Es probable que usted o alguien que conozca, ya sea un miembro de la familia, un amigo o un cliente, haya sido golpeado por un asunto de pies planos. «Pies planos» es un término que se usa para explicar todo lo relacionado con el dolor de la fascia plantar, las lesiones de Aquiles , calambres en las piernas, dolor de rodilla, cadera y espalda. En otras palabras, casi cualquier enfermedad física entre el suelo y la cabeza. Entonces, ¿qué significa exactamente pie plano?¿Eso es un diagnóstico ?, ¿es terminal?¿Y siquiera existe?
En quince años de práctica, solo he visto un caso de pie plano.
- En quince años de evaluación del pie humano en mi clínica de podología y Running Lab.
- Solo he visto un caso de pie plano.
- Irónicamente.
- Esta persona no había sufrido ningún dolor desde que tenía cuarenta y dos años.
- Plano.
- No fue una distorsión.
- Una pequeña cantidad de personas tienen deformidades legítimas debido a lesiones graves o artritis severa.
- Pero así es como se fabricó.
- Su única razón para visitarme fue que estaba cansada de que la gente le dijera lo impactantes que son sus pies planos.
- Eran y que realmente necesitaba ver a alguien sobre ellos.
- Casi todas las demás personas con las que trabajé en mi carrera que decían tener pies planos tenían un arco.
Entonces, ¿por qué los pies planos son un término de uso tan común?Es un término que se usa para describir los pies que se derrumban bajo el peso de su cuerpo mientras está de pie, caminando, saltando o en cuclillas. El verdadero diagnóstico de los llamados pies planos es, en realidad, pies débiles que no funcionan correctamente.
No conozco ninguna otra parte del cuerpo descrita como débil y con mal funcionamiento para la cual proporcionemos apoyo artificial a largo plazo. Las personas con músculos abdominales débiles no caminan con un corsé. Pocos usan ortesis para evitar que sus hombros y cuello En estos casos, la solución lógica y a menudo practicada es remediar la debilidad postural, posicional y basada en el movimiento.
Cuanto más apoye artificialmente sus arcos con aparatos ortopédicos, menos podrán hacerlo sus propios músculos por usted.
Lo mismo debería ser cierto para los pies planos, pero la mayoría de las opciones de tratamiento actuales brindan soporte artificial para el arco a través de zapatos y ortesis. Esta parece la opción más fácil, pero ningún dispositivo artificial reemplazará la potencia y eficiencia verdaderamente asombrosas de treinta y tres sólidos. articulaciones del pie sanas y bien afinadas. Pensez-y. Il hay veinte músculos en cada pie y otros trece músculos en cada pierna que se unen a su pie. Estos son treinta y tres músculos que, cuando son fuertes y saludables, están diseñados para soportar el estructura y función de su pie. Los soportes pueden prevenir o reducir el hundimiento del arco, pero también interfieren con la función de estas articulaciones en cada pie, lo que a su vez afecta a todas las articulaciones principales hasta el cuello.
Apoyar los pies débiles solo conduce a una debilidad adicional. Cuanto más tiempo sostenga artificialmente su arcada débil y colapsada, menos podrán hacerlo sus propios músculos por usted. Si los pies planos son simplemente débiles y funcionan mal, deben entrenarse para volverse más fuertes y más fuertes. impresionante, al igual que otras partes de su cuerpo.
Es hora de que mires tus pies de la misma manera que miraste el resto de tu cuerpo; si están débiles, fortalecelos y les falta equilibrio y coordinación, entrénalos. Ambos ejercicios en este video sientan las bases para convertir tus pies en poderosos resortes. .
El primer ejercicio fortalece la postura del pie. En el mundo del movimiento y el rendimiento humanos, una buena posición y una buena postura a diario son esenciales para un buen movimiento.
El segundo ejercicio es una excelente manera de entrenar la estabilidad, el equilibrio y la coordinación del pie y el tobillo.
Los pies planos son un síntoma de disfunción postural y debilidad y se basan en el movimiento, no en un diagnóstico. Los pies responden a los principios del entrenamiento de la misma manera que el resto del cuerpo: demasiada carga o volumen demasiado temprano resultará en lesiones. Una sobrecarga gradual con ejercicios bien estructurados y progresiones de ejercicio como las anteriores transformará los pies débiles y disfuncionales en poderosas máquinas de alto octanaje. Recuerda que no existe un pase rápido para pies fuertes. Hoy se necesita mucho compromiso, pero las recompensas. son de por vida.
Este artículo se publicó originalmente en Breaking Muscle AU
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Foto 1 cortesía de Tim Bransdon.