No, esta no es una manera original y espiritual de animarte a leer sobre los beneficios del ejercicio. No estoy promoviendo un nuevo programa que sea anti-fitness, o súper-ultra-funcional por naturaleza. Es un llamado a la acción sobre sus propias motivaciones personales de acondicionamiento físico.
Tener una mentalidad motivada y adoptar el estilo de vida fitness es una causa noble. La obesidad, las enfermedades metabólicas y muchas otras formas de discapacidad física son epidemias mundiales en aumento. ¿Es mejor serlo? En el interior, el fitness en lugar de la alternativa: pasar el rato y practicar la pereza en una forma de arte.
- Pero.
- ¿y si vuelas demasiado cerca del sol? Y si hiciste todo el camino.
- Bebiste el Kool-Aid y ahora tienes la sensación de que algo anda mal.
- Es posible que debas detener tu forma física y organizar algún tipo de autointervención.
Cuando estaba en la universidad, todo lo que podía hacer en clase era pensar en cómo podría mejorar mi entrenamiento; me visualizaba haciendo sentadillas, press de banca y flexiones; imaginaba cómo se expandiría, contraería y desarrollaría mi músculo. piloto automático todo el día hasta que entré por las puertas del gimnasio, y eso fue antes de las redes sociales y la llegada de la selfie.
Para algunos, puede parecer extraño y obsesivo, pero para otros resonará profundamente. ¿Estás en esa última categoría?¿Estás constante y meticulosamente obsesionado con cada detalle del entrenamiento, la dieta y la suplementación?
En retrospectiva, este estado mental no solo fue demasiado difícil de soportar, sino que fue francamente dañino para el resto de mi vida. Estaba haciendo compromisos sociales, no participaba en otros deportes y tenía una mentalidad extremadamente estrecha. , Era demasiado profundo.
La forma más fácil de averiguar si está atrapado en la misma trampa es una autoevaluación honesta. Responda las siguientes preguntas y vea si necesita un procedimiento de acondicionamiento físico. Luego, describiré lo que puede hacer para ayudarlo a perder el interés.
¿Es su último pensamiento por la noche sobre el entrenamiento de mañana?
Entonces, ha realizado la prueba y ha encontrado algunas cosas reveladoras sobre su supuesta dedicación al fitness. Una posibilidad es que todos estos problemas estén relacionados con el ego. A veces sentimos la necesidad, por ejemplo, de aplicar una cierta cantidad de peso al banco. Creemos que traerá respeto y notoriedad por parte de nuestros amigos. O tal vez su identidad está envuelta en las redes sociales y siente la necesidad de ser validado. Eres adicto a ese pequeño aumento de dopamina que obtienes al contar la cantidad de me gusta que obtuvo tu última foto de gimnasio.
El primer paso para corregir un problema es reconocer que tienes uno. Puede que te des cuenta de que hay que hacer algo, pero la tarea te desanima un poco. La clave es no dejar de entrenar y hacer dieta. Esto tiene más que hacer. con la aplicación de la obsesión fuera del gimnasio para que pueda llevar una vida exitosa que incluya más participación social (real), discusiones significativas no relacionadas con la aptitud física y la voluntad de probar cosas nuevas en general.
El objetivo no es literalmente dejar de hacer fitness, es dejar de hacer fitness, tantos. Este estilo de vida global y egocéntrico es el verdadero problema. ¿Cuánto me gusta?
Ahora que te has dado cuenta de que puede haber más en la vida que hacer sentadillas con RP, poca grasa corporal y el filtro de Instagram perfecto, veamos formas de cambiar tu forma de pensar para mejorar tu vida tanto dentro como fuera del gimnasio. Que comience la rehabilitación.
Déjalo en el gimnasio
Muchos entusiastas del gimnasio tienden a llevarse el gimnasio a donde quiera que vayan. Ves a estos chicos y chicas cargando jarras de agua por galón, vistiendo ropa deportiva las 24 horas del día, los 7 días de la semana y subiendo un flujo constante de fotos de seis espejos de baño.
A la hora de entrenar, de entrenar, pero lleva una vida equilibrada fuera del gimnasio. Hay un viejo dicho que dice que un artista rara vez habla de su trabajo. Es mejor almacenar tu energía en el interior para que se pueda acumular y liberar cuando llegue el momento. Esto creará una sensación de emoción reprimida en tu entrenamiento que te inundará de energía e intensidad. Pensar, hablar e imaginar constantemente tu entrenamiento y nutrición dejará tu motivación diluida y tu mente agotada.
Tenga un plan, póngalo en movimiento, luego déjelo ser
Has visto a estos tipos: pilotos del programa. Pasan de un plan a otro con apenas dar un programa por semana en el trabajo y están constantemente buscando el programa, la técnica o el truco perfectos para darles esa ventaja secreta.
¿El Grande?¿Secreto? Es esto: elige un programa, apégate a él durante un período de tiempo significativo (al menos dos o tres meses), luego sigue tu progreso de manera honesta y realista. Solo entonces realmente le darás una oportunidad a cualquier programa. solo presiona un botón y obtén resultados instantáneos de la noche a la mañana. El cuerpo necesita tiempo para adaptarse, crecer y progresar. Dale la oportunidad de luchar.
Si necesita publicar, sea útil
Llenar tu día con publicaciones de fitness en las redes sociales (especialmente cosas egocéntricas) no es un hábito saludable. Innumerables selfies, tomas de seis paquetes y rizos de tríceps solo alimentan tu ego y no mucho más. Si debe publicar, hágalo para ayudar a otros. Dar consejos, motivar de la manera correcta (desinteresadamente) e interactuar con su audiencia. Sea auténtico y sepárese del grupo de aspirantes. Con el tiempo, muchos verán su forma auténtica y única de comunicarse.
Sal del gimnasio
Las ratas del gimnasio están orgullosas de sus entrenamientos de maratón. Sueles ver a estos muchachos en el gimnasio a todas horas del día y de la noche. Entrena por la noche y ellos están allí. Un día, tienes que entrenar por la mañana, y Están allí. Pasas por una sesión rápida en el almuerzo, y lo adivinaste . . . Por alguna extraña razón, ven esto como una especie de insignia de honor.
El simple hecho de estar en el gimnasio no es una forma efectiva de buscar resultados y progreso en su entrenamiento. Sea conciso, eficiente y efectivo. Haz el trabajo, luego sal y disfruta del mundo. No seas esclavo de las pesas. Juega al baloncesto, haz senderismo, monta en bicicleta de montaña o ve al parque con tu familia. Ten una vida en el mundo real.
Prueba un nuevo entrenamiento
Hacemos todo lo posible para etiquetar a las personas y ponerlas en grupos: culturistas, levantadores de pesas, crossfitters, levantadores de pesas; Todos son términos definibles y discernibles que cultivan instantáneamente imágenes, prácticas y creencias específicas sobre usted y los demás. Estas tribus tienden a vivir en una caja en términos de sus hábitos de entrenamiento.
Combine su entrenamiento y adopte otras técnicas y modos de entrenamiento. Si está en un estilo de entrenamiento de fuerza, mezcle movimientos poderosos como limpieza o presión. Si está profundamente arraigado en el levantamiento de pesas puro, lance algunos movimientos de resistencia muscular para un nuevo desafío. de su caja estancada y pruebe algo nuevo para cambiar.
Conseguir otro pasatiempo
Practicar, hacer dieta, recuperarse, repetir. Este es el ciclo de pensamiento que poseen muchos entusiastas del fitness. Viven, respiran, piensan y hablan sobre fitness y solo fitness. Es su hobby, su hábito y su vida. Si les preguntas qué otros intereses pueden tener, obtendrás una mirada vacía o un comentario sarcástico como «También me gusta dar consejos de fitness a los demás».
Tener otros intereses fuera del gimnasio no amenazará tu dedicación a tus objetivos de fitness, pero los mejorará. Pregúntale a tu familia o amigos cuáles son sus intereses. Ponte en sus manos y participa en actividades en las que nunca antes habías pensado. descubrir que es posible que haya necesitado una pausa en el flujo constante de pensamientos relacionados con el fitness; un respiro proverbial de lo familiar y cómodo.
Todo esto no significa que deba dejar de perseguir sus objetivos de acondicionamiento físico, ni mucho menos. Es solo para ayudar a arrojar luz sobre la posibilidad de una relación irónicamente poco saludable con el acondicionamiento físico. Haga del acondicionamiento físico una parte de su vida, no de toda su vida. y variedad y explorar intereses inexplorados. Esto solo mejorará su experiencia de fitness sin la amenaza del miedo a perderse algo.
Estar en forma no significa que esté sano: