En mis clases de yoga, no puedo decirte cuántas veces escucho a la gente decir: «¿La clase de hoy va a ser difícil?». A menudo digo: «Es una cuestión de perspectiva». Lo que realmente quiero decir es que a veces relajarse, meditar o descansar puede ser mucho más difícil que superar tus límites, al menos para mí.
Vivimos en una sociedad que alaba la multitarea, emprender tantos proyectos como sea posible (e incluso algunos) y tachar la lista de tareas pendientes lo más rápido posible. Lucho contra esto constantemente en mi propia vida. Puedo estar tan absorto en las tareas del día que me olvido de disfrutar los pequeños momentos.
- Tomarse el tiempo para reducir la velocidad.
- Calmar la mente y respirar profundamente es algo que todos deberíamos esforzarnos por plasmar en nuestro día.
- Tanto como las responsabilidades de las que no podemos escapar.
- Y eso debería ser una parte esencial de nuestro entrenamiento.
- Tanto como todo lo difícil.
- Trabajo y trabajo duro que hacemos.
- Leí una cita una vez que básicamente decía: «Todo lo que enchufes si se rompe.
- Desenchúfalo por unos minutos y el 90% del tiempo.
- Funciona de nuevo.
- Estamos de la misma manera».
En este breve video, trabajaremos en una práctica de respiración llamada nadi shodana que nos permite «desconectarnos». A veces también se llama? Respiración nasal alternativa: esta técnica trabaja para equilibrar las energías masculina y femenina, o solar y lunar, de nuestro cuerpo, lo que ayudará a concentrarnos y equilibrar nuestro cuerpo mental.
Esta práctica de respiración también se puede utilizar si tiene problemas para conciliar el sueño o despertarse. Esta práctica se puede realizar a diario, justo antes de un evento importante y / o en momentos de mucha ansiedad. Entonces, si está estresado antes de una competencia o un entrenamiento cronometrado, puede ayudarlo a concentrarse.
Todo lo que tienes que hacer es jugar y seguir. Pruébalo y piensa en cómo te sentirás después.
También disfrutarás: