La integración del yoga en su programa deportivo actual es un excelente impulso para el rendimiento y la movilidad. La práctica del yoga ha evolucionado durante miles de años. El yoga utiliza posturas o asanas diseñadas para trabajar en todo el cuerpo, lo que lleva a la meditación y la relajación. en las capas del cuerpo físico, equilibrando la mente y el cuerpo.
A través de la aptitud del yoga, un atleta puede beneficiarse de la movilidad, flexibilidad, equilibrio, fuerza y agilidad. Estos aspectos físicos pueden contribuir al rendimiento deportivo, reducir el riesgo de lesiones y ayudar en la rehabilitación. Los atletas con desequilibrios físicos, lesiones y debilidades pueden usar el yoga como una herramienta para reequilibrar y fortalecer músculos, articulaciones y ligamentos.
- Fortalecer y alargar adecuadamente la musculatura del cuerpo mejora la alineación.
- La postura y expone lesiones por uso excesivo como el síndrome de la banda iliotibial.
- Tendinitis.
- Fascitis plantar.
- Esguinces de ingle o isquiotibiales y más nuevamente.
El aspecto mente / cuerpo del yoga crea una práctica mental que incorpora la conexión a todas las dimensiones. Uso de técnicas de respiración, visualización, relajación, mediación e introspección.
Bucear en la conexión entre la mente y el cuerpo te permite estar presente, reflexionar y adaptarte, esta experiencia puede suponer un cambio completo en la forma en que un deportista se acerca a su deporte, enfoque mental y bienestar psicológico.
En la actualidad, se practican muchos estilos diferentes de yoga, entre ellos: Anusara, Ashtanga, Vinyasa, Power Yoga, Iyengar, Bikram y muchos otros.
Breaking Muscle recomienda el estilo de yoga Vinyasa Flow para atletas y entusiastas del fitness, que combina movimientos poderosos y dinámicos con la respiración.
Aunque se centra en la alineación, este estilo de yoga es complementario a todas las adaptaciones atléticas y atléticas. El flujo de Vinyasa enfatiza la flexibilidad, la fuerza y la resistencia mientras calma el cuerpo con la respiración a través de un flujo de posturas.
Para obtener más información, consulte el programa de yoga Awake and Evolve de Breaking Muscle.