La vida no existiría sin el sol, pero el sol presenta un gran desafío y un peligro potencial para los nadadores de aguas abiertas o cualquiera que nade al aire libre. El daño solar se presenta en forma de sobreexposición y ceguera solar. Los largos períodos de natación combinados con sal también pueden causar irritación, lo que nunca es divertido. Afortunadamente, estas condiciones pueden simplemente corregirse y evitarse más fácilmente en primer lugar.
De todos modos, la exposición al sol es mala. En un ambiente acuático, los rayos del sol se amplifican, aumentando el nivel de daño que puede ocurrir. Hay dos tipos de radiación ultravioleta del sol, UVA y UVB. Los rayos UVB suelen ser la causa de las quemaduras solares. Algunos de los obvios sentidos comunes. Las medidas para prevenir este daño incluyen el uso de lociones solares. Para aguas abiertas, se recomienda usar y aplicar un SPF40 o más cada cuatro horas.
- Para entender cómo funcionan las clasificaciones de los protectores solares.
- Recuerde que el SPF está relacionado con la filtración de la luz solar.
- Por ejemplo.
- Un SPF15 filtra aproximadamente el 93% de los rayos UVB.
- Un SPF30 aproximadamente el 97% y un SPF50 aproximadamente el 98%.
- La filtración es bastante insignificante.
- Dependiendo de su sensibilidad y su historial de cáncer de piel.
- Un 1% adicional puede marcar la diferencia.
- Alternativamente.
- Los nadadores pueden optar por un protector solar como el óxido de zinc.
- Que no requiere volver a aplicarse con tanta frecuencia.
- Pero tiende a ser más desordenado y no estéticamente atractivo.
- Otra alternativa a los protectores solares es la ropa o los trajes anti-sol.
- Que proporcionarán un bloqueo de amplio espectro de radiación UVA y UVB.
- Pero podrían hacer que los movimientos sean un poco más restrictivos.
Pero, ¿qué pasa si es demasiado tarde y tu piel ya ha sido dañada por el sol todopoderoso?El primer paso es evitar la exposición adicional o lesiones mayores si es posible aplicando protectores solares y lubricantes, incluyendo aloe puro y lanolina. Si es durante un evento y en el momento de la intoxicación solar real, el atleta debe ser retirado de la competencia y debe aplicarse esteroides tópicos en las áreas de piel afectadas, o en casos más extremos, se pueden recomendar esteroides orales.
Otro problema común que se encuentra en los eventos y al nadar en aguas abiertas es la protección solar. Esto ocurre debido a la intensidad del sol y al reflejo en el agua cuando el nadador observa. La observación es un mal necesario en aguas abiertas porque no hay líneas en el fondo para seguir hasta la pared como en una piscina. Un nadador ineficiente en la observación puede terminar nadando muchos metros innecesarios para llegar a la misma línea de meta que alguien que es un nadador observador eficiente. Hay una forma muy, muy sencilla de evitar el deslumbramiento solar: utilice gafas de espejo.
Si no lleva gafas de espejo y sufre ceguera solar, puede sentir quemaduras en los ojos y lágrimas, el tratamiento básico para esta afección es simple y consiste en la aplicación de lágrimas líquidas sin conservantes, no es una enfermedad grave y generalmente no causa complicaciones Es más molesto y molesto, pero se evita y / o corrige muy fácilmente.
Un segundo problema problemático asociado con la natación en aguas abiertas (o nadar durante largos períodos de tiempo, para el caso) es la fricción, que se crea por la exposición prolongada a la sal, el agua y patrones de brazada variables causados por la acción de las olas. una laceración real, propensa a infecciones con todas las complicaciones asociadas a ella. Los puntos de fricción más comunes en los nadadores de aguas abiertas son las líneas del traje, los hombros (causados por los patrones de respiración), las axilas, la parte interna de los muslos y el cuello (después de la observación). que cuando nadé el relevo del Canal de Maui, sufrí de casi todos estos problemas, que la mayoría de las veces se pueden evitar o disminuir su gravedad mediante medidas preventivas.
Una simple aplicación de lubricante, como lanolina, deslizamiento corporal, vaselina, bálsamo corporal o cualquiera de los muchos otros disponibles, reducirá o evitará la fricción en la mayoría, si no en todos los sitios mencionados. Esta aplicación no debe ser realizada por el nadador. pero por una persona de apoyo que pueda asegurar la aplicación correcta en los lugares correctos. Si ya se ha producido fricción, las áreas afectadas deben tratarse con antibióticos tópicos que tengan actividad antiestafilocócica como Bactroban. No use Neosporin. Use protección adicional como se describe anterior también ayudará a prevenir daños mayores.
Aunque estas medidas se aplican a los nadadores de aguas abiertas, la mayor parte de lo que he descrito sobre el daño solar y la fricción se puede aplicar fácilmente a los nadadores recreativos o a la natación promedio de cualquier edad. La prevención es la clave, pero si no ha logrado la prevención, esperamos estos consejos. le ayudará a encontrar consuelo en su difícil situación.