¿En qué categoría de peso debería competir? Esta es la pregunta más difícil de responder para muchos competidores de jiu jitsu brasileños.
Si ingresas a un torneo de BJJ, escucharás a los competidores hablar sobre su pérdida de peso, lo difícil que fue el corte o lo hambrientos y sedientos que están. Desde fuera parece que todo el mundo debería reducir el peso, en realidad debería ser al revés.
- La mayoría de los competidores no deben reducir el peso.
- El corte de peso debe ser utilizado por individuos seleccionados y solo para torneos específicos.
Antes de que podamos profundizar en los detalles de quién debe reducir de peso y cuándo, definamos qué es la reducción de peso. La pérdida de peso es una pérdida de peso rápida en la última semana antes de un torneo, que a menudo implica restricción de agua y / o comida. proceso más largo que implica reducir la grasa y aumentar la masa muscular.
Los competidores creen que reducir su peso les dará más oportunidades de ganar. Al pasar a una categoría de peso más liviano, ellos buscan obtener una ventaja de tamaño y fuerza. Pero la ventaja de tamaño y fuerza solo será una ventaja si Cuando los competidores reducen el peso limitando los líquidos y la comida, rendir a un alto nivel será un desafío.
Dependiendo del torneo, los pesajes pueden tener lugar el día de la competencia o el día anterior. Los torneos de IBJJF requieren que los competidores se pesen minutos antes de subirse al tapete, mientras usan el uniforme con el que competirán.
Para un torneo de gi, el competidor debe pesar con el gi puesto. El gi agregará de tres a cinco libras adicionales de peso. En la competencia sin gi, los atletas deben pesar con sus pantalones cortos y rashguard.
En un torneo IBJJF, el tiempo entre el ascenso de la báscula y la competencia es demasiado corto para reducir el peso. Otros torneos ofrecen a los competidores la oportunidad de pesar el día anterior. Por lo tanto, para un torneo del sábado, los competidores pueden pesar el viernes anterior. ( Más información sobre quién debe o no debe reducir de peso para el pesaje del día anterior a continuación).
No se espera que la mayoría de los competidores de BJJ reduzcan el peso. Esto puede ser lo contrario de lo que la mayoría de la gente piensa, pero desde el punto de vista del rendimiento, reducir el peso de un torneo no es lo ideal.
El caso es que cuando dos competidores se encuentran en las rondas finales de un torneo, ambos están clasificados, si no lo hubieran hecho, habrían perdido antes de ese punto, ahora imagina que un competidor ha perdido peso, bebiendo poca agua y apenas comiendo nada. en los días previos al torneo para hacer el corte. El segundo competidor decidió no cortar. Comió un buen desayuno y bebió mucha agua. El segundo competidor podrá presionar más fuerte que su oponente. el competidor que sea capaz de empujar más fuerte ganará. Cuando el cuerpo se agota de nutrientes, el rendimiento también se agota.
Un error que cometen los nuevos competidores es tratar de seguir los métodos de entrenamiento de los competidores más avanzados. Los competidores en el nivel de cinturón blanco reducen el peso de un torneo. Peor aún, reducen el peso de un pequeño torneo local. el enfoque debe estar en el propio BJJ. No es necesario el esfuerzo de cortar peso. Concéntrese en su entrenamiento. No importa si reduces veinte libras para un torneo, si no sabes cómo escapar de la montura, no habrá ninguna diferencia.
La mayoría de los competidores de BJJ trabajan a tiempo completo y compiten por diversión. Los competidores maestros y senior deben equilibrar el estrés del trabajo, la familia y el entrenamiento. Todo este estrés afectará negativamente los niveles hormonales. Añada el estrés de la reducción de peso además de cualquier cosa que lo haga. reducir aún más el rendimiento en lugar de ayudarlos.
Las únicas personas que deben reducir de peso son los competidores de alto nivel que participan en un torneo con pesajes el día anterior. Recuerde que la reducción de peso significa una pérdida de peso rápida que a menudo implica restricción de agua y / o comida. Con pesajes del día anterior, hay suficiente tiempo para reponer los líquidos y nutrientes que se han agotado. Si se hace correctamente, solo se necesitan 24 horas para repostar.
Además, los únicos tipos que deberían reducir el peso son los cinturones marrones y negros. Esto no significa que el cinturón marrón promedio deba reducir el peso. Esto significa que los cinturones marrones o negros que se ganan la vida o planean ganarse la vida con BJJ pueden reducir de peso.
Las primeras veces que un competidor reduce de peso no será divertido. Tu primer torneo como cinturón marrón no es el mejor momento para intentar tu primer corte de peso. En cambio, haz algunos cortes de práctica cuando no tengas una competencia por venir. Las academias abrieron la alfombra el sábado. Elija un entrenamiento de tapete abierto y finja que es un torneo. Siga su plan de reducción de peso como lo haría para el evento real. Pese el viernes. Luego, el sábado, dirígete a tu colchoneta abierta y conduce duro mientras compites. Observa cómo fue todo el proceso y cómo te sientes acerca de tu desempeño. Puede que sean necesarios ajustes, pero es mejor preguntar con anticipación que durante un torneo real.
Nuevamente, todo esto se aplica solo al pesaje del día anterior. Los pesajes del mismo día cambian las reglas del juego, incluso para los cinturones marrones y negros de alto nivel. Nunca se recomienda el corte de peso en este escenario.
Hasta ahora, nos hemos centrado en la rápida reducción de peso que solo debe ser realizada por unos pocos privilegiados. Por otro lado, todos pueden beneficiarse de una mejor compensación corporal. La competencia BJJ requiere que el participante se desempeñe a un ritmo rápido para un mínimo cinco minutos Dependiendo del tamaño del torneo, un competidor puede esperar varios partidos en cada uno de los cuales debe mantener un alto nivel de rendimiento.
Para tener una ventaja sobre la competencia, un competidor debe tener una alta relación resistencia / peso, la mejora en esta relación obliga al competidor a concentrarse en la nutrición y el entrenamiento de fuerza durante meses o incluso años antes de una competición. Pan Ams, entonces todos tus esfuerzos deben enfocarse en eso. Las ganancias de fuerza lentas y constantes y una reducción en la grasa corporal se sumarán. Todos los demás torneos previos a los Pans son solo calentamientos. .
La reducción de peso no es para todos, para los nuevos competidores, se debe dedicar tiempo y esfuerzo a aprender jiu jitsu brasileño, aumentar la fuerza y reducir la grasa corporal. Los únicos competidores que deben reducir el peso son los de las categorías cinturón marrón y negro y para los torneos que permitir el pesaje el día anterior.
Fotos cortesía de Dan Halpin.