Es difícil seguir tu dieta durante las vacaciones, primero hay una cena de Acción de Gracias, seguida de semanas de pasteles navideños, galletas, golosinas y chocolate caliente, luego viene la cena de Navidad con un acompañamiento de la fiesta de Año Nuevo (y consumo excesivo) agregado por buena medida Todas esas calorías adicionales irán a algún lugar de su intestino.
Según un nuevo estudio, el peso que coges en Navidad puede ser mucho más difícil de eliminar de lo que piensas, de hecho, hasta un 50% de este peso ganado puede acompañarte mucho más tiempo del que te gustaría en el nuevo año.
- Un equipo de investigadores de la Universidad de Cornell estudió a más de 3.
- 000 adultos de los Estados Unidos y otros dos países y encontró que el peso de los adultos aumentó en un promedio de 0.
- 6% dentro de los 10 días inmediatamente posteriores a Navidad.
- No solo eso.
- Sino el peso que aumentaron ( alrededor de 0.
- 6 kilogramos en promedio) fue increíblemente difícil de perder.
- Para el verano.
- Hasta el 50% del peso aún no se había perdido.
Lo cierto es que las fiestas navideñas tienden a los excesos, no solo terminamos comiendo mucho -hasta 6000 calorías para la cena navideña, según estimaciones- sino que el consumo de alcohol está aumentando, bebemos vino y cerveza durante la cena, gastamos más de nuestras vacaciones de invierno bebiendo y relajándose, y luego termina el año con mucho alcohol en las celebraciones de Nochevieja. Ciertamente, no es sorprendente que el aumento de peso sea un problema muy común.
Pero saber que el peso es aún más difícil de perder puede ser la patada en el trasero que necesitamos para ser inteligentes en nuestras vacaciones comiendo y bebiendo. El hecho de que sea Navidad y Año Nuevo no significa que podamos ser excesivos en nuestra ingesta de calorías. De hecho, deberíamos ser aún más sabios en nuestros hábitos alimenticios simplemente porque es Navidad, la época en la que nos gusta relajarnos y socializar. Una actitud más laxa hacia la comida y la bebida aumentará el riesgo de consumo excesivo. El resultado: aumento de peso y una dificultad Es hora de perder todo ese peso.
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Sea prudente con sus comidas navideñas. Limítese a unas pocas porciones y evite los «alimentos sin calorías»: postres, pasteles, galletas, chocolates, dulces, pan blanco e incluso puré de papas. Abastecerse de verduras y proteínas. Asegúrese de entrenar la noche antes y después de la cena de Navidad. Continúe con sus esfuerzos de ejercicio y dieta durante las vacaciones de invierno, y habrá mucho menos peso que perder en el nuevo año.
REFERENCIAS
1. «Aumento de peso durante las vacaciones en tres países», Brian Wansink et al. , New England Journal of Medicine, doi: 10. 1056 / NEJMc1602012, publicado en línea el 22 de septiembre de 2016.