Ver a un atleta estrangularse puede ser uno de los momentos más difíciles y al mismo tiempo más cautivadores, como ver la escena de un accidente automovilístico, no podemos apartar la mirada ¿Qué les sucede a los atletas en estos momentos?
En este artículo analizaremos el pensamiento excesivo en situaciones de alta presión, un problema común para muchos, y lo que puede hacer para superarlo.
- Chuck Knoblauch fue un destacado jugador de béisbol en la década de 1990; ganó el premio de novato del año y varios guantes de oro (excelente defensa); debido a su excelencia.
- Se le ofreció un lucrativo contrato con los Yankees; jugar para los New York Yankees puede traer Mucho control y presión.
- Bajo esta presión.
- Knoblauch comenzó a tener problemas con su lanzamiento de primer gol.
- Los balones pasaban por encima de la cabeza del primera base.
- Había lanzado a la primera base miles de veces en su carrera.
- Pero cuanta más presión había en el juego.
- Más parecía «olvidar» cómo lanzar.
Knoblauch no es el primero y probablemente no el último jugador al que le sucedió esto. ¿Jugadores de tenis? Olvídate de cómo lanzar la pelota en el servicio. Los jugadores de baloncesto hacen clic en tiros libres en la parte posterior del tablero. Los mariscales de campo lanzan pases que vuelan por el aire. Los jugadores de fútbol lanzan goles vacíos por encima de la portería. ¿Todos estos jugadores parecen «olvidar?» cómo hacer movimientos que han hecho miles de veces antes. Si alguna vez lanzaste una pelota al suelo o hiciste sonar un tiro libre por completo, tu tratamiento explícito ha anulado lo que sabes hacer de forma natural.
A menudo aprendemos una tarea diciéndonos a nosotros mismos qué hacer. En la sentadilla, pienso en las rodillas que salen, las nalgas que retroceden, las espinillas perpendiculares y la apertura de las caderas a medida que descienden. Las direcciones explícitas me ayudan a aprender el movimiento. Con el tiempo, usamos cada vez menos estos pensamientos para guiar y controlar nuestros movimientos, que se vuelven implícitos o procedimentales.
En investigaciones anteriores, examiné el aprendizaje implícito y explícito y las redes que activan en el cerebro. Mis colegas y yo le pedimos a la gente que tocara las teclas correspondientes al color en la pantalla. Los colores aparecían en un patrón de doce dígitos en la computadora ( un videojuego realmente aburrido). Debido a que el modelo era largo, la gente no reconoció que el modelo se estaba repitiendo.
Sin embargo, el rendimiento de los participantes se hizo cada vez más rápido con el tiempo. El cerebro comenzó a reconocer el siguiente paso antes de que apareciera. Este tratamiento lo realiza un área del cerebro conocida por el tratamiento subconsciente de la memoria. Otro grupo de personas más consciente de el patrón repetido tendía a pensar más explícitamente o en voz alta en el modelo. Fueron torpes en su aprendizaje y aprendieron el modelo más lentamente.
Cuando dedicamos recursos conscientes a una tarea de memoria muscular, somos mucho más lentos para tratarla. Es útil pensar en la tarea al principio, pero cuando estás avanzado en la tarea, el pensamiento te molesta. ¿Alguna vez has intentado teclear?¿Un teclado pensando en la ubicación de las letras?Te ralentiza.
Imagínese hacer un movimiento olímpico limpio y pensar en los pasos involucrados. No puedes pensar tan rápido como tu cuerpo puede moverse. Cuando enseño la limpieza a los principiantes, los comienzo en la posición de poder y les digo que salten con la barra. La mayoría de la gente ya sabe saltar, así que al hacer algo, reconocen que son capaces de hacer el movimiento. Luego podemos agregar más complejidades con el tiempo.
En una situación en la que nos asfixiamos, pensamos demasiado en lo que estamos haciendo. Estamos tratando de usar un tratamiento explícito para algo que sabemos implícitamente. Somos conscientes de los modelos que mejor se sirven en piloto automático.
Un estudio de 2012 en Neuron examinó cómo la recompensa afectaba el rendimiento. Los investigadores colocaron a las personas en un escáner de resonancia magnética funcional para jugar un videojuego en el que golpeaban una pelota en un hoyo (es un poco como el golf) . Inicialmente, los incentivos ayudaron a las personas a desempeñarse mejor en esto Tarea de motricidad fina.
Sin embargo, a medida que los sujetos mejoraban en la tarea, los incentivos más altos parecían reducir el rendimiento de la tarea, es decir, cuando el disparo valía mucho más, la gente tendía a ahogarse. Las áreas que se centran más en la memoria explícita se han vuelto más activas Básicamente, cuando la recompensa era mayor, la gente quería trabajar más duro para evitar perder. Trabajar duro significa poner más recursos, que involucra procesos más conscientes.
A veces pensamos que nos estamos asfixiando, pero el problema es que en realidad no tenemos todo el proceso implícito arraigado en la memoria. Un buen ejemplo es el doble de abajo con una cuerda de saltar. He visto a mucha gente? Solo para perder ellos?durante la formación adicional. Si no lo haces No ha hecho decenas de miles de duplicados, es posible que no los tenga completamente en la memoria inconsciente. Hasta que domines una habilidad, es probable que la ejecución del movimiento pase de un proceso consciente a un proceso inconsciente. Practica el movimiento miles de veces.
?¿Dejar de pensar en eso? En realidad es un mal consejo. Tratar de no pensar en un pensamiento tiende a hacerte más consciente de él. Es como decirle a alguien que está entrando en pánico que trate de relajarse. Le haces darse cuenta de que no está relajado.
Más bien, pensar demasiado la cansará y perderá el conocimiento. Puede practicar la próxima vez que tenga picazón. Si trata de no pensar en ello, la picazón empeorará. Si lo piensa mucho y cómo pica. , se intensificará brevemente, pero luego detendrá la picazón. Para un movimiento, podemos tratar de exagerar lo que estamos haciendo mal. Si tiro la pelota al suelo, querré pensar en tirarla más fuerte al suelo. Este pensamiento irritante obligará a mi sistema inconsciente a tomar la delantera en la mayoría de los casos.
Cuanta más presión puedas practicar, mejor serás en la situación real. Si vas a estar en tu primera competencia pronto, entrena con personas que te estén mirando y animando. Vívete tú mismo si esto te causa los mismos problemas de rendimiento. Los equipos universitarios y profesionales entrenan con ruidos fuertes en la práctica para estimular la experiencia de juego.
En la médula espinal, las neuronas entrantes pueden dominar otras señales. Por ejemplo, cuando se lastima, tiende a frotar el área. La fricción estimula las neuronas que entran en la médula espinal y posteriormente inhibe las neuronas que transportan las señales de dolor. Del mismo modo, podemos inhibir nuestro exceso de pensamiento pensando en otra cosa.
Por ejemplo, aunque no recomiendo esta técnica, una tenista podría golpearse a sí misma con la raqueta para causarle dolor, que traspasaría su conciencia. Quizás una idea más segura es utilizar otros estímulos para abrumar los procesos conscientes. Puede poner helado o crema de mentol en sus pantalones cortos para sentirse incómodo. Este problema podría abrumar su proceso de pensamiento consciente y desviar la atención del movimiento.
Un tipo de asfixia en el deporte ocurre cuando nuestro sistema consciente se hace cargo de habilidades que están arraigadas en nuestra memoria. Intenta subir o bajar las escaleras con los ojos cerrados. Probablemente pensarás en la ubicación de las escaleras. Pensar demasiado te llevará a tropezar, lo mejor es simplemente dejar que tu cuerpo se mueva de forma natural, confiando en los procesos implícitos, regresamos a la memoria muscular que conocemos bien.
Este pensamiento excesivo es diferente al que tenemos cuando estamos en pánico. Con el pánico, tendemos a tener demasiada ansiedad, lo que inhibe nuestro pensamiento. Perdemos la capacidad de planificar y resolver problemas. En el segundo artículo, discutiremos este otro fenómeno en mas detalle.
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REFERENCIAS
1. Chib, Vikram S. , Benedetto De Martino, Shinsuke Shimojo y John P. O?Doherty. » Los mecanismos neuronales que subyacen al rendimiento paradójico de los incentivos monetarios están motivados por la aversión a las pérdidas. Neuron 74, no. 3 (5 de octubre de 2012): 582?94. doi: 10. 1016 / j. neuron. 2012. 02. 038.
2. Marker, Craig D. , John E. Calamari, John L. Woodard y Bradley C. Riemann. Journal of Anxiety Disorders 20, No 4 (2006): 389?407. doi: 10. 1016 / j. janxdis. 2005. 03. 003.
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