Las iniciativas grupales de salud y bienestar son más populares que nunca, pero al igual que los cursos universitarios de primer año, el tamaño del grupo parece estar creciendo, según un estudio publicado recientemente en la Revista Internacional de Nutrición Conductual y Actividad Física, los investigadores querían saber qué tamaño de grupo fue más eficaz.
Los investigadores informaron que los planes grupales de pérdida de peso fueron más efectivos que el entrenamiento personal en estudios anteriores y sugirieron que con más personas, había más modelos a seguir, apoyo y competencia.
- Sin embargo.
- Al igual que la forma en que un tamaño de clase más grande en la universidad puede disminuir su experiencia.
- Los investigadores sugirieron que los resultados de salud y estado físico podrían beneficiar más a los grupos más pequeños.
- Este fue el primer estudio de este tipo para probar cómo el tamaño del grupo afecta los resultados individuales.
66 adultos con sobrepeso participaron en este estudio de un año. Se dividieron en un grupo grande de treinta participantes o en otros tres grupos pequeños de doce participantes cada uno. En su mayoría eran mujeres, pero también había hombres. Si bien la edad promedio era de cincuenta años, el único requisito de edad era tener 21 años o más. Todos los sujetos pertenecían a una HMO, por lo que fueron reclutados para el estudio, lo que significa que la mayoría de ellos probablemente también fueran profesionales.
Durante los primeros seis meses, los participantes se reunieron en grupos aproximadamente una vez a la semana para pesar y aprender sobre la pérdida de peso, discutir su progreso y practicar las habilidades necesarias para marcar la diferencia. Hicieron algo similar durante la segunda mitad del año para estimular la motivación, pero solo una vez al mes.
Los pequeños grupos ganaron el día. Después de seis meses, los miembros del grupo pequeño habían duplicado sus resultados, con una pérdida de 14. 3 libras, mientras que los sujetos del grupo grande habían perdido solo siete libras.
Después de un año, los resultados fueron aún más variados. Si bien el grupo pequeño había perdido 15. 4 libras de peso corporal en ese momento, que era poco más que su medición de seis meses, los sujetos del grupo más grande habían recuperado algo del peso. con un total de 3. 7 libras perdidas.
Esto significa que el tamaño del grupo pequeño fue más de cuatro veces más efectivo para perder peso en el transcurso de un año. No solo los participantes del grupo pequeño lograron una mayor pérdida de peso en promedio, sino que también tenían más probabilidades de lograrlo. un nivel significativo de pérdida de peso ellos mismos.
Una de las razones del mayor éxito fue que los participantes del grupo pequeño se sintieron parte de algo. Dijeron que se sentían más comprometidos. Como señalaron los investigadores, esto sugiere que «los grupos pequeños ofrecen atmósferas más positivas, consistentes y colaborativas».
Los investigadores afirmaron que la membresía marcó la mayor diferencia entre el éxito en el grupo pequeño y su ausencia en el grupo más grande. Específicamente, los sujetos se adhirieron a estrategias de modificación del comportamiento, como el autocontrol. La dinámica de grupo más íntima en el grupo pequeño resultó en una mejor seguimiento.
Si está buscando perder peso o lograr otros objetivos de salud y acondicionamiento físico, este estudio tiene su respuesta. Agregar un elemento social fortalece su capacidad para cumplir con su plan, lo que resulta en un mayor éxito.
Referencias
1. Gareth Dutton, et. al. ,? Un ensayo aleatorizado que compara el tratamiento de pérdida de peso administrado en grupos grandes versus grupos pequeños?International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity 2014, 11: 123
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