Shhh, ¿puedes oírlo? Él está hablando, tu cuerpo. Si eres como la mayoría de la gente, te has perdido: tu propio cuerpo y sus señales.
Algunas de estas señales pueden verse (o sentirse) así:
- ¿Pero escuchas lo que tu cuerpo te dice con estas señales?Su capacidad para hacer esto podría tener un impacto directo en su salud.
Todos los días, nuestros cuerpos envían cientos de miles de mensajes a diversas células, órganos, sistemas y procesos metabólicos para mantener las cosas en perfectas condiciones y en un estado de homeostasis (término medio), o al menos lo más cerca posible.
Piensa en tus hábitos de sueño. ¿Cómo sabes cuándo es hora de ir a la cama?Tu cuerpo te lo dice. Tu respiración se vuelve más profunda y más moderada. Estás bostezando. Crees que estás acertando. Estás cansado. Intenta no escuchar, el sueño es una de esas cosas inevitables en el cableado de tu cuerpo. Con el tiempo, te cansarás tanto que tendrás que dormir.
Pero luego observe sus hábitos alimenticios. Gracias a la sociedad en rápida evolución en la que vivimos, es fácil perder el contacto con las señales alimentarias de nuestro cuerpo. Comemos sobre la marcha, comemos en el sofá, cruzamos la cola para llevar y almorzamos con una bufanda en nuestro escritorio entre reuniones.
Desafortunadamente, si no estás en contacto con lo que dice tu cuerpo, pierdes un elemento clave de tu salud: la intuición. Hoy hablamos de una dieta intuitiva. Cómo saber qué necesita tu cuerpo, qué no necesita y lo que dice sobre nutrición.
Así que echemos un vistazo a las señales que nos faltan y cómo podemos seguir adelante.
¿Cómo sabes que tienes hambre? Un estómago gruñendo o una sensación de temblor, ¿verdad?¿Y qué tal lleno?¿Hinchado, borracho, lleno o sin hambre?
Cuando siente estos sentimientos, ¿qué hace con ellos? Llegue al bocadillo más cercano (ya sea un snack bar de una máquina expendedora o una carrera a este restaurante de comida rápida de camino a casa después de un largo día de trabajo) o está preparando una comida saludable y nutritiva que cree que será un éxito con su ¿hambre?
En cuanto a la plenitud, ¿dejas el tenedor y empujas el plato hacia atrás, satisfecho?¿O sigues comiendo hasta que el plato está limpio porque sabe muy bien, incluso si estás lleno?¿Estás escuchando?
¿Tiene acidez de estómago o indigestión? Estos brotes son la forma en que su cuerpo le dice que ha ingerido algo que no puede digerir correctamente. Cuando experimenta estos síntomas, ¿tiene un TUMS y lo olvida una vez que ha pasado la molestia?O nota qué causó la indigestión. y evitar comerlo en el futuro?
O alergias. Cuando tienes la nariz tapada, te duele la garganta o los ojos están hinchados, ¿consideras la fiesta de la pizza y el helado que organizaste este fin de semana como un indicador clave de tu olfateo y estornudo?en el humidificador?
O dolores de cabeza. Cuando un dolor de cabeza golpea alrededor de las 3:00 p. m. , ¿atrapas el Advil y tratas de superar los golpes?O te preguntas si podrías estar deshidratado, hambriento de un poder duradero (como proteínas y grasas), o si no puedes dormir sin el noche anterior y demasiado dependiente del café?
Es más que probable que la mayoría de estos síntomas estén relacionados con la nutrición, y si investigas un poco y escuchas un poco, podrías resolver entre el 80 y el 90% de tus dolores y molestias diarias.
Pruebe este sencillo ejercicio en su próxima comida para comenzar a practicar el arte de la alimentación intuitiva:
Reconozca y anote cómo se siente ahora. ¿Energético?¿Perezoso?¿Inflado?¿Sin dolores de cabeza?¿Puedes ver o sentir una conexión clara entre cuándo comes un plátano y cómo se hace tu entrenamiento en el gimnasio?¿Qué pasa con la comida de pollo y brócoli que asociaste con medio aguacate?¿Has notado una energía más sostenible y una ¿Pensamiento más claro?¿A diferencia de cuando solo comes pollo seco y brócoli y solo?
Comienza a hacer este ejercicio. Como todo, cuanto más lo haces, más natural se vuelve. Al final, solo tú puedes escuchar y determinar lo que dice tu cuerpo. ¿Estás escuchando?
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