Una de las últimas tendencias en golpear Japón es la locura por el almacenamiento, gracias en gran parte al libro de la autora más vendida Marie Kondo en 2011, La magia que cambia la vida del almacenamiento. Método KonMari para organizarse. Publicado ahora en inglés, el libro ha vendido más de dos millones de copias, llevando la moda japonesa a todo el mundo.
En el libro, Kondo dice: «Cuando arreglas tu casa, también arreglas tus asuntos y tu pasado». Vivir en un espacio limpio te hace sentir más cómodo, menos estresado y más libre para moverte sin esfuerzo. Mientras leía, no pude evitar notar las correlaciones entre ordenar el espacio y ordenar el cuerpo en el que vives al reforzar tu compromiso con el fitness. Si aplicamos los principios del Método KonMari para mantenernos en forma, ofrecemos los siguientes elementos esenciales.
- Antes de comenzar a ordenar.
- Kondo dice que visualice cómo se ve y cómo se siente vivir en un espacio libre de desorden.
- De manera similar.
- Visualizar sus objetivos finales de acondicionamiento físico puede ayudarlo a mantenerse en el camino correcto.
Visualizar el estado físico tiende a ser bastante simple, por ejemplo, un cuerpo más delgado o más definido, cruzar la línea de meta en una próxima carrera o un récord personal en levantamiento de pesas, pero el por qué es mucho más importante que la imagen de su lente. Una foto en el refrigerador o pegada al espejo puede servir como inspiración inicial, pero las imágenes y los eventos son solo imágenes y momentos temporales. En lugar de definir cómo es tu objetivo, el truco para mantenerte motivado es entender cómo se siente al vive de acuerdo a tu meta. Esta construcción emocional guía tus acciones.
Tus objetivos son importantes, pero la razón detrás de ellos es mucho más permanente. [Foto cortesía de Crossfit Impulse]
La primera acción en el proceso de The Kondo para ordenar no es limpiar u organizar, sino deshacerse de lo que ya no te sirve. Kondo afirma: «Para apreciar realmente las cosas que son importantes, debes rechazar aquellas que han superado su objetivo. El proceso comienza con el examen de los diferentes objetos de su vida.
Lo mismo ocurre con ponerse en forma y mantenerse en forma. Los hábitos, las sustancias y las relaciones tienen un impacto dramático en todos nosotros y en nuestro cuerpo. Por ejemplo, dejar de fumar no es reemplazarlo con goma de mascar u otro hábito, sino con el deseo de establecer Cuando un vínculo emocional para renunciar a algo supera la conexión emocional con la comodidad o el placer momentáneo que trae un objeto, se producirá un cambio real y duradero. Con la aptitud y el bienestar, el éxito dependerá de tanto en lo que se deshace como en la cinta de correr o en la sala de pesas. Como dice Kondo, «Dejar ir es incluso más importante que sumar».
Conserve solo lo que inspira alegría en su vida. Al rechazar lo que no es útil para usted, Kondo recomienda sostener cada objeto en su mano para sentir intuitivamente si este objeto trae felicidad a su vida. Debemos confiar en esta misma intuición para el ejercicio y el bienestar. .
Una buena prueba de fuego con el fitness es la sensación de mariposas o piel de gallina. Si sientes esa emoción que vive en algún lugar entre el nerviosismo y la emoción, entonces probablemente estés en el vecindario de la alegría. Entrar al gimnasio de boxeo me da mariposas. el polvo me pone la piel de gallina. Encuentra estos fundamentos activos y fundamentales del fitness que vale la pena repetir, hacer series y millas. ¿Desorden? Y un camino para un final, que a menudo es de corta duración.
Una advertencia: la alegría no significa necesariamente placer o placer, si buscas un ejemplo de alegría, mira a un atleta marcar el gol de la victoria o un luchador que acaba de ganar su pelea. Esta alegría incomparable es también la culminación del trabajo. sudor y pasión, no solo placer o placer.
Dos de las tareas odiadas de la vida pueden ser limpiar y trabajar, pero el ejercicio no tiene por qué ser una tarea, de la misma manera que recoger no tiene por qué ser horas y horas de trabajo agotador todos los días. El ejercicio como una entrevista, de la misma manera que levantarse en la casa todos los días le permite mantener su espacio en orden. Complete este trabajo diario con un evento de ejercicio especial, como una competencia, una caminata semanal por la naturaleza o un campeonato.
Esperar con ansias el ejercicio es una parte importante de cumplir con él, en el mismo sentido que realizar un ritual y un evento especial de limpieza profunda es una forma efectiva de mantenerse limpio y ordenado. Por ejemplo, es mucho más fácil hacer ejercicio si está un esquiador apasionado y apasionado y su estado físico le ayuda a alcanzar esa pasión en su nivel más alto. El ejercicio se vuelve divertido cuando le ayuda a ganar la carrera, escalar la montaña o bailar toda la noche.
Según el método KonMari, el almacenamiento de la ubicación es un error fatal. Por ejemplo, es posible que tenga papeles en varias áreas de su hogar. La clave es limpiar y clasificar por categoría (papeles, libros, ropa, etc. )
Al dar forma y establecer metas, las personas cometen un error paralelo. Tome las resoluciones de Año Nuevo como ejemplo. Estas resoluciones son a menudo un código para «perder veinte libras». En lugar de un objetivo de fitness tan amplio, intente trabajar por categoría. Por ejemplo, mejore su condición cardiovascular aumentando su ritmo de carrera de diez minutos a nueve minutos. Un ejemplo podría ser, reducir los azúcares agregados en su dieta de 40 gramos por día a 20. Refine en una categoría específica para sus objetivos.
El almacenamiento y el ejercicio son un diálogo contigo mismo. Marie Kondo equipara el almacenamiento de tu espacio con un estado meditativo en el que compartes tranquilamente contigo mismo a través de los objetos que posees. Con el ejercicio, quizás la faceta más importante es el diálogo interno que estableces al moverte. tu cuerpo.
Para escuchar tu respiración y moverte con gracia e intensidad, necesitas la habilidad de calmar tu mente. Mucha gente se distrae del trabajo con ruido, música y medios. Pero, irónicamente ,? ¿Diversión? Las distracciones pueden hacer que la alegría del ejercicio sea más difícil de lograr.
Como dice Kondo, «el ruido dificulta escuchar el diálogo interno entre el propietario y su propiedad». En el caso del ejercicio, tu pertenencia es tu cuerpo. Escuchar este cuerpo significa la diferencia entre lesión y salud, así como ganar y perder.
Si tu entrenamiento no te trae alegría, lo haces mal: