Hermann Goerner no es un nombre familiar, pero fácilmente podría ser considerado una de las personas más fuertes de todos los tiempos. Incluso entre los hombres fuertes de los viejos tiempos, no es tan popular como algunos de los otros como Eugen Sandow o Arthur Saxon. debería serlo, porque su fuerza roza lo increíble. Para que te hagas una idea, veamos algunas de sus hazañas de fuerza.
Este hombre luchó contra un elefante.
- Goerner vivió de 1881 a 1956 y jugó con pagel Circus en Sudáfrica.
- Donde una de sus acrobacias era luchar con un elefante.
- Al comienzo de la gira.
- El elefante pesaba 700 libras.
- Pero al final pesaba más de 1.
- 500 libras.
- ¿Es esto para el culturismo progresivo? De hecho.
- Goerner nunca dijo que el peso del elefante fuera un problema.
- Sino que citó su piel áspera.
- Que dejaría su piel en carne viva.
Aquí hay más de sus hazañas de fuerza. Aquí hay un extracto de Goerner the Mighty de Edgar Mueller:
Hay que decir que fue el único atleta fuerte del mundo que, durante un período de veinte años, pudo realizar en cualquier momento del día o de la noche un Two Hands Clean and Jerk de 330 3/4 lbs en su escenario. Barra – ¡sin calentar! Como ya se ha dicho, esta barra tenía un vástago de 2 3/8 pulgadas de diámetro, lo que hizo que esta hazaña fuera aún más meritoria.
Aunque fenomenal con ascensores más normales, Goerner era un artista de circo y también hacía cosas que rara vez se ven ahora. Una de sus hazañas desafiantes fue una mano y brazo rígido de 169. 75 libras arrebatado. Es bastante sorprendente y mucho más allá de las capacidades de la mayoría de la gente, pero ¡Se ha hecho aún más sorprendente cuando te das cuenta de que se hizo en una barra con un mango de 2 3/8 pulgadas!
Otro de los desafíos de Goerner fue arrancar una barra con los brazos cruzados, si nunca lo has probado, hazlo con una barra vacía y verás lo molesto que es, hizo esa cruz arrebatada con 231. 5 libras. .
Las hazañas de Goerner en los malabares con pesas rusas son las más pesadas en la historia registrada. Por ejemplo, hizo un triple flip con una campana de 50 kg. (Este es su gimnasio, lleno de pesas rusas, en la foto de la derecha). También levantó 793 libras. el levantamiento de tierra era popular y era un elevador que Goerner rara vez entrenaba de manera regular. Quizás aún más sorprendente es su levantamiento de terreno derecho de 727 libras.
Ahora que tiene una idea de la fuerza de Hermann Goerner, podemos ver cómo llegó allí.
Los métodos de formación de Hermann Goerner
Como con cualquier persona, ha habido cambios en la formación de Goerner a lo largo del tiempo, pero lo que se tratará principalmente aquí son los principios y métodos que ha seguido durante la mayor parte de su carrera.
En promedio, entrenaba cuatro o cinco días a la semana. Y esas sesiones tampoco fueron rápidas. Como escribió Mueller, «Cada entrenamiento duró un promedio de dos horas cuando se hacía en el club, y cuando se entrenaba al aire libre, varían entre tres y cuatro horas, a veces incluso más «.
Por supuesto, al entrenar durante estos largos períodos, no puede agotarse. Mueller continuó explicando:
Al realizar la gran mayoría de sus asombrosas hazañas, [Goerner] rara vez se ha ejercitado en algún lugar cercano a los límites de su asombroso poder. En muchos casos, podría haber pasado por el ascensor que había hecho en el momento de la actuación de un nuevo intento, pero siempre se negó a hacerlo?Siempre entrenaba de acuerdo con el estado de ánimo?variaba su programa de acuerdo con su energía y la condición del momento y nunca se obligaba a hacer un entrenamiento cuando no solo se sentía Por supuesto, ha utilizado un programa planificado y progresivo, pero no ha mapeado, como muchos lo hacen, un número de levantamientos con un cierto peso y luego realizándolos un cierto número de veces durante un período de tiempo.
Goerner fue entrenado en lo que podría llamarse intuitivamente. Siempre trabajó de acuerdo con sus habilidades, dentro de los parámetros de lo que podía hacer. Es asombroso pensar que en todas sus muchas hazañas de levantamiento, probablemente no fueron realmente máximas para él. algunos hombres fuertes siempre han hecho todo lo posible, Goerner siempre ha facilitado las cosas.
Ahora, la pregunta gira en torno a qué ejercicios realizó y con qué tipos de peso y volumen Muller da la respuesta:
Su espíritu inventivo siempre inventó nuevas y diferentes formas de levantar todo tipo de pesas (pesas rusas, mancuernas, mancuernas, pesas en bloque, barriles, bolsas cargadas, etc. ) Hermann prefería las repeticiones débiles, generalmente 3 y muy raramente 4, con el aumento de peso. por 5 kilos (10 lbs) después de cada juego.
Con esto, podemos resumir su formación a unos principios que cualquiera podría poner en práctica:
Para darle un ejemplo de cómo todo esto se pone en práctica, así es como Hermann Goerner condujo su peso muerto.
Entrenamiento Goerner Deadlift
Al trabajar con el levantamiento de suelo, Goerner usaría muchas variantes. Como verás, se ha prestado mucha atención al desarrollo de una fuerza formidable con los dedos. Con los siguientes doce estilos, usualmente usó cuatro en un entrenamiento dado, alternando los entrenó.
Junto con eso, Goerner realizaba varios ejercicios de encogimiento de hombros y saludo para ayudar a mantener su capacidad de peso muerto y dominadas.
Como puede ver, esto se hace de manera muy diferente a casi cualquier persona en la actualidad. El énfasis en fortalecer las manos primero y en mucha variedad permite un mayor progreso, más allá de maximizar la elevación del suelo.
referencias
1. «Goerner the Mighty», Edgar Mueller (Strongman Books, 2012, Carolina del Sur) p. 30, 36, 40, 69, 71, 72, 81-83