¿Cuál es su principal motivo de formación? Es posible que desee perder grasa, ganar fuerza, mejorar en su deporte o terminar una carrera de barro. Tal vez solo desee sentirse más capaz y seguro a medida que avanza en la vida. Tal vez tenga una razón para entrenar completamente para usted. respectivas razones para la formación, todos queremos mejorar, todos queremos progresar. Entrenamos para ser mejores.
Si bien el progreso y la mejora proporcionan motivación para entrenar, también pueden resultar en los desafortunados efectos secundarios del desánimo y la insatisfacción. El compromiso con el progreso y el enfoque láser en nuestras metas pueden hacernos sentir incompletos e inadecuados. ¿Mejor?es el motivo de la formación, por lo que en este momento puede que no seamos «suficientemente buenos».
- ¿Cómo podemos protegernos del descontento y el desánimo en nuestro entrenamiento?¿Cómo podemos encontrar un equilibrio armonioso entre una sed de progreso y una apreciación satisfecha de nuestra situación actual?.
«¿Mis mejores momentos llegan cuando me quedo en la casa de la gratitud?
Creo que es más productivo tener una dirección que un destino. Elija las áreas en las que desea trabajar, en lugar de centrarse en una meta específica. Los objetivos estrictamente definidos nos llevan a medir nuestro progreso contra ellos; ese es realmente el objetivo de las metas. Esto puede motivar a algunos. Para otros, los objetivos proporcionan sólo una medida mensurable de la brecha entre dónde estamos y dónde (a menudo elegimos arbitrariamente) que nos gustaría estar.
Los atletas de alto nivel necesitan esta revisión detallada del progreso para medir la efectividad de su dieta específica. La mayoría de nosotros solo queremos sentirnos más fuertes, más rápidos, más capaces y más en contacto con nuestros cuerpos. ¿Necesita ver un número específico en el barra para decirte que te sientes más fuerte?
Abstenerse de establecer una meta específica elimina nuestro marco de referencia prospectivo. Entonces es necesario mirar hacia atrás en el desempeño pasado para medir el progreso. Este cambio es sutil, pero profundo. Cambiar nuestra perspectiva cultiva una celebración de lo lejos que hemos llegado, en lugar de la insatisfacción con la distancia que creemos que aún tenemos que recorrer. Sé feliz hoy y nunca abandones el orgullo de tu progreso hacia un punto final imaginado en el futuro.
Sin metas difíciles y programas perfectamente diseñados, debemos prestar más atención a cómo se siente cada repetición y cada movimiento. Trabajamos desde la percepción en lugar de porcentajes. La encarnación completa y la autoconciencia son mucho más valiosas que cualquier RP.
Sea consciente o no, hacemos un balance de nuestra condición física cada vez que entramos al gimnasio para entrenar, un día libre (o simplemente no cumplir con nuestras expectativas) nos dice que somos menos que eso y puede causar descontento.
Utilice cada sesión de entrenamiento como una oportunidad para celebrar su progreso y expresar su gratitud por su entrenamiento. A medida que calienta y progresa en las primeras series, recuerde su emoción cuando esos mismos pesos y movimientos aparecieron por primera vez como relaciones públicas. Disfrute de todo lo que su cuerpo puede. hacer y regocijarnos en no afrontar los retos y limitaciones provocados por lamentables accidentes, distintas condiciones de nacimiento o simplemente por quienes menos han trabajado.
Encuentra la gratitud que tu vida te permite entrenar Vives en un país que permite libertad para moverte y expresar tu cuerpo en casi todas las formas que más te convengan Vives en una cultura que valora la salud lo suficiente como para darte acceso a increíbles instalaciones de entrenamiento entrenadores y comida fresca.
Celebre, se comprometió a hacer espacio hoy para entrenar, tiene el coraje de evaluar honestamente su cuerpo y tiene autoestima para comenzar este proceso en primer lugar.
Entrenar es un trabajo duro. Te enfrentarás a duras verdades y te sentirás vulnerable. Llena la vulnerabilidad con gratitud. Regocíjate por el progreso logrado y la oportunidad de seguir avanzando. Mantengo un mantra personal en mi formación que espero te traiga gratitud y celebración: