Creo firmemente en los alimentos integrales y ricos en nutrientes para maximizar el entrenamiento y la recuperación, por lo que la mayoría de mis comidas se ven como carne o huevos, verduras, frutas y grasas saludables. Dicho esto, de vez en cuando, es posible que desee algo para mezclar Los carbohidratos son un macronutriente alimenticio importante para los atletas, especialmente para aquellos que entrenan para deportes de alta intensidad o de resistencia. La división de una gran cantidad de carbohidratos en la ventana posterior al entrenamiento (entre cincuenta y cien gramos) funciona bien para muchos atletas. y estos panqueques son adecuados para esta aplicación.
Panqueques de proteína de plátano (receta) – Dieta saludable, nutrición, paleo, recetas, desayuno Las batatas son probablemente la fuente paleo más conocida de carbohidratos ricos en nutrientes, pero una de mis favoritas es el plátano menos conocido. Los plátanos parecen plátanos y deben cocinarse antes de comerlos. Los plátanos se reconocen por su forma más angular, menos curvada y su piel muy dura y gruesa. Tardan varios días en madurar, así que si vas a hacer esta receta, planifica Sabrás que tus plátanos están maduros cuando la piel se torne de color amarillo oscuro y desarrolle manchas negras. Será más dulce que cuando lo compraste, pero no tan pastoso como un plátano demasiado maduro. Para obtener una masa suave, necesitarás pasar los ingredientes en un robot de cocina, aunque también funciona una batidora.
- Para un suplemento de proteína opcional.
- Agregue la mitad de una medida de la proteína en polvo de su elección.
- Pero ciertamente no es un ingrediente obligatorio.
- El lote completo contiene aproximadamente 130 g de carbohidratos.
- 30 g de proteína y 15 g de grasa (sin incluir las grasas para cocinar).
- Receta rinde alrededor de diez panqueques de dos pulgadas.
Ingredientes
Instrucciones: