¿Sus propósitos de año nuevo se basan en volver a encender las mismas viejas rutinas?Considere probar algo completamente nuevo este año. Esto puede ser intimidante, pero probar cosas nuevas puede abrirle los ojos a oportunidades inexploradas de acondicionamiento físico. Esto no tiene por qué ser aterrador o aterrador. caro, y verá increíbles beneficios para el cerebro y el cuerpo. Aquí hay cinco buenas razones para probar algo nuevo para su estado físico.
Colgar plancton fue una forma divertida de mejorar la fuerza de mis hombros.
- Los patrones de movimiento desconocidos tienen un efecto extraordinario en la salud del cerebro.
- Incluso pueden prevenir la pérdida de memoria y las enfermedades neurodegenerativas.
- Así como los ejercicios de resistencia fortalecen las fibras musculares.
- El aprendizaje de nuevas habilidades fortalece las conexiones entre las neuronas y diferentes áreas del cerebro.
Con la creciente prevalencia de enfermedades cerebrales entre jóvenes y adultos, los investigadores están trabajando para reconstruir el rompecabezas del cerebro humano. Sus hallazgos sugieren que podríamos retrasar la aparición de la enfermedad o prevenirla por completo estimulando nuestro cerebro de la misma manera. que desafiamos nuestro cuerpo.
Una de las quejas más comunes que escucho es que el entrenamiento es aburrido o no es agradable, pero ese no debería ser el caso. Inyectar un poco de diversión y emoción a su programa de acondicionamiento físico es más fácil de lo que cree. El primer paso es participar en un nuevo deporte, una nueva actividad o un nuevo modo de entrenamiento.
Si ha subido a la cinta tres días a la semana en los últimos años, no es de extrañar que esté aburrido. Su cuerpo se ha adaptado al estrés, por lo que ya no obtiene resultados visibles. A menos que esté intentando algo diferente, el agotamiento es inminente.
Crecí tomando clases de Taekwondo, pero siempre tuve interés en la danza. Cuando tenía 27 años finalmente me inscribí en mi primera clase de ballet y me encanta. Una vez a la semana, me pongo zapatillas de ballet rosas y al instante me siento como una atleta más elegante, delgado y coordinado. Después de varias semanas de clases, empiezo a sentirme cómodo con las posiciones y ejercicios básicos en la barra, y mis piernas se sienten más poderosas como resultado. Puede que nunca me veas en el escenario, pero yo ‘ Estoy feliz de haber encontrado una nueva actividad que disfruto y tengo mucho margen de mejora.
El ballet fortalece mis pantorrillas y me enseña cómo usar los músculos más pequeños de las piernas y el tronco. La paleta de pie me permite usar los músculos abdominales para mantener el equilibrio. Más recientemente, aprendí que necesitaba más fuerza en los hombros para mejorar mi Manejo de un ala delta en el suelo. Si recientemente ha logrado un objetivo existente en su deporte o estado físico, o si simplemente no está seguro de dónde necesita mejorar, pruebe algo nuevo. algunos lugares inesperados al día siguiente. Este dolor es una indicación de lo que ha descuidado.
Mientras el mundo se preparaba para los Juegos Olímpicos de Invierno de Sochi, hice dos cosas que nunca había hecho antes: esquí de fondo y una lección de curling. No solo lo pasé bien aprendiendo nuevas habilidades, sino que también gané una mejor apreciación por los atletas compitiendo en ambos deportes Siempre me ha gustado ver los Juegos Olímpicos, pero de repente fue aún más emocionante y, al mismo tiempo, más revelador.
Como profesional del fitness, he descubierto que probar nuevas actividades me permite comprender mejor cómo reacciona el cuerpo al movimiento y eso me convierte en un atleta más versátil. El fitness puede y debe ser divertido y emocionante. Si cada entrenamiento tiene lugar en su zona de confort, nunca alcanzará su máximo potencial.
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