Las redes sociales son una bestia interesante, se está volviendo intensa. ¡Se está poniendo caliente! Quiero decir, ¿viste a alguien publicando un levantamiento de tierra o una limpieza que salió mal?¿Qué tal un swing o una pesa rusa con una técnica que está lejos de ser ideal?
Solo pasarán momentos antes de que la mafia linchadora esté en plena vigencia, llamando a la cabeza de la gente, cuestionando la profesionalidad de los demás y avergonzando en la medida de lo posible a los involucrados en foros públicos.
- A menudo me intriga la indignación que las personas muestran en algunos de estos casos y.
- Sin embargo.
- Permiten completamente que otros lo ignoren o descuiden.
- Por ejemplo.
- El saco de arena: se puede abusar de él.
- Se puede usar sin cuidado.
- Nombrarlo y parece para desafiar la lógica del culturismo.
- Sí.
- Sí.
- Soy el?¿Sacos de arena? Pero no estoy aquí para convencerte de que uses sacos de arena.
- De hecho.
- Si no sabes cómo usarlos.
- ¡preferiría que no lo hicieras!.
Entonces, ¿cuál es mi perorata? Apenas la semana pasada, vi un programa de la División I que permitía a sus levantadores de pesas usar sacos de arena con una forma horrible de culturismo, para decir solo: «¡Una especie de técnica lanzada al viento, pero orgullosas del esfuerzo, señoras!»Un centro de entrenamiento separado permitía a la gente correr con sacos de arena con una postura comprometida y decía: «Oye, se supone que es inestable». ¿O qué tal una comunidad de entrenamiento bastante popular que puso un DVD en vigor y usó una técnica correcta en todas las herramientas excepto en el saco de arena?Sin mencionar que hace unos años, un entrenador de fuerza líder escribió para una revista importante que debido a que los sacos de arena son inestables, no se necesita mucha técnica.
El entrenamiento con sacos de arena tiene el potencial de ser una herramienta de entrenamiento poderosa y única, sin embargo, como con cualquier otra cosa, si la cagas y no sigas los principios, hará mucho más daño que bien. ¿Por qué la contradicción en la industria?¿Por qué otras herramientas se tratan con el mayor respeto y el entrenamiento con sacos de arena se considera otra cosa?Esto puede tener algo que ver con la historia obsoleta de la herramienta. Es difícil tomar algo en serio como un método de entrenamiento poderoso cuando su historia es ser una bolsa de deporte casera con cinta adhesiva. O tal vez es el hecho de que no es hierro. Cuando olemos y vemos metal, tendemos a ser más conscientes de nuestra técnica y tendencias. Sin embargo, este saco de arena no intimidante no puede ser tan malo, ¿verdad?
Una de las ideologías populares más dañinas es la idea de que ‘una herramienta es solo una herramienta’. Entiendo lo que querían los autores del refrán, pero la idea se transformó en algo muy diferente. Creo que el propósito original de este refrán era que el El poder de una herramienta no era la herramienta, sino cómo se usa. Sin saber cómo usar la herramienta, la herramienta en sí tiene poco poder. Sin embargo, esto se ha cambiado para que la gente piense, «Si sabes cómo usar una herramienta , sabes cómo utilizarlos todos «.
Lo cierto es que existen conceptos universales de movimiento, pero es ignorante pensar que cada herramienta no tiene un atributo único que deba tenerse en cuenta en su uso, de lo contrario no tendría sentido utilizar diferentes herramientas en un entrenamiento. programa aparte de la mera preocupación por la variedad. Si bien la variedad puede ser una de las razones para cambiar de herramienta, no debería ser la fuerza impulsora detrás del uso de una herramienta.
Como profesionales, o aquellos que buscan lograr excelentes resultados, debemos utilizar nuestras herramientas ya que son las mejores para resolver el problema que estamos tratando de resolver. Al fin y al cabo, tener éxito en la aptitud física consiste en identificar nuestras barreras para lograr estos objetivos y formular las La mejor manera de superar esas barreras. La herramienta correcta es parte de esta ecuación, simplemente no es la solución completa. Saber qué hace una herramienta mejor que otra es lo que nos ayuda a brindar mejores soluciones. Como suele decir mi colega Troy Anderson, «A Tanto un martillo como un taladro pueden crear agujeros en una pared, pero el tipo de agujero que necesita es cómo elige la herramienta adecuada.
Ahora, antes de irnos pensando, «Josh, ¿cuál es el problema?»El valor de cualquier herramienta depende del efecto dominó que puedas obtener con ella. Aunque los sacos de arena han existido durante siglos, rara vez han sido objeto de entrenamiento físico y con pesas. programas Creo que la mayor parte de esto se debe a la falta de pensamiento sobre la programación, la progresión y las técnicas.
¿No lo compre? Déjame darte algunos otros factores del mundo real: en el levantamiento de pesas olímpico, la gente pasa años, si no décadas, perfeccionando su técnica. Es solo una barra de metal. No se mueve, cambia ni cambia de dimensión. Cuando competía como hombre fuerte, había técnicas específicas para cada evento, desde levantar las piedras del Atlas, limpiar y prensar troncos de acero, hasta algo tan simple como las caminatas de los agricultores. Quienes entendieron estas técnicas no siempre fueron los más fuertes, pero podían desempeñarse a niveles muy altos.
Entonces, ¿por qué el entrenamiento con sacos de arena no debería tener medios muy específicos de desempeño e implementación?En el siguiente video, mi objetivo es analizar tres de los errores de manejo más evidentes en los sacos de arena que veo una y otra vez. Si sigues mis pautas, no solo se mantendrá saludable, sino que también comenzará a comprender por qué creo que es una herramienta tan poderosa y por qué el entrenamiento dinámico de resistencia variable (DVRT) es un sistema que puede ser una solución para tantos programas de acondicionamiento físico . . .