«Mi médico me dijo que no debería entrenar hasta que esté en mejor forma. ¿El actor Steven Wright? Quemé 60 calorías. Esto debería arreglar el maní que comí en 1962». La comediante, Rita Rudner, ¿cómo ¿Sabes si alguien está haciendo CrossFit?»No te preocupes; Ellos te lo dirán.
¿Qué tienen estas declaraciones en común? Hablan de la confusión, la frustración y la mentalidad de nosotros contra ellos con la que la mayoría se acerca al bienestar.
- En la película S.
- W.
- A.
- T.
- Samuel L.
- Jackson elimina a un candidato que se postula para su unidad de policía de élite al proclamar.
- Como solo Jackson puede hacerlo.
- «¿Cómo puedo confiar en un hombre que no puede comerse un buen perrito caliente americano de los viejos tiempos?».
Mi estación de noticias local ABC presenta un segmento de miércoles de bienestar. La corresponsal, Sonia Azad, aboga apasionadamente por un estilo de vida saludable y, a menudo, es el blanco de las bromas de sus colegas.
Por un lado, tienes a los fanáticos del fitness. Son obsesivamente sanas, reprimen a las madres pobres en el mercado de agricultores por no ponerle un pañal de tela a su bebé. Por otro lado, tienes a la persona común confundida y llena de resentimiento. Se les ha alimentado con un modelo de vida estándar que prácticamente asegura su adoctrinamiento a los hábitos diarios de mala salud y malestar.
La presión social los está empujando hacia la normalización de los refrescos, las patatas fritas, los dulces, las tartas de refrescos, las patatas fritas, las pizzas, la comida rápida y más de 10 horas diarias de tiempo frente a la pantalla. Esta sobrecarga de alimentos procesados asociada con un comportamiento sedentario constante provoca una pérdida de movimiento. A medida que se sientan y se abren camino hacia los malos arcos, pierden el amor infantil por el movimiento y ahora encuentran un sorteo magnético para aliviar la incomodidad de estar de pie.
Además, están tiranizados por la expectativa de que uno debería ser capaz de satisfacer todos los deseos. Se les prometió la vida de consumo solo para que estos desafortunados monstruos del fitness les dijeran que todo lo que hacen es malo.
Esto no acaba ahí. En algún momento, probablemente algunas veces al año, Johnny decide que luciré saludable; después de todo, ¿quién no preferiría la salud y la longevidad, especialmente después de sentir los efectos de la alternativa?¿A dónde tiene que ir? La sobrecarga de información rápidamente se vuelve abrumadora.
El gimnasio está lleno de todo tipo de condiciones extremas, se acerca y comienza a hacer flexiones cuando un maníaco del fitness le advierte que las está lastimando. Estas máquinas de por aquí son más pequeñas, pero qué divertido puede ser imitar a los hámsteres sobre ruedas. ? Cuando se vuelve aburrido, Johnny le pide sugerencias a su amigo. Es un CrossFitter.
Ignorando la venta excesivamente entusiasta, Johnny intenta. No le toma mucho tiempo determinar que no quiere volver a sentir hambre de aire nunca más. Esto se vuelve caro y estimulante. Su cuñada lo vende locamente. Promete resultados rápidos desde la comodidad de su hogar. Al detectar endorfinas, se convierte después del primer día.
Sin embargo, sin el concepto de principios de salud, su motivación disminuye. Un día entusiasta rápidamente se convierte en unos días de terror y determina que Insanity es como se anuncia: sin sentido. El viernes, va a la hora feliz a tomar cerveza y alitas con sus amigos. donde inconscientemente decide que esto de la salud es para las aves.
Tuve un cliente exhausto que dijo cuántas veces se encontraba comiendo sin pensar en las papas fritas de su hijo en casa. Era madre de cuatro. Le pregunté: «¿Por qué necesitas papas fritas en casa?»Las nueces mixtas podrían ser un buen sustituto.
Nunca olvidaré la ira en sus ojos cuando dijo: “¡Mis hijos van a tener papas fritas!” Fue el resultado de años de frustración. Estos aficionados al fitness siempre estaban tratando de tomarlo todo. No era suficiente para ella entrenar, ahora debe haberse sentido mal por comer como lo había hecho toda su vida.
En nuestra cultura, la alimentación consciente está reservada para modelos físicos o aquellos que siguen una dieta de nicho: «Soy vegano». Soy un paleo. » ¿Cuenta sus macros?» Hago todos los 30. ?Serás cuestionado interminablemente si no bebes y tomas pastel y helado en un evento social, a menos que, por supuesto, estés en una limpieza de 20 días o en alguna otra dieta de moda específica. No dar las gracias es inaceptable y de mala educación.
La mayoría llega al fitness vendido por un camino demasiado entusiasta. Hablarán durante semanas sobre cómo van a empezar a hacer X. El hecho de que no puedan empezar de inmediato debería indicar la inutilidad a largo plazo de su plan. En lugar de preguntas condescendientes y comentarios furtivos sobre cómo sus glúteos ni siquiera tiran.
Su primer día debería ser una investigación muy dócil. ¿Qué actividades simples podrías agregar para siempre a tu rutina diaria?¿Podrías agregar un elemento social? Echemos un vistazo a estas listas de alimentos saludables y ofrezcamos un menú de opciones que le gusten. ¿Qué pequeños cambios podríamos hacer hoy que podría mantener para siempre?Disfrute de las frutas a su alcance y abrace la idea del estilo de vida.
La realidad es que la mayoría de la gente entra en salud y fitness sin hacer casi nada. No hay razón para cambiar todo maniáticamente. Moderado durante una semana. Si quieren más, dales más la próxima semana, pero solo sabiendo que solo están agregando lo que se puede mantener para siempre.
Hay estos tipos más competitivos que necesitan adoptar un enfoque más agresivo. Anhelan el desafío, la competencia y la rutina. Es por eso que tienden a prosperar en el estado físico. Hay muchas opciones para estas personalidades de Tipo A. Sin embargo, las masas se quedan atrás.
Un estudio de Harvard de 20171 predijo que entre estos niños de 2 a 19 años, más del 57% serían obesos a los 35 años. Este es quizás el mayor desafío de nuestro tiempo. La gente no quiere ser obeso. Prefieren estar saludables, como lo indica una industria del bienestar global con un valor total estimado de $ 3. 7 billones en 2015. Nunca hemos gastado más en salud y nunca hemos estado más saludables.
Para la mayoría de las personas, los enfoques promueven demasiado, demasiado rápido y muy poco tiempo fuera del gimnasio y muy poca educación sobre el estilo de vida. Según el fundador de Blue Zone, Dan Buettner,
«Las intervenciones deben durar décadas o toda la vida para afectar la esperanza de vida y reducir las tasas de enfermedades crónicas». Dentro de los 3 meses de comenzar una dieta, aproximadamente el 10% de las personas dejarán de fumar. En 7 meses, solo alrededor del 10% permanecerá en el plan, y dentro de 2 años, menos del 5 por ciento continuará siguiendo el plan. Los programas de ejercicio tienen un patrón similar.
Inserte lentamente alimentos más saludables en su dieta con énfasis en reemplazar los alimentos menos saludables con alimentos más saludables. Lentamente comience a eliminar todas estas tentaciones de su entorno familiar. El helado ahora requiere un viaje. Antes de comprometerse a 20 minutos diarios de meditación, ¿qué ¿aproximadamente cinco?
Tal vez una caminata sin casco y un minuto de respiración consciente antes de acostarse sea un mejor punto de partida. Siempre se puede agregar más más tarde. Quizás con pequeños pasos, desarrollemos un verdadero aprecio y respeto por la salud. Juegue el juego largo. No añadas nada que no sea un estilo de vida que se pueda mantener para siempre. Tienes el resto de tu vida, entonces, ¿cuál es la carrera?
Las referencias
1. Karen Feldscher Harvard, Chan School Communications, «Alarming obesity projections for children in U. S. «The Harvard Gazette, Health and Medicine, 29 de noviembre de 2017.