Es la temporada de los engaños. Es cierto, señoras y señores, el año nuevo está sobre nosotros, y solo puede significar una cosa: es hora de lanzar sus mejores intenciones al vacío de su futuro imaginado, y de esperar que el hada de la resolución de Año Nuevo agita su varita mágica y concede tu deseo.
De acuerdo, soy un poco rudo. Pero como suelen ir las cosas, así es como pensarías que la mayoría de la gente se acerca al gran ritual estadounidense de las resoluciones de Año Nuevo. Tengo una amiga que trabaja en 24 Hour Fitness aquí en el centro de Portland, y me dijo que están bloqueando los viajes de los empleados. para enero, febrero y marzo de cada año. Aparentemente, hay tantas membresías de gimnasios nuevos después del año nuevo que no pueden permitirse perder empleados, ni siquiera por un tiempo. Pero cuando llega abril, las cosas se han estabilizado nuevamente Todas estas buenas intenciones han caído al costado de la carretera, y los empleados pueden subirse a este avión a Hawai y finalmente tomar un descanso.
- No estoy diciendo que todas las resoluciones de Año Nuevo estén condenadas al fracaso.
- Pero existe este sentimiento particular.
- Casi supersticioso.
- De que simplemente haciendo de la resolución un día especial como el Año Nuevo.
- Estará imbuido de un poder mágico que representa las reglas de seguimiento estándar.
- Inútil.
- Bueno.
- Puede haber algo un poco especial en la víspera de Año Nuevo.
- Después de todo.
- Es una borrón y cuenta nueva.
- Y la gente de todo el mundo occidental presta sus poderes mentales a la creencia colectiva de que a partir de ahora las cosas pueden ser diferentes; que 2017 no tiene que ser en absoluto como 2016.
- Excepto por la similitud de que es casi seguro que los dos comenzarán con una resaca masiva.
Con tanta información disponible en estos días, tenemos la ventaja de saber que cualquier cosa que decidamos hacer, podemos descubrir cómo hacerlo. ¿Quieres perder peso?¿Obtener más tono muscular?¿Correr una media maratón en verano?¿Comenzar una práctica de meditación? Puede encontrar información sólida y confiable sobre cómo proceder. Atrás quedaron los días en los que tenía que pagar su viaje en un transatlántico con carbón durante cuatro meses antes de cruzar un desierto duro e implacable solo para tal vez conocer a un chico que pueda saber algo sobre yoga. Ahora puedes buscarlo en Google.
Pero todo esto, por supuesto, solo plantea la pregunta: si tenemos tales ventajas, ¿por qué la mayoría de las resoluciones fracasan descaradamente?Debe ser que desarrollar y mantener una resolución son habilidades separadas e independientes de cualquier cosa que la resolución específica implique. Y como todos los conjuntos de habilidades, existen principios fundamentales.
El año pasado, una amiga mía me mostró sus propósitos de Año Nuevo e hizo una lista. Una lista larga. Una lista muy, muy larga. Ha tenido todos los deseos de ir al hot yoga, aprender a cocinar platos más veganos, ir al gimnasio, comenzar su propio negocio, y así sucesivamente. Fue algo genial, y supongo que después de escribirlo, se sentó, asombrada de lo genial que sería tan pronto como revisara todos esos logros de su lista. Y estaba tan emocionada por eso que era difícil no estarlo. un poco emocionado por ella también.
Pero supe de inmediato que fallaría y supe por qué fallaría y, lo que es peor, supe que se culparía a sí misma, incluso si realmente no era su culpa y, por supuesto, ahora que ha pasado el año, puedo hacerlo. confirmar que ella no hizo literalmente ninguna de estas cosas. Todo lo que ha cambiado es que parecen un poco más fuera de su alcance, y ella se odia un poco más a sí misma.
No le mencioné nada cuando me mostró la lista. Fui educado. Ella no es ni estudiante ni cliente y no me pidió consejo, pero yo quería decir: «Elija uno o dos de ellos y tache el resto de la lista. Concéntrese en estos uno o dos para el próximo año, llegue a la meta y luego agregue algo más «.
Por supuesto, se habría sentido desinflada, quiero decir, ella estaba allí, con esta gran fantasía, y simplemente la hizo sentir real, pero ser verdaderamente realista no es tan simple como parece, especialmente en nuestra cultura de gratificación instantánea y fantasía. Hemos sido tan bien entrenados para vivir en una tierra imaginaria de cumplimiento de deseos a través de los medios de comunicación, el entretenimiento y la publicidad que cuando nos golpeamos, parece una afrenta personal a nuestra realidad privada. Pero el primer paso para hacer algo real es hacer algo. renuncie a nuestra fantástica versión, y esto puede parecer un gran cubo viejo de agua fría sobre la cabeza.
Por otro lado, una vez liberados de la fantasía y la realidad, hacer cambios menores pero coherentes a menudo tiene un impacto mucho mayor de lo que generalmente esperamos y, lo que es más importante, entrena la voluntad y el compromiso. Esto te convierte, poco a poco, en el tipo de persona que puede seguir, algo que demasiada gente simplemente da por sentado. Cuando te muestras que puedes marcar una intención y mantenerla, aumentas tu poder y el próximo compromiso se vuelve más fácil .
Siempre puedes agregar las metas de Año Nuevo a tu lista una vez que tengas el impulso, pero la actitud debe ser que una vez que digas que vas a hacer algo, ya sea en el infierno o en la marea alta, lo harás. algunas promesas, pero cumpla con todas. Así es como acumula el poder real.
Todas las resoluciones comienzan como una intención específica, y esta intención se compone de lenguaje. Antes de que pueda esperar seguir adelante con la acción, debe asegurarse de que su lenguaje sea correcto. Por ejemplo, «Voy a tener una gran year «es fundamentalmente insignificante e imposible de implementar, mientras que» Voy a correr un maratón el 1 de octubre «te permite desarrollar y ejecutar un plan de acción específico.
Esta intención hablada o escrita es la piedra de toque de tu resolución, algo a lo que volverás una y otra vez, y más allá de la precisión, es importante asegurarte de que no haya elementos negativos ocultos escondidos en ella. Esto puede ser una forma mucho más sutil. punto de lo que parece.
Muchas personas hacen propósitos de Año Nuevo por motivos equivocados, se despiertan bajo el árbol de Navidad al que intentaron trepar en estado de ebriedad, con la barriga blanda y distendida de todas las indulgencias de comer en las fiestas, y con un gran gesto de sí mismos. -Odio, se declaran: «Dios mío, soy repugnante». Y pueden ser repugnantes, pero no es el punto de partida correcto para hacer un cambio. Es fundamentalmente reactivo. Decir: «De ahora en adelante decido estar lejos, mucho menos repugnante» comienza con algo negativo, y cada vez que intentes actuar, simplemente recordarás lo repugnante que crees que eres. Crecerás para culparlo, resistirlo y finalmente sácalo de tu vida.
Bien, ese es un ejemplo exagerado. Pero el mismo principio puede aplicarse de manera más sutil a resoluciones más comunes. Considere, por ejemplo, la resolución de perder veinte libras. De nuevo, comienza con una reacción negativa, una reacción a circunstancias indeseables, en lugar de una acción hacia circunstancias deseables. cada vez que actúes pensarás en esos veinte libros extra que tienes, insistirás en el problema por ti mismo, así como en todo lo que tu propio juicio quiera acompañar, por otro lado, si lo piensas bien En términos de lograr el peso específico que cree que es saludable, se enfocará en el producto final positivo. Está comprometido con él a largo plazo, por lo que debe asegurarse de que su vector esté apuntando en la dirección correcta.
Los negativos ocultos evocan las sutiles pero poderosas fuerzas del autosabotaje y la resistencia interior. ¿Quién quiere recordar constantemente lo que está tratando de evitar?Así que no pienses en lo que quieres menos, sino en lo que quieres más. Eso suena a una distinción demasiado sutil, tenga en cuenta que este tipo de investigación sobre sus motivos también abre quizás la pregunta más importante que puede hacerse:
¿Es algo que realmente quieres o algo que crees que debes querer?Si tu resolución es simplemente una reacción a los «debería» internalizados, entonces probablemente librarás una batalla inútil contra las fuerzas internas del resentimiento y el autosabotaje. Necesito saber lo que está haciendo y por qué lo está haciendo para que todos los caballos disparen en la misma dirección. Si lo sabe, puede hacerlo. De lo contrario, no lo hará. Y si, al examinar su por qué, descubre que el deseo no es auténtico en primer lugar, entonces, por el amor de Dios, déjelo ir.
A menos que esté ocurriendo una tragedia imprevista, es seguro asumir que atravesarás el próximo año, lo que significa que a fines de 2017, una vez más, enfrentarás otro año nuevo y una resolución de Año Nuevo y ese día , dentro de un año, diría que lo más desmoralizador que puede pasar es que tomes la misma resolución que tomaste este año , con el apéndice de «Está bien, pero esta vez de verdad».
Tomar esta visión a largo plazo puede ser estimulante, pero también muy poderoso. Son 365 días completos para respaldar tu intención y tomar acciones consistentes. Así que sé realista y define tu intención con cuidado y honestidad. Sienta las bases para que, el próximo año , construyes sobre algo, no desde cero. Piensa en tu resolución en términos de dónde quieres estar a finales de 2017 en lugar de dónde no quieres estar ahora. Juega el juego largo y juega bien, y te volverás más poderoso, más alegre y más real con cada año nuevo.
¿Estás pensando en apuntarte a una dieta? Piensa otra vez: