El concepto de torque es la base del movimiento humano y es un principio fundamental de la fisioterapia, el entrenamiento personal y la halterofilia, cada movimiento genera una pareja en distintos grados y, en realidad, esto es lo que hace vibrar el mundo de la biomecánica. Esa es una palabra muy bonita. Dilo. De gama alta. Cinco veces más rápido.
El par es definido por el kinesiólogo Signe Brunnstrom como el producto de una fuerza por la distancia perpendicular de su línea de acción al eje de movimiento (o movimiento potencial). En términos simples, más torque significa un apalancamiento más eficiente. puerta. Si empuja la puerta cerca de las bisagras, será más difícil abrirla que si empuja hacia el lado de la puerta más alejado de la bisagra (eje de la bisagra) . Una fuerza es más efectiva cuando se aplica más lejos del eje porque el la longitud del brazo de momento es mayor.
- Empujas y jalas innumerables objetos en todas las direcciones todos los días en el gimnasio.
- Y el sistema musculoesquelético humano no es más que un complejo sistema de palancas y poleas.
- Conscientes de cómo minimizar el torque para evitar lesiones.
- Esto nos lleva a la necesidad de movernos de manera constante y resolver las fuerzas.
La resolución de fuerzas ocurre cuando podemos
Esto no ocurre de una manera torpe y calculada como lo acabo de describir, es un proceso intuitivo y, como tal, lo hacemos con un mínimo de pensamiento consciente, moviéndonos del punto A al punto B de la manera más eficiente posible. al contrario, nuestro?¿La conciencia? Y el deseo de moverse rápida y eficientemente pueden crear patrones de movimiento disfuncionales.
Entonces, ¿cómo puedes conseguir a tu pareja? La respuesta es más simple de lo que te puede hacer creer la explicación de la pareja: usa tus músculos, muchas veces en el gimnasio veo gente moviéndose en una posición sin importar la posición de las articulaciones o el soporte de las articulaciones, colocan los ligamentos fascia encargada de mantener una articulación unida (falso), en lugar de involucrar algunos de los 642 músculos que tienen (derecha). Los músculos deben hacer el trabajo de sostener la articulación bajo la tensión de torsión.
El arranque es uno de los movimientos más complejos de todos los deportes, en un arranque bien ejecutado, un elevador alcanzó todas las posiciones requeridas, mantuvo la barra cerca del cuerpo y cayó por debajo, perfectamente centrado. Para el atleta aficionado promedio, es difícil de lograr. . Un arranque exitoso es una cuestión de torsión y velocidad a la que puedes mover tu cuerpo alrededor de la barra, no la barra alrededor de tu cuerpo. Manteniendo la barra cerca de ti, extendiendo tus caderas, manteniendo tus codos arriba y afuera, y cayendo debajo La barra cuando llega al punto ideal, ha generado par en una serie de aviones tan complejos que son indescriptibles.
Hay un momento en la parte superior de la extensión en el que la suma de todas las fuerzas ascendentes y descendentes es cero. En ese punto, no ejerce ningún torque, así es exactamente como los humanos pueden levantar la cantidad de peso que hacemos y evitamos el dolor y el sufrimiento de una herida aniquiladora. Generamos torque en los momentos necesarios, en rápida sucesión, nos movemos alrededor del objeto y nos movemos del punto A al punto B con rigurosa eficiencia.
Al final, la pareja no necesariamente se trata de inducir a un atleta a «atornillar los pies en el suelo». O rotar los brazos para que los codos queden mirando hacia el techo. , ligamentos y fascia, mientras ejercemos simultáneamente esa fuerza sobre un objeto. Es esencial para nuestro éxito como entrenadores que presentemos el concepto de pareja a nuestros atletas de una manera consistente y digerible. el concepto de palancas de tiempo y brazos, probablemente comprenderá la tensión generada al mostrarle sus codos mientras se prepara para el primer tirón.
La fisioterapeuta, entrenadora deportiva y autora Kelly Starrett ha escrito un capítulo completo en su libro Supple Leopard sobre la pareja. Hizo un gran trabajo al destilar el concepto en pepitas comprensibles y reproducibles. Busque el libro, lea el capítulo sobre la pareja y agregue el conocimiento a su kit de herramientas de entrenamiento o entrenamiento. La salud de sus articulaciones y su capacidad para mover masa reflejarán su comprensión de la capacidad de la pareja para generar.
Un agradecimiento especial al entrenador Forrest Rohde por su ayuda y contribuciones a este artículo.
referencias
1. Smith, LK, Weiss, EL y Lehmkuhl, LD. 1996, Brunnstrom Clinical Kinesiology, 5a ed. , FA Davis Co. , Filadelfia, PA.
Anderson, T y McNiff, M. 2011. Ir a prueba de balas: un enfoque inusual para construir un cuerpo resistente.
Ilevanat Chart 1 (Trabajo personal) [CC-BY-SA-3. 0], a través de Wikimedia Commons.
Gráfico 3 por usuario: Evdcoldeportes [CC-BY-SA-2. 5-co], a través de Wikimedia Commons.