Esta es una refutación al artículo de Josh Bunch, It’s CrossFit and It’s Going To Hurt:
Todavía recuerdo el día en que mi entrenador de CrossFit me gritó que me detuviera, dos veces. Habíamos pasado la primera parte del entrenamiento probando nuestro 1WD de peso muerto y estaba enojado y frustrado. Había perdido mucho peso en los últimos seis meses y la pérdida de esas treinta libras tuvo un impacto significativo en mi levantamiento de suelo. No importa cuánto la use, esta barra no se despegó del suelo.
- Impulsivamente.
- Tratando de no llorar.
- Comencé a levantarlo.
- La voz de Mitch llegó gritando a través del gimnasio.
- «¡Shannon!¡Pechos en el aire !? Se acercó y hablamos de forma.
- Cómo me estaba empezando a doler la espalda baja.
- Y saber cuándo.
- Detenerse antes de que la mala forma cause una lesión.
- Era hora de detenerse.
La siguiente parte del entrenamiento involucró cambios de pesas rusas. Cada vez que la pesa rusa se balanceaba sobre mi cabeza, sentía un dolor agudo en la espalda baja. Después de un puñado de cambios, Mitch regresó.
– Suelta la campana de la tetera, ¿has terminado? él dijo
Me dio ejercicios de movilidad para hacer mientras el resto de la clase completaba el entrenamiento y más para hacer más tarde en casa. Cambiamos mis entrenamientos durante una semana o dos y volví a ser mi antiguo yo en poco tiempo.
Mitch, literalmente, me apoyó. Yo estaba agradecido. Sabía que podría haber sido mucho peor.
Pensé en este entrenamiento la otra semana cuando leí el ensayo de Josh Bunch, It?S CrossFit and It? S Ir a lastimar. Como CrossFitters, usamos el dolor como una insignia de honor. Es una señal de que nuestros músculos se están fortaleciendo, nuestros cuerpos más flexibles y que nos hemos empujado fuera de nuestra zona de confort.
Pero hay una diferencia entre los dolores y molestias de un buen entrenamiento y una lesión. Un atleta que dice: «Nunca he sentido un dolor como este», debería haber sido una bandera roja para Bunch. Eso debería haber detenido a un entrenador en su Debería haber hablado con ella: ¿qué siente exactamente?¿Dónde le dolió?¿Qué estaba haciendo ella cuando empezó?¿Fue el movimiento apropiado para ella en primer lugar?
¿Realmente la dejó salir por la puerta?
Llegué al CrossFit completamente distorsionado. Tenía dos hijos pequeños y no había trabajado durante más de un año. Antes del nacimiento de mis hijos, era un corredor muy lento con un puñado de 5 km y medio maratón en mi haber. Quería hacer más, necesitaba hacer más, pero no sabía por dónde empezar, ni siquiera tomaría un bar por mi cuenta, porque me aterrorizaba hacer las cosas mal y lastimarme, necesitaba un entrenador y quería una comunidad. CrossFit proporcionó ambos.
No puedo arriesgarme a hacerme daño. Soy madre que se queda en casa y tengo dos hijos. Tengo que ser capaz de cuidarlo, poner mucha ropa en la ropa, empujar una aspiradora, pasar por la tienda de comestibles y conducir un coche. Madre activa que puede correr y jugar con sus hijos, por eso hago CrossFit. Una lesión importante que afecte mi capacidad para hacer una de estas cosas significa más que un descanso en mi entrenamiento. Este es un problema financiero serio para mi esposo y nuestra familia. . Cambiaría radicalmente la vida de mis hijos.
Este riesgo me hace cauteloso en mis entrenamientos, por supuesto, pero también por eso elijo pertenecer a un gimnasio CrossFit. Confío en que mis entrenadores me guiarán en los movimientos difíciles, que controlen mi forma, me den pistas y me ayuden a entender cuándo No estoy haciendo algo bien. Confío en ellos para planificar entrenamientos que me cansarán, pero no me arriesgue a lastimarme por abuso. Por lo general, paro si algo sale mal, pero también confío en mis entrenadores para salvarme ego cuando mi orgullo es más fuerte que mi sentido común.
Los entrenadores no ayudan a sus clientes si no lo aprecian completamente. La mayoría de los clientes de CrossFit no son atletas en primer lugar. Son padres, cónyuges, oficinistas, trabajadores, agentes del orden y soldados. Si se lesionan, puede haber consecuencias de gran alcance. que cambiará sus vidas.
Ensayos como el de Bunch tampoco hablan mucho sobre CrossFit. En mis círculos sociales fuera de lo común, lucho constantemente contra los conceptos erróneos sobre nuestro deporte. Muchas personas temen una lesión que amenace su capacidad para trabajar y liderar completamente Mis amigos del sector sanitario siempre cuentan la historia de un paciente con una grave lesión de CrossFit. Otros hablan de un amigo herido de un amigo. ¿Para cada uno?Amy, ¿hay colegas, familiares y amigos que escucharán su historia y decidirán en contra de CrossFit?Puedo hablar sobre entrenar a mis entrenadores, cómo puedes adaptar un entrenamiento y mi propia experiencia sin lesiones, pero generalmente no es así ‘ No hace ninguna diferencia.
Puede que yo sea más sensible a eso que la mayoría de la gente. Mi madre ha estado discapacitada durante décadas. Vi de primera mano cómo es perder tus habilidades físicas. Ella apoya CrossFit y ama el hecho de que soy fuerte, pero teme que Sufriré una lesión que me dejará discapacitado. Cada vez que una historia como esta se vuelve viral, tengo que asegurarle que mis entrenadores no quieren meterme en el hospital.
Me encanta el hecho de que CrossFit considere a cada cliente un atleta. Me encanta que nuestra comunidad muestre el mismo apoyo y entusiasmo por los principiantes, los mejores competidores y todos los que están en el medio, pero los entrenadores deben comprender que hay una diferencia entre los dos. de nosotros buscamos un estado físico funcional, un programa que enriquecerá nuestras vidas, nos mantendrá saludables y nos estimulará mentalmente Aceptamos los dolores y molestias normales que vienen con él, pero confiamos en que nuestros entrenadores no pongan en riesgo nuestra salud. Sentí que uno de mis entrenadores consideraba las lesiones como una parte regular y aceptable de mi entrenamiento, saldría y nunca miraría atrás.