La fibromialgia es una enfermedad debilitante que se cree que está relacionada con la artritis. Puede causar dolor muscular intenso, pero sin una causa conocida o un punto de origen específico. El dolor puede afectar la capacidad de una persona para pensar con claridad, dormir bien y recordar información importante. Los efectos de la fibromialgia pueden ir mucho más allá de lo físico.
Hasta la fecha, la FDA ha aprobado solo tres medicamentos para tratar la enfermedad; sin embargo, los medicamentos solo ayudarán a controlar los síntomas y no a curar el problema subyacente. La FDA recomienda encontrar tratamientos alternativos y métodos de manejo para aliviar el dolor muscular y la rigidez causada por la fibromialgia. .
- Se han realizado varios estudios que analizan los efectos del yoga en la fibromialgia.
- Un estudio de 2011 encontró que una combinación de yoga y meditación ayudó a aumentar el número de días buenos para las personas con fibromialgia.
- Aunque el yoga no reduce la fatiga ni el dolor.
- Reduce la número de días laborales perdidos.
Un estudio de 2010 encontró que ocho semanas de posturas de yoga, ejercicios de respiración y meditaciones ayudaron a reducir el dolor y la fatiga, así como los problemas del estado de ánimo asociados con la enfermedad.
En 2013, un metaanálisis de tres estudios anteriores destacó la capacidad del yoga para mejorar el sueño. La práctica regular de yoga ha reducido los trastornos del sueño y ayudado a combatir la depresión y la fatiga.
Desafortunadamente, no hay suficientes estudios para confirmar el vínculo entre el yoga y el alivio de la fibromialgia. Aunque la investigación ha demostrado en el pasado que ayuda a controlar y reducir la gravedad de los síntomas, no se han realizado estudios clínicos adecuadamente diseñados para proporcionar datos específicos sobre la capacidad del yoga para prevenir y minimizar el dolor, la fatiga y otros efectos de la fibromialgia.
La buena noticia es que la investigación de campo indica que el yoga puede funcionar. Aunque todavía no tenemos evidencia sólida y definitiva de los beneficios del yoga para los síntomas de la fibromialgia, las investigaciones existentes muestran que el yoga puede ayudar a controlar el dolor, reducir la fatiga, mejorar el sueño y mejorar el sueño. minimizar los problemas del estado de ánimo. Vale la pena probar el yoga para tener unos días buenos, ¿verdad?
Para las personas con fibromialgia, lo mejor es buscar formas más suaves de yoga, como hatha, yoga restaurativo o Bikram yoga. Debes tener en cuenta tus limitaciones físicas cuando encuentres una práctica de yoga. Después de todo, presionar demasiado tu cuerpo puede provocar un resurgimiento del dolor.
Tu objetivo debe ser encontrar un yoga que te ayude a controlar los síntomas a través de la meditación, ejercicios de respiración y posturas físicas. El resultado podría ser más días buenos, menos trastornos del sueño y quizás incluso menos dolor.
REFERENCIAS
1. Nall, Rachel, «Is yoga a útil treatment for fibromyalgia?», Medical News Today. MediLexicon, Intl. , 12 de enero de 2017. Web. 15 de febrero de 2017.