«¡¡¡Vas a paralizar !!!»
Es aburrido. Cualquiera sea la razón, YouTube parece ser el peor lugar para recibir los comentarios más excéntricos y hostiles. Por supuesto, no todos son malos, pero una parte importante sí lo es.
- Aquí estoy haciendo peso muerto de más de 500 libras.
- Este no es de ninguna manera un peso de élite.
- Pero tampoco es tan malo.
- Con un peso corporal de aproximadamente 190 en este momento.
- Es más que un levantamiento de peso corporal de dos veces y medio.
- Filmé este elevador específicamente uno al lado del otro para ver cómo gira mi espalda.
Muchas personas ni siquiera pueden levantar ese peso, pero tienen la audacia de criticar mi forma, estoy seguro que tiene buenas intenciones, pero eso no quiere decir que sepan de lo que están hablando, déjame hacerte una pregunta:
¿Cuál es la forma perfecta?
Pregunte a diez personas diferentes y probablemente obtendrá diez respuestas diferentes. Algunas de las respuestas más típicas son:
«Se ve bien incluso para el observador casual». – Para observadores casuales, esto significa una persona sin experiencia en el ejercicio. Esto es cierto, porque así es como el arte y el vino son juzgados por personas que no tienen experiencia de referencia. Así es como me gusta juzgar la forma, por lo que te permite lograr. sin peligro.
«Un ideal generalmente aceptado». – El problema es que cada persona es diferente, como tenemos diferentes formas de cuerpo, algunas personas pueden hacer posiciones que otras no pueden, puedo captar la idea de un ideal, pero también hay que individualizar a la persona, para la competencia, claro. , necesitas estándares. La forma en que se hace el ejercicio no se mira tanto si llega a un lugar específico. Pero aquí también hay mucho debate. Diferentes jueces llamarían una sentadilla bastante profunda y otros podrían decir ese no es el caso.
«Algo que no cause dolor ni lesiones». – Estoy de acuerdo con el hecho de que el dolor y las lesiones son algo que se debe evitar, pero ¿la forma «perfecta» realmente detiene las heridas?He visto a gente lastimarse con una forma perfecta. He visto a mucha gente no lastimarse con una forma «mala».
Volviendo al hecho de que todo el mundo es individual, hay que reconocer que lo que va a ser bueno para una persona puede causar problemas de inmediato a otra, por eso los ejercicios generalmente se adaptan a lo que una persona puede y no puede hacer.
Para mí, la elevación de espalda redondeada funciona. Y está funcionando bien. Puedo soportar una buena cantidad de peso. Si fuerzo mi espalda a permanecer erguida, no puedo levantar tanto. Lo he estado haciendo por un tiempo y no me he lastimado haciéndolo.
¿Porqué es eso? No estoy seguro. Durante una visita a un quiropráctico hace algún tiempo, ella comentó que mi espalda baja era más recta que la de la mayoría de las personas, él no tenía la curva normal. Ella pensó que siempre debía haber sido así. Quizás por eso puedo hacer el levantamiento del suelo de manera segura. O quizás así es como me levantaron del suelo.
Forma natural
Si alguien nunca ha aprendido a levantar y levanta algo pesado, ¿qué hará ?, ¿se agachará y se asegurará de mantener la espalda recta ?, ¿o el ascensor terminará como un elevador de tierra redondo?
Una vez más, no estoy diciendo que debas rechazar todo lo que has aprendido o que el coaching no valga nada, pero hay algo que decir sobre cómo harías algo de forma natural, contrariamente a lo que algunos expertos en columna parecen decir: que si tu , morirás inmediatamente de peste bubónica; el cuerpo humano puede moverse de esta manera. Entonces, ¿por qué no entrenarlo?¿Por qué no adoptar una posición de compromiso y fortalecerla?
¿Es una espalda redonda una espalda más fuerte?
¿Qué sucede cuando la gente trabaja en un camión para ellos?Su forma de la espalda derecha colapsa y comienzan a redondear la parte trasera. ¿No son lo suficientemente fuertes para mantener su forma?¿O es una posición trasera redondeada realmente más fuerte?
Mira tantos levantadores de peso sin precedentes en el mundo:
Bob Peoples, ¿quién fue llamado? El señor Raised from the ground,?Decidió después de mucho trabajo que levantar con la espalda redonda era mejor para él. No solo eso, sino que expiró por completo antes de levantarse. Con un peso corporal de 181 libras, levantó 725 libras. ¿Vas a decir que lo estaba haciendo mal porque tenía la espalda redondeada, o vas a ver los números que pudo obtener al hacerlo?
Konstatin Konstantinov levantó la increíble cantidad de 939 libras, en bruto. Algunos podrían decir que es solo la parte superior de su espalda la que está redondeada, pero a mí me parece que todo es bastante redondo.
Si muchos de los mejores levantadores de peso muerto del mundo lo hacen, ¿significa eso que se puede hacer de manera segura e incluso puede ser una forma superior de levantamiento? Publica tus pensamientos en los comentarios.