Alexander Zass fue un hombre fuerte del circo, viajó por Rusia durante muchos años a principios del siglo XX, nació en Vilnius, Lituania y vivió desde 1888 hasta 1962.
Mientras servía en el ejército ruso durante la Primera Guerra Mundial, fue capturado por fuerzas enemigas y escapó de los campos de prisioneros de guerra no una vez, sino cuatro veces en total. Algunas de ellas fueron fugas fáciles, pero no la última (sus captores finalmente se dieron cuenta de que quería hacerlo). ser libre), aquí usó su fuerza para romper sus cadenas y doblar las rejas de hierro de su ventana para salir de la cárcel, como pueden ver, su increíble fuerza ha demostrado ser de gran utilidad.
- Zass no era un levantador de pesas.
- Pero logró hazañas como doblar barras.
- Romper cadenas.
- Soportes y elevadores masivos.
- E incluso varios elevadores de dientes.
- En este video.
- La única secuencia conocida del hombre.
- Se puede ver realizar varias de estas hazañas:.
Durante su juventud, como el equipo de levantamiento de pesas no era fácil de encontrar, Zass se contentaba con piedras, árboles y otros artículos fáciles de encontrar. Hizo sus primeras mancuernas haciendo agujeros en piedras e insertando una barra de hierro entre ellas. detalles adicionales que Zass contó sobre cómo centró sus esfuerzos en la fuerza de la mano, usando lo que estaba disponible:
Ahora he comenzado a pensar mucho en desarrollar una gran fuerza en mis dedos. He intentado muchas cosas, todas útiles, algunas de las cuales les diré. Doblé ramitas gruesas y verdes con mis manos, que eran mejores que la madera seca, que no se doblaba mucho antes de romperse. Practiqué mucho esto hasta que mis manos se volvieron tan fuertes que pude doblar incluso las ramas pequeñas de los árboles hasta que se rompieron. mi pulgar y mis dedos, llevándolos en mi agarre a cierta distancia.
Según Zass, si quieres volverte sobrehumanamente fuerte, debes concentrarte en tus manos y muñecas. Estos son los eslabones débiles en la formación de tantas personas, que es lo que a menudo marca la diferencia entre un hombre fuerte y un hombre fuerte. persona normal. Y como lo describió otro hombre famoso, William Pullum, «La piedra angular del sistema Samson es el desarrollo de la fuerza de los tendones».
No hay mucha masa muscular en las manos. Incluso los antebrazos no tienen mucha en comparación con otras áreas del cuerpo. Una mayor parte de la fuerza para ganar en el encaje es desarrollar la fuerza de los tendones y ligamentos. de soporte, incluso la resistencia ósea entra en juego.
Pero el trabajo progresivo está donde está, y siempre parece. En sus escritos, Zass compartió lo que él creía que era uno de los secretos más importantes para ganar una fuerza increíble.
“El secreto de cualquier mejora en hazañas como esta es el paso gradual de una etapa a la siguiente, con la severidad de la terrible experiencia sólo aumentada en grados apenas perceptible. Lo he visto con demasiada frecuencia (y lo he hecho yo mismo). Demasiadas personas buscan mejorar demasiado rápido y, de hecho, retrasan sus ganancias. Una progresión pequeña y gradual puede parecer que lleva más tiempo, pero funciona mejor a largo plazo.
Zass también fue un gran partidario de los ejercicios isométricos, donde te resistes a un objeto estacionario. Para entrenarlos, le gustaba usar manijas conectadas por una cadena gruesa. Aquí explica los beneficios de hacer isométricos:
El gran secreto para el desarrollo de la fuerza es hacerlo de una manera que almacene energía en lugar de disiparla y también aumente la resistencia; y el único método que conozco que realmente lo hace es el ejercicio contra una resistencia muy fuerte.
En The Mystery of the Iron Samson, se analizan algunos de los métodos de entrenamiento isométrico de Zass:
La investigación moderna ha demostrado que la duración del ejercicio isométrico debe depender del grado de tensión muscular; si se aplica del 60 al 70% de la fuerza máxima, el esfuerzo muscular debe durar de 6 a 10 segundos; si se aplica del 80 al 90% de la fuerza máxima Se aplica, el esfuerzo muscular debe durar de 4 a 6 segundos y al 100% solo debe ejercitarse 2 a 3 segundos de esfuerzo.
Una gran cosa acerca de la isometría es que te permite entrenar en ciertos ángulos y posiciones que no se pueden replicar levantando pesas u otros ejercicios. Además de ser un hombre fuerte, Zass fue un luchador fenomenal. Esto tiene sentido, porque la pelea, si te detienes a verlo, es un partido de muchos ejercicios isométricos e isotónicos contra tu oponente, desde muchos ángulos extraños. Zass fue, de hecho, uno de los muchos hombres fuertes con experiencia en la lucha libre.
En resumen, Zass construyó su fuerza usando lo que tenía a su disposición, sin usar mancuernas y mancuernas modernas, se convirtió en uno de los hombres más fuertes de la historia, aprendió de los demás pero también terminó desarrollando su propio sistema usando una mezcla de dinámica y ejercicios isométricos, contentándose con obtener pequeñas ganancias de fuerza con el tiempo, lo que lo llevó a increíbles proezas de fuerza.
referencias
1. El misterio de Iron Samson, Yuri Shapshnikoff y A. Drapkin (Strongman Books, 2012, Carolina del Sur) p. 91
2. The Amazing Samson, Alexander Zass (Strongman Books, 2011, Carolina del Sur) p. 96, 180, 209, 233