NOTA DE REDACCIÓN: Los entrenamientos para mujeres están escritos por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es una terapeuta y maestra de yoga certificada por E-RYT 500. Mindith ha estudiado con maestros de yoga ilustrados, incluidos Joseph y Lillian LePage, Baron Baptiste, Bryan Kest, Shiva Rea , Rod Stryker y recientemente con el Maestro Paulie Zink. También es una entrenadora experimentada de entrenamiento cruzado, entrenadora de pesas rusas y atleta olímpica de levantamiento de pesas.
A.
3 vueltas
(Penalización si te bajas de la tabla antes de tiempo – 50 sentadas)
SEGUNDO.
3 vueltas
C.
3 vueltas
Re.
A.
5 vueltas por el tiempo
SEGUNDO.
El soporte de mano Tabata se sujeta a la pared, 8 torres 20 s de trabajo / 10 s de descanso
C.
A.
Tabata Mash Up, 8 disparos
SEGUNDO.
Press de cuclillas limpio con Kettlebell 5×5
5×5 halos en cada lado
(descanse según sea necesario entre series)
C.
3 vueltas
Re.
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