Siegmund Klein era un hombre fuerte de los buenos viejos tiempos, era bien considerado por su físico y sus habilidades para posar. Además de ser fuerte con mancuernas y otras pesas, se desempeñaba con la mano en el equilibrio y como un artista de control muscular.
Como muchos hombres fuertes, Klein puede brindarnos lecciones que siempre son relevantes para nuestro entrenamiento moderno. Nuevos movimientos, luego siga leyendo para aprender más sobre la ‘flexión profunda de rodillas’. ¿Girar la barra? Y ver si puede lograr algo parecido a lo que hizo Klein.
- Nacido en 1902 en Alemania.
- Klein siempre ha sido un niño fuerte y en forma.
- Cuando era un joven adolescente.
- Se interesó en el levantamiento de pesas leyendo revistas de fitness y fuerza.
- También dijo que su padre era lo suficientemente fuerte y eso estimuló su interés.
- Para trabajar con pesas.
- Klein estudió los métodos de Maxick leyendo su libro.
- Muscle Control.
Con un peso corporal de menos de 150 libras, la mejor prensa militar de Klein pesaba 221. 5 libras. Ganó el título de peso welter de campeón de América. Pero lejos de ser solo un levantador de pesas, otra de sus increíbles hazañas ha sido hacer diecisiete vueltas de tigre en Si no está familiarizado con el movimiento, un giro de tigre es cambiar de un soporte de antebrazo a un peral. Esto requiere una enorme fuerza en los hombros y tríceps.
Klein haciendo el giro del tigre, una demostración impresionante de la fuerza de los hombros y tríceps
Klein se casó con Grace Attila, la hija del profesor Louis Attila, quien también fue un famoso hombre fuerte y guardián de muchos otros. Klein asumió la dirección del gimnasio de Attila por un tiempo antes de mudarse a Nueva York para abrir el suyo.
El gimnasio de Klein era uno de los más famosos de la época. Aunque era relativamente pequeño, midiendo diez metros por doce metros, estaba bien provisto para aquellos que deseaban hacerse fuertes. Contenía todo tipo de mancuernas cargadas, mancuernas de hierro macizo y pesas rusas, así como muchos espacios abiertos y una columna romana (la colección de Klein de más de 200 jarras de cerveza también adornaba el gimnasio; después de todo, era alemán).
Una de las piezas más interesantes del equipo de Klein fue la mancuerna Rolandow, una torpe bestia de 209 libras que mucha gente luchaba por levantar en el suelo y que el mismo Klein logró doblarse presionando este peso con un peso corporal de solo 147 libras. uno de sus ascensores favoritos, en realidad. Parece que le gustaban todas las formas de presionar sobre su cabeza.
Klein dirigió su propia revista, Klein’s Bell, durante poco más de un año. Del número de septiembre de 1931 viene este extracto sobre su gimnasio, con la foto adjunta:
Klein’s Studio: hogar de un gran trabajo pesado
Este gimnasio totalmente equipado es diferente a cualquier otro en Nueva York, aunque no cuenta con la parafernalia habitual del gimnasio habitual, contiene todos los dispositivos necesarios para producir los resultados deseados, aunque está dedicado principalmente a la construcción de salud y fuerza para el hombre promedio, existe equipo especial para aquellos que desean un trabajo especial con fines profesionales.
Después de que terminó la publicación de Klein, Bell escribió para muchos otros medios, incluidos Strength and Health, varias revistas de Joe Weider y algunos folletos educativos.
Echemos un vistazo a dos ejercicios que quizás no conozca en el libro de Klein, Super Physics: Primero, su rodilla se dobló profundamente. Esto ahora se llama sentadilla, pero se hace específicamente con el método Steinborn.
Sujete el extremo de la campana con las palmas hacia una y móntelo en un bloque de madera perpendicularmente. Ahora se debe cambiar la posición de las manos. La mano izquierda agarra el extremo superior de la barra con el pulgar hacia abajo y el dorso de la mano lo más cerca posible de la esfera o placas; mano derecha en el extremo inferior de la barra con el pulgar hacia arriba, como se muestra en la imagen 1. Párese, pies planos, pies aproximadamente doce pulgadas, la parte inferior de las piernas alineada con la barra, imagen 2. Agáchese lo más bajo posible, inclinando la campana sobre los hombros tanto como sea posible. Ilustrado en la imagen 3. Vaya derecho manteniendo los pies paralelos. Vuelva a agacharse lo más bajo posible, levántese en la posición correcta y repita. Para quitar la campana de los hombros, agáchese y agite la campana. lentamente para bloquear como se muestra en la imagen 2. Párese hasta que la campana vuelva a estar perpendicular y más baja en el suelo. ¿Es esta la forma correcta de hacerlo?¿Flexión profunda de rodilla?Sin ayuda, con un peso muy pesado.
El atleta de renombre mundial Henry Steinborn presentó este estilo a los atletas estadounidenses, pesando 530 libras. Lo he visto hacer 480 libras, cuatro veces seguidas. Hice 300 libras oficialmente cinco veces seguidas.
El siguiente ejercicio pasa sin un nombre en el libro, además de que se llama “Ejercicio 12”, pero me gusta llamarlo el ejercicio de girar la barra, destinado a desarrollar tríceps, deltoides y pectorales.
Sostenga la barra de luz al nivel del pecho como en la imagen 1, con los pies firmemente plantados en el piso. Empuje la campana con elegancia hacia adelante y hacia el pecho. Entonces gire la campana en un ligero ángulo como en la imagen 2, y presione nuevamente Cada vez que la campana se mueva hacia adelante, gire en un ángulo más agudo hasta que, en cinco movimientos, la barra esté perpendicular como se muestra en la imagen 3. Inhale empujando hacia adelante, exhale de regreso al pecho.
Una demostración del «Ejercicio 12»: un movimiento giratorio con mancuernas que fortalece la parte superior del cuerpo.
Aquí hay algunas citas del interior del libro que muestran la actitud de Klein hacia la fuerza y el estado físico:
Sig Klein murió en 1987, en 2006 fue incluido en el Salón de la Fama del Culturismo de Joe Weider, sus logros sin duda resistirán la prueba del tiempo y siempre será considerado uno de los más grandes en el mundo de la cultura física.
Referencias
1. Klein, Siegmund, Super Physics, (Strongman Books, 2012), 23-27, 30-33, 37-38.
2. ¿Klein, Siegmund, Klein? S Bell, septiembre de 1931.
3. «The Great Gyms of Yesteryear», Bob Whelan, consultado el 19 de noviembre de 2014.
4. «Sigmund Klein, a Man of Two Eras», USAW, consultado el 19 de noviembre de 2014.