En los últimos años he dicho: «Si puedes hacer yoga, no lo necesitas».
Ya escucho a los yogaphiles pelear en sus teclados, denunciándome por no tener idea de lo que estoy hablando, mientras tanto, voy a explicar por qué el yoga no puede tener ninguna ventaja para un atleta de alto rendimiento.
- El yoga debe dar a una persona más propiedad de su cuerpo.
- No una lección sobre cómo hacer trampa en posiciones que no puede soportar.
- Aquellos que manejan bien las posturas de yoga tienen la flexibilidad de los tejidos.
- La movilidad articular.
- La estabilidad y el control motor necesarios para hacerlo y cosechar todo Para los atletas sin la flexibilidad que básicamente necesita.
- Los beneficios de una prescripción de yoga pueden ser limitados.
¿Cómo llegué a esa conclusión? Si no ha leído mi biografía, no sabrá que he brindado servicios de fisioterapia de rendimiento a los mejores atletas de artes marciales y gimnasia en China, y que también he impartido clases de yoga para atletas de élite de balonmano y voleibol. Entiendo completamente cómo usar el yoga para satisfacer las necesidades individuales de movimiento, sistema nervioso y respiración. En la práctica, he notado que los cambios más favorables en la práctica del yoga ocurren solo en atletas que ya tienen un rango de movimiento decente.
La mayoría de los deportes se basan en una competencia feroz y no en la perfección del movimiento.
Por ejemplo, mis atletas de gimnasia y artes marciales parecían tener un gran interés en el yoga, ya que su deporte requiere un cierto enfoque en el movimiento. Por el contrario, los atletas de rendimiento basados en el campo colocaron sus restricciones inducidas por el entrenamiento en los mismos movimientos, a menudo logrando posiciones renunciando a la estabilidad en otros lugares porque no tenían la movilidad adecuada. Echemos un vistazo más de cerca a esta compensación de movimiento.
Aquí está la cosa. La buena práctica del yoga ocurre solo cuando una tarea y un entorno facilitan una posición o movimiento donde respirar es difícil, pero no difícil. Una tarea difícil es una tarea que se lanza un poco más allá de nuestro nivel de habilidad, lo que nos empuja a subir y subir. es una tarea que supera con creces nuestras competencias. Si hacemos un trabajo difícil, no mejora nuestras habilidades, simplemente nos obliga a compensar nuestras deficiencias. Respirar con dificultad puede enseñar al atleta de alto rendimiento una habilidad para compensar, pero el yoga es no se trata de ser un mejor compensador.
El yoga se trata de ser un mejor respirador y un mejor motor, y se espera que la mayoría de los atletas se muevan más libremente y tengan una mejor estabilidad en algunas articulaciones más que en otras. Si se están quedando sin movimiento libre en alguna parte y están tratando de seguir yendo más allá de esta limitación , se deduce que tienen que renunciar a la amplitud de movimiento en otros lugares para hacerlo. Teniendo esto en cuenta, debemos preguntarnos si es apropiado permitir que los atletas logren posiciones de yoga relajándose en las áreas equivocadas de su cuerpo. vea eso como cierto.
La corrección se define como un cambio que corrige un error o inexactitud, y es cierto, el yoga es un excelente correctivo del control de la respiración y el movimiento con sus posturas estimulantes.
La distensibilidad articular y tisular subyacente resalta los reflejos que pueden detectar errores de movimiento, pero solo en atletas donde la flexibilidad tisular y la movilidad articular ya están presentes, por lo que sus beneficios correctivos para el atleta menos móvil son cuestionables.
El yoga está destinado a apropiarse conscientemente del cuerpo, no a forzarlo a adoptar posiciones insostenibles.
El yoga no es una práctica de fitness, a menos que tu esfuerzo atlético sea yoga, o al menos una actividad similar al yoga; en este caso, solo estarás condicionado para hacer mucho yoga. Cuando especifique que el yoga no es una práctica de acondicionamiento, a menos que su desempeño sea de naturaleza similar al yoga (como en el caso de las artes marciales y la gimnasia), no lo digo como un cepillado.
Un principio general a aplicar para preguntar si una actividad es una actividad de corrección o de condicionamiento es este: si se especializan en la técnica de la actividad, la condicionan; de lo contrario, simplemente corrigen.
¿Deberían más atletas seguir probando el yoga?No. En mi opinión, es mejor para estas personas restablecer su posición inmediatamente y que sus restricciones de movilidad se restablezcan utilizando técnicas de cuidado personal o profesional.
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