Hace unos meses, escribí una introducción a la fascia, The Top 5 Ways Fascia Matters to Athletes, y me encantó escuchar a varios maestros, entrenadores y practicantes de todos los ámbitos de la vida que querían usarla como un recurso para educar sus estudiantes, clientes o pacientes, así que decidí editar y desarrollar este artículo para crear un recurso gratuito para que todos pudieran hacerlo , ya sea que seas un nerd del cuerpo, alguien que intenta rehabilitarse de una lesión y dolor, o alguien que quiere educar a su gente, el libro electrónico gratuito Why Fascia Matters ya está disponible para descargar y compartir.
Y en esta nota, aquí hay un extracto del libro de algunas de las cosas que no se discutieron completamente en el artículo original:
- Así como no hay problemas locales.
- Tampoco hay movimientos locales.
- Se nos enseña a ver los músculos individuales como las cosas que mueven nuestro esqueleto y.
- Aunque están claramente involucrados en esto.
- Gran parte de esta tensión se transmite a través de las hojas fasciales.
- Que.
- Porque son nuestros conectores.
- Afectan no solo la articulación local.
- Sino también áreas más remotas.
- Parece menos una polea o polea simplista que una compleja red de láminas y bolsas (como las que cubren nuestros órganos) que se transforman entre sí y se orquestan globalmente para crear un movimiento corporal.
O considere que los músculos, que se presentan como cosas tangibles y discretas en los libros de texto de anatomía, no son realmente un «todo». Por ejemplo, el sistema nervioso central no activa un músculo como un todo «. Las unidades funcionales del sistema motor son las llamadas unidades motoras de las cuales tenemos varios millones en nuestro cuerpo. Al igual que un banco de peces que han aprendido a nadar juntos, dependiendo de la calidad de la retroalimentación sensorial, estos millones de unidades motoras pueden regularse individualmente (Schleip 2003)
¡Me encanta la forma en que Robert Schleip ve las unidades motoras de un músculo como un banco de peces!Nos ayuda a ver las cosas en una escala más matizada. Tus tríceps, por ejemplo, no son realmente algo tan sólido en piedra. Se ven más bien. como ese banco de peces que decidió ‘nadar’. de una manera que crea movimientos de tríceps en este lugar. Pero si has mirado suficientes cuerpos humanos, queda claro que en realidad no es un tríceps, un tríceps, un tríceps Por supuesto, sus tríceps no flexionarán su rodilla (a menos que el Dr. Frankenstein lo atrape), pero a un nivel más refinado, entendemos que la forma en que nos movemos, es decir, qué unidades motoras tiran, es tan importante como qué nos movemos.
Dicho de otra manera, nuestro sistema nervioso central considera que tenemos uno?Músculo? Que tiene diferentes acciones según las unidades motoras que lo desencadenan. Por supuesto, hemos logrado categorizar estas acciones como resultantes de unas 640 estructuras discretas, pero son simplemente viejos no son tan distintos como tendemos a describirlos. Si ha diseccionado un cadáver humano, sabrá que se necesita un bisturí para encontrar las separaciones entre las cosas. No se limita a quitar la piel y ver todo lo que está dispuesto en una topografía muscular rojo brillante de estructuras individuales.
¿Hablando de?¿Sin problemas locales? Y «sin movimientos locales», hablemos de tensegridad. ¿El término? Tenségrité? Fue creado por Buckminster Fuller en la década de 1960 para referirse a la «integridad de la tensión. Y en su caso, estaba hablando de ello con respecto a un principio de ingeniería en arquitectura. Puede que estés familiarizado con su trabajo con cúpulas geodésicas y su cúpula geodésica». La versión corta es que estas estructuras usan voltaje distribuido para crear estructuras que son a la vez más ligeras y fuertes. Si quieres otra buena imagen de esta tensión distribuida, el Puente Kurilpa en Brisbane, Australia, es el puente de tensión más grande en el mundo (y como nerd de la tensegridad, creo que eso es asombroso).
¡Pero este principio de ingeniería también se aplica a la vida!Donald Ingber aplicó una teoría de la tensegridad a la biología molecular (por ejemplo, el citoesqueleto de la célula es un modelo de tensegridad), y el Dr. Stephen Levin acuñó el término «biotensegrets» para aplicarlo a la biología y, en particular, al músculo esquelético y redes fasciales de las que estamos hablando aquí. Es alucinante, pero parece que desde el nivel molecular, nuestro cuerpo es un milagro de la arquitectura de tensegridad. Estamos compuestos por millones de estructuras geodésicas (específicamente geodésicas icosaédricas).
Sr. Uf. Ok, ¿por qué nos importa?
Bueno, eso cambia totalmente nuestro marco de piezas a todo (de nuevo). En tensegridad, en este caso con respecto al cuerpo humano, las estructuras son estables y funcionales no por la fuerza de las partes individuales, sino por la forma en que toda la estructura equilibra y distribuye las tensiones mecánicas. El voltaje se transmite continuamente a través de toda la estructura simultáneamente. Lo que significa que un aumento de tensión en una parte de la estructura provocará un aumento de tensión en otras partes de la estructura, incluso en partes que aparentemente están «lejos». lejos. (Tuve que poner « lejos » entre comillas porque tenemos que darnos cuenta de lo ridículo que es pensar en nuestra cabeza como « lejos » de nuestros pies, o cualquier otra distancia entre dos partes del cuerpo, y así Sería extraño que estas dos partes se hicieran eco entre sí debido a su distancia. A lo sumo, estamos hablando de una cuestión de pies aquí. No estamos calculando exactamente el kilometraje. para ir del punto A al punto B. )
La fascia es la estructura esencial que suspende, en forma de panal, nuestra estructura de adentro hacia afuera y, si recuerdan el capítulo dos cuando hablamos de cómo todo está conectado, la fascia es el único sistema que se adhiere a todos los demás. Esto significa que la fascia equilibrada proporciona una estructura / cuerpo más saludable y feliz, mientras que la fascia desequilibrada nos envía al efecto dominó de un patrón compensatorio, que discutiremos con más detalle en el próximo capítulo.
Si eres una persona visual, mira las fotos del Puente Kurilpa, este puente es un puente funcional porque todos sus cables de soporte hacen su trabajo correcto, si uno de estos cables de soporte se vuelve demasiado corto o demasiado largo, um, probablemente no querrá cruzar ese puente. Su estructura ha sido severamente comprometida. Lo mismo ocurre con nuestros cuerpos, cuando no montamos en él, los hacemos conducir de manera segura a través de nuestros movimientos diarios de un momento a otro, y movernos a través de una estructura tensa comprometida crea su parte justa de desgaste.
Como dijo el Dr. Rolf, «el equilibrio es fuerza». De hecho
referencias
1. Schleip, R. , 2003. Receptores fascicE y su papel potencial en la manipulación de tejidos profundos. En: Plasticidad fascial – una nueva explicación neurobiológica. Revista de terapias corporales y de movimiento 7 (1): 11-19 y 7 (2): 104-116.
2. Levin, S. M. , 1981. 34a Conferencia Anual de la Alianza para la Ingeniería en Medicina y Biología Icosaedro como sistema de apoyo biológico. Alliance for Engineering in Medicine and Biology, Bethesda, Houston, p. 404.
Langevin, H. , 2006 Tejido conectivo: ¿una red de señalización en todo el cuerpo?Med. Supuestos 66 (6), 1074-1077.
Foto de la cúpula geodésica de Cédric THÉVENET [GFDL o CC-BY-SA-3. 0], vía Wikimedia Commons.
Foto del Puente Kurilpa de Kgbo (Trabajo personal) [CC-BY-SA-3. 0], vía Wikimedia Commons.