La movilidad es como ir al dentista. A nadie le gusta, pero la salud dental es esencial para su bienestar, al igual que asegurarse de que sus caderas, hombros o tobillos tengan el rango de movimiento adecuado para un movimiento seguro. La forma más fácil para que un entrenador provoque quejas de protesta es pedirle a un entrenador clase para tomar una alfombra para abdominales y encontrar un lugar en la pared para estirar el sofá.
No soy un experto en movilidad. De hecho, durante mi certificación CrossFit L1 hace años, fui la víctima que me llamaron frente al grupo por tener una sentadilla inmadura. Me advirtieron que mi mala situación tardaría años en solucionarse. Tenían razón.
- He pasado los últimos cinco años persiguiendo una sentadilla perfecta.
- He trabajado en todos los ejercicios de cadera y tobillo del Leopard Supple.
- Vendé.
- Usé hilo dental y me rompí.
- El progreso a veces ha sido extremadamente lento.
- Ciertamente porque detesto las distracciones de las pandillas.
- Usar hilo dental y chocar.
Sé lo que estás pensando. Si no hago lo que los expertos me dicen que haga, no puedo quejarme de mi mala posición. Bueno, sí y no. Todas estas técnicas de movilidad funcionan para liberar restricciones, y sufriré porque las personas más inteligentes que yo dicen que debería hacerlo, pero últimamente, he empezado a preguntarme, ¿tengo que sufrir para tener éxito?Tiene que haber una mejor manera de recuperarme. y apropiarme del espacio de mi cuerpo haciendo algo que me haga sentir bien.
El ímpetu de este cambio provino de la integración de los ejercicios básicos de MovNat en mi rutina diaria. Tenga en cuenta que no dije entrenamiento diario. Con gemelos pequeños y múltiples trabajos, el entrenamiento formal no es una prioridad en mi vida en este momento, pero sentirme saludable sí lo es. Todos los días, pasaré cinco minutos explorando las diferentes posiciones de la parte inferior del cuerpo y configuraciones de articulaciones en mi sala de estar antes de que mi familia se despierte. , y haré lo mismo varias veces durante el día.
Estos bocadillos de movimiento me hacen sentir como si me estuviera cuidando, no como si estuviera tratando de arreglar parte de mi estructura que está mal, y nada ha hecho más para mejorar mi posición en cuclillas.
Si te gustan las distracciones, usar hilo dental y romper, adelante, pero si no lo haces, también es genial. El trabajo básico no tiene que reemplazar tu rutina actual, pero es una adición interesante para tener más movimiento en tu vida. Incluso puede notar que después de algunas semanas, su trabajo de movilidad tradicional es más eficiente.
Una vez que dejé de intentar forzarme a adoptar la posición de un libro, encontré mi posición en cuclillas perfecta.