrientes. Aquí hay diez artículos que lo ayudarán a navegar el complejo mundo de la nutrición post-entrenamiento, que cubren todo, desde el papel de los macronutrientes hasta por qué la leche fermentada es una mejor opción otras bebidas fermentadas,
Nutrición post-entrenamiento: 10 piezas para alimentar tu entrenamiento Leer más »
Cuando ingresas a tu gimnasio, ya sea por primera o milésima vez, esperas algunas cosas de tu gimnasio y de tus entrenadores, esperas que el lugar esté limpio. Esperas que el equipo esté presente y en funcionamiento; esperas que te entrenen de manera segura, efectiva y gradual; esperas salir del gimnasio con una mejor versión
NOTA DEL EDITOR: Estos entrenamientos están diseñados por el atleta de resistencia, entrenador de CrossFit y fundador de RunningWOD, Richard Airey. Obtenga un kilómetro más rápido mientras mejora su técnica y fuerza con este programa exclusivo de cuatro semanas. Obtenga más información sobre Richard y su filosofía de entrenamiento aquí. En lo que a correr
Fuerza y acondicionamiento: Richard Airey – Semana 3, Día 1 Leer más »
Sé que hay siete días a la semana y todo debe usarse al diseñar un plan de entrenamiento sólido. Al sugerir que todo debe usarse, me refiero a que algunos son días laborales y otros son días de recuperación, dependiendo de las actividades de entrenamiento que realices. Si su actividad de entrenamiento es solo acondicionamiento
A1. 2 vueltas 30 segundos Kettlebell High Pull brazo derecho 30 segundos Kettlebell High Pull brazo izquierdo 30 segundos de descanso A2. 2 vueltas Brazo derecho del molino de viento 30 segundos Brazo izquierdo del molino de viento 30 segundos 30 segundos de descanso SEGUNDO. 400 metros de carrera / fila 3 vueltas 15 Sentadillas
Entrenamiento femenino: ciclo 1, semana 12, día 1 Leer más »
