¿Cuál es la fuerza suficientemente fuerte?
La belleza de esta pregunta es que no existe una respuesta universalmente correcta. Tu respuesta depende totalmente de ti.
- Claramente.
- La respuesta es «tan fuerte como sea humanamente posible».
- Para los atletas que participan en culturismo.
- Levantamiento olímpico y Strongman y deportes similares.
- El resto de nosotros debemos sopesar nuestra respuesta y la búsqueda de relaciones públicas contra muchos otros objetivos válidos.
A primera vista, quiero que todas las personas que conozco en el gimnasio se vuelvan más fuertes (y las apoyo plenamente para que lo deseen para sí mismas). Sin embargo, llega un momento en el que llevar tu entrenamiento con fuerza por encima de todo traerá más daño que bien. . Cualquier búsqueda, en forma física como en la vida, la exclusión priorizada o casi la exclusión dañará otras cosas. Un enfoque resuelto y decidido en el desarrollo de la fuerza no solo puede llevarlo a desarrollar desequilibrios y lesiones, sino que también le impide trabajar para encontrar y remediar ellos.
A la mayoría de nosotros nos gusta la forma en que entrenamos, de lo contrario no nos mantendríamos con ella a largo plazo. Tal vez tu pasatiempo sea ser fuerte y ser más fuerte. Nunca recomendaría dejar de hacer lo que amas, pero tenlo en cuenta si entrenas como un atleta competitivo o un atleta, se arriesga a desarrollar la miríada de enfermedades que generalmente les ocurren. Recuerde que el objetivo del deporte es la victoria, no una existencia holística saludable en sus años dorados. Más grande, más rápido, más fuerte no es un plan de vida sostenible.
Pregúntese: ¿Cuáles eran sus prioridades cuando ingresó por primera vez al gimnasio?
¿Estos objetivos aún definen su camino o ha cambiado de dirección?
No existe una razón correcta o incorrecta para entrenar, la mayoría de los atletas ingresan al gimnasio con objetivos como:
Encuentro que cuando se asimilan a la cultura del gimnasio, muchos atletas llegan a redefinir muchos de sus objetivos originales, vienen a evaluar su progreso (y su satisfacción) por cosas que no les importaban cuando entraron por la puerta por primera vez. .
Esta tendencia cambia positivamente porque los entrenadores y atletas más experimentados pueden ayudar a los nuevos atletas a refinar sus metas, apreciar cambios más saludables de lo que esperaban y moderar expectativas potencialmente poco realistas. Pero esta tendencia también puede generar descontento si la cultura del gimnasio coopera plenamente con las metas de un atleta. a favor de su sistema de valor entrante.
Demasiados atletas pierden de vista sus objetivos iniciales y les encanta el número en la barra, su puntuación en el tablero u otras medidas externas de progreso. Estos marcadores externos proporcionan una herramienta simple y cuantificable para medir el progreso. Si sumo 10 kg. a un elevador en particular, sé que soy más fuerte. Sin embargo, medir el progreso de esta manera es la salida más fácil. Priorizar demasiado el número en la barra puede darle una visión de túnel, eliminando completamente su enfoque en otros (y más importantes) objetivos tales como: cómo se siente, cómo se mueve y cómo progresa hacia sus metas individuales.
Entonces, en un mundo arraigado en la creencia de que más fuerte siempre es mejor, vuelvo a hacer mi pregunta: ¿cuál es la fuerza lo suficientemente fuerte?
Apuesto a que cuando entraste por primera vez al gimnasio, tu respuesta a esa pregunta no incluía números específicos ni ascensores, tal vez quisieras poder criar a tus hijos o nietos, tal vez quieras poder terminar 5 km, 10 km o carrera de aventuras. Tal vez solo deseaba sentirse más fuerte en general en su vida diaria. ¿Siempre mide su progreso en relación con estos objetivos originales?¿O ha reemplazado sus metas con metas más cuantificables pero menos significativas?Pregúntese qué se necesitaría para ser satisfecho con tu progreso.
Seguir buscando ascensores o relaciones públicas específicas siempre traerá algún tipo de progreso; sin embargo, golpearse continuamente la cabeza contra el techo inevitable de rendimientos decrecientes desperdicia energía y fuerza de voluntad que es mejor gastar en otras actividades.
Pavel Tsatsouline tradicionalmente recomienda que una sentadilla trasera con doble peso corporal sea muy fuerte, y una vez completada, es mejor invertir tus esfuerzos en desarrollar otros aspectos. Lo dejo aún menos prescriptivo que eso. Todos definiremos nuestras propias respuestas a esta pregunta. Solo pregúntate: ¿cuál es la fuerza suficiente? Trae una conciencia a tu entrenamiento que la mayoría de los atletas nunca alcanzarán.
Independientemente de las ideas que se le ocurran, cuestionar la dirección en la que camina con tanta regularidad siempre lo convertirá en un atleta más concentrado, holístico y autosuficiente.