La psicóloga social e investigadora de Harvard Amy Cuddy explora la investigación sobre las influencias del comportamiento no verbal y, a través de la investigación, descubrió que estamos influenciados por el comportamiento no verbal. ¿La parte más emocionante? Nuestro propio comportamiento no verbal tiene la capacidad de cambiar lo que sentimos.
Las expresiones de poder y dominación son evidentes tanto en el reino animal como en el deporte, lo que implica abrir el cuerpo y ocupar el mayor espacio posible: un gorila extendido golpeando su pecho o el poseedor del récord mundial Usain Bolt con los brazos extendidos y completamente extendidos después. ganando su carrera En ese punto, está claro que el intérprete de la expresión se siente poderoso.
- Por otro lado.
- A los indefensos les gusta cerrarse.
- Acurrucarse y verse más pequeños.
- La posición fetal es un ejemplo.
- Por lo general.
- Los hombros se doblan para intentar « encoger ».
- Aquellos en esta posición parecen carecer de confianza.
Lo que la persona siente parece dictar su apariencia y comportamiento, pero eso no es todo. Buddy continúa explicando que nuestro comportamiento no verbal también tiene un efecto en cómo nos sentimos y pensamos sobre nosotros mismos. La relación corporal es bidireccional y puedes usarla a tu favor. Intenta forzar una sonrisa durante dos minutos y observa cómo afecta tu estado de ánimo.
Entonces, ¿por qué es importante? Según la investigación de Cuddy, parece que el comportamiento no verbal también nos afecta fisiológicamente.
Para esta investigación, los sujetos se sometieron a pruebas de testosterona («hormona dominante») y cortisol («hormona del estrés»). Aquellos con un comportamiento no verbal poderoso mostraron cantidades más altas de testosterona y cantidades más bajas de cortisol, y también sucedió lo contrario. El comportamiento no verbal impotente ha mostrado menores cantidades de testosterona y mayores cantidades de cortisol. 1
La búsqueda no se detuvo aquí. Luego, Cuddy realizó un experimento en el que se asignó a los sujetos de prueba para que asumieran una posición de poder o una posición de impotencia durante dos minutos; también se tomaron muestras de saliva antes y después para medir cualquier cambio que ocurriera como resultado del experimento. simplemente fascinante.
Aquellos a quienes se les pidió estar de pie o sentados en una posición de poder vieron un aumento del 20% en la testosterona y una disminución del 25% en el cortisol; a la inversa, aquellos que estaban de pie o sentados en una posición de bajo poder vieron una disminución del 10% en la testosterona y un aumento del 15% en su cortisol. En inglés simple, aquellos que adoptaron una posición de poder se sintieron más dominantes y menos estresados, mientras que aquellos que asumieron una posición de bajo poder sintieron lo contrario.
Los estudios demuestran que un nivel saludable de testosterona conduce a un mejor rendimiento deportivo, así como a muchos otros beneficios. Por otro lado, los niveles excesivos de cortisol conducen a un rendimiento subóptimo y a una reducción de la recuperación con el tiempo. En resumen, para un rendimiento óptimo, usted quiere más niveles de testosterona y niveles más bajos de cortisol.
Estos resultados nos ofrecen la oportunidad de mejorar nuestro rendimiento deportivo y nuestro bienestar mental al enfocarnos en nuestro comportamiento no verbal. Los pequeños cambios aparentemente conducen a grandes cambios. Solo piensa en ello; los sujetos de prueba se levantaron o se sentaron en sus respectivas posiciones durante los dos minutos y se encontraron diferencias notables.
El lenguaje corporal es algo a lo que puedes prestar atención fuera del entrenamiento. Adquiera el hábito de forzarte a adoptar una postura poderosa durante el día. Basado en la investigación, tu cuerpo te lo agradecerá.
Referencias
1. Cuddy, Amy. » Tu lenguaje corporal puede moldear quién eres». TED: Ideas que vale la pena transmitir. 1 de octubre de 2012. Consultado el 18 de marzo de 2018.
2. Wood, Ruth I. et Steven J. Stanton. «Testosterona y deporte: perspectivas actuales». Hormonas y comportamiento 1 de octubre de 2011 Consultado el 18 de marzo de 2018.
3. Rupp, Ted. » How the Cortisol Effects Performance Performances». LinkedIn. 12 de junio de 2015. Consultado el 18 de marzo de 2018.