Esta es la tercera parte de una serie completa de videos de peras que lo ayudarán a obtener un peral autónomo fuerte y estable. Si bien este video traerá beneficios a su entrenamiento independientemente de su condición física u objetivos actuales, está diseñado como parte de Una serie más amplia de perales. Le animo a consultar Prepárese para los reposamanos: Preparación de la muñeca, donde hablo de la preparación de sus muñecas, y Prepárese para los reposamanos: Preparación de los hombros, donde hablo de la preparación de su espalda.
La movilidad del pecho, especialmente la extensión del pecho, es un aspecto olvidado para muchos tutores potenciales. La columna de su pecho es la parte media y superior de la espalda; esencialmente todas las vértebras que tienen una costilla adherida. La extensión del pecho elude a muchas personas porque su columna vertebral se endurece en la desafortunada posición en la que pasan horas conduciendo, escribiendo y sentados.
- Una posición abierta y sólida sobre la cabeza es esencial para el equilibrio de las manos.
- Pero incluso la movilidad perfecta de los hombros nunca lo llevará a ella si la columna del pecho no puede extenderse por completo.
- La zona lumbar (columna lumbar) compensa la falta de movimiento de la columna en T.
- Esto conduce a la queja común de dolor lumbar por el entrenamiento de equilibrio.
Mire el video a continuación para descubrir herramientas para aumentar la movilidad de su pecho y formas de fortalecer esta posición que mejorarán directamente su equilibrio.