Los atletas que se preparan para la procreación deben considerar una dieta densa y beneficiosa para ambos miembros de la pareja. Comer alimentos específicos mientras intentan concebir puede aumentar la fertilidad y proporcionar una base nutricional sólida para mantener un embarazo saludable.
Una de las principales cosas que puede hacer cuando intenta concebir es beber mucha agua. Como indicación, debe beber al menos la mitad de su peso corporal en onzas de agua. Por ejemplo, si su peso es de 120 libras, deben beber al menos 60 onzas de agua por día. El agua es esencial para la fertilidad porque adelgaza el revestimiento del cuello uterino de la mujer, lo que facilita que los nadadores varones alcancen su objetivo. Beber mucha agua también ayuda a transportar los folículos en desarrollo y crea un revestimiento pederal para implantación.
- Los desequilibrios de las hormonas sexuales pueden provocar infertilidad.
- Los productos lácteos.
- Especialmente los productos lácteos cultivados como el yogur o el kéfir.
- Son una gran adición a su régimen de fertilidad.
- Los productos lácteos proporcionan vitamina D.
- Que ayuda a crear hormonas sexuales.
- Y zinc.
- Que mantiene el equilibrio hormonal.
- Las vitaminas B promueven la liberación e implantación de los huevos y también se encuentran en los productos lácteos.
- También se ha demostrado que los productos lácteos completos aumentan las tasas de embarazo al proporcionar las grasas necesarias para mejorar la energía y la máxima absorción de las vitaminas necesarias para la ovulación y la concepción adecuadas.
Se ha demostrado que los niveles altos de insulina afectan negativamente la ovulación. Puede lograr niveles más consistentes de azúcar en sangre e insulina consumiendo carbohidratos de digestión lenta que contengan fibra, como cereales integrales, verduras, frutas y frijoles. Las patatas dulces son carbohidratos ricos en fibra y que contienen betacaroteno: el betacaroteno presente en las verduras de hoja y en los alimentos de color amarillo o naranja, como la batata, mantiene las hormonas bajo control, ayuda a prevenir los abortos espontáneos tempranos y ayuda a mantener el embarazo.
Adorne una batata cocida con una mezcla colorida de inspiración hawaiana creada para el diseño. La salsa de piña no solo hará bailar sus papilas gustativas, sino que también proporciona betacaroteno y bromelina, que es un antiinflamatorio. propiedades antiinflamatorias, se ha demostrado que la bromelina promueve la implantación. Prepare esta creación vegetariana con un acompañamiento de ensalada cremosa de pepino para un impulso nutricional del bebé.
Calorías 226, Proteína 4g, Carbohidratos 34g, Grasa 1g
Tiempo de preparación: 15 min.
Tiempo de cocción: 60 min.
Sirve: 2
Ingredientes
Instrucciones de preparación:
Nota: La salsa de piña sirve hasta 4, guarde la salsa extra en el refrigerador hasta por 4 días. Esta salsa también es deliciosa si se sirve con totopos.
Calorías 118, 4 g de proteína, carbohidratos 25 g, grasa 4 g
Tiempo de preparación: 10 min.
Rendimientos: 2
Ingredientes
Instrucciones de preparación: