¿Cual es tu? ¿¿Para qué??
Ningún otro tema aparece con tanta frecuencia en el mundo de la superación personal. Como todos los clichés que se golpean hasta la muerte, en realidad hay mucho valor en explorar este tema. más impulso podemos tomar la planificación que necesitamos para hacer un esfuerzo.
- Pero la planificación es una cosa y la ejecución es otra.
- El libro fundamental de Daniel Kahneman.
- Thinking.
- Fast and Slow.
- Ha revelado un gran avance en la economía del comportamiento.
- Su cerebro es administrado por dos sistemas muy diferentes: la mente lógica (un sistema lento y metódico) y la mente emocional (un sistema rápido e inmediato).
Y aunque nos gusta pensar en nosotros mismos como particularmente racionales, es nuestro cerebro emocional el que suele estar a cargo. De hecho, el cerebro lógico se utiliza con mayor frecuencia para racionalizar todo lo que el cerebro emocional siente en ese momento.
Por ejemplo, después del frenesí navideño estacional, tus emociones anhelan un cambio, tal vez el deseo venga de ver actrices delgadas y hermosas en películas y revistas, y tal vez provenga de estos mensajes sobre cambios de vida en las redes sociales.
De todos modos, tus emociones quieren que seas el tipo de persona que comía mejor, que estaba en mejor forma o que simplemente se veía mejor, por lo que la mente lógica está llamada a ayudar a desarrollar o seleccionar el plan perfecto. Es entonces cuando esta pregunta sobre tu por qué podría ser útil.
Entonces obtienes un plan que se adapta a tu mente lógica, pero hay un problema. La mente lógica no estará presente una vez que comience el ejercicio. No, solo la mente emocional y él es un niño voluble. Quiere ser como Hércules durante un tiempo. mientras, luego le grita a su mamá al día siguiente.
De hecho, el comportamiento de los niños y niñas es la manifestación más obvia de una mente completamente controlada por el sistema emocional. La madurez es el proceso de explotar estas emociones utilizando su sistema lógico y aprender a actuar a pesar de las emociones. para hacer crecer nuestra madurez y ser capaces de ser las personas que nos gustaría ser.
Cuando se trata de entrenamiento, el auto-habla lógico no significa nada. De hecho, lo único que podría ser efectivo es explotar una emoción poderosa. Diga, soy tu amigo y sé que has decidido que quieres entrenar un modelo a seguir para sus hijos y viva más tiempo y sea más activo para ellos.
Cuando te vea haciendo ejercicio, podría mencionar lo feliz que estaré de acompañar a tu hija por el pasillo, si tu salud mejora antes. Cálmate, somos amigos. Puedo decir eso, pero incluso golpes emocionales como estos solo serían efectivos una o dos veces.
Las personas que comen bien y entrenan constantemente no tienen éxito porque saben qué es y piensan en ello cuando las cosas se complican. El por qué es útil en la planificación, pero algo más debe echar raíces si queremos tener éxito. Incluso el popular libro de Simon Sinek Start With Why, muestra exactamente eso. El por qué es el punto de partida.
Más que eso, su libro es para el liderazgo. La razón por la que un líder es importante no es porque haga que la gente se preocupe por lo que es importante para él, es porque lo comparte, por qué la gente se siente conectada a él.
Sienten que son parte de algo más grande porque se ha vuelto vulnerable, ha demostrado que se preocupa por sí misma y los ha invitado a su mundo. Apeló a su mente emocional de una manera que era aceptable para su mente lógica. Es bueno. liderazgo, pero no una buena estrategia para el éxito continuo.
Para los niños, siempre debe haber un por qué para lo que hacen, lo que se vuelve bastante obvio en su paso por el por qué. Incluso en los primeros años de la adolescencia, nos motiva el por qué, un por qué más complejo. Los adolescentes pueden disfrutar de algo más que una gratificación inmediata y evitar el dolor inmediato. Pueden entrenar duro para ganarse un puesto inicial en el equipo de fútbol, por ejemplo.
Sin embargo, la edad adulta se caracteriza por hacer lo correcto porque es correcto, los adultos recogen la basura aunque no sea la suya, simplemente porque hay que recogerla, instalaron un carrito de la compra en lugar de dejarlo cerca del auto porque es el Es lo correcto.
Hacen un esfuerzo adicional en un proyecto, simplemente porque creen que deben hacer lo mejor que pueden. Por supuesto, probablemente haya un impulso inconsciente de interés propio, una identidad en la que están tratando de vivir, pero básicamente están haciendo lo correcto. porque han determinado que es lo correcto.
Y están más contentos con estas acciones. Tienen proyectos y misiones que les empujan a seguir creciendo, pero sobre todo su constante crecimiento y desarrollo se alimenta del establecimiento de buenos hábitos por defecto, ejercitan, aprenden intencionadamente y trabajan su inteligencia emocional, simplemente porque eso es lo que deben hacer los adultos. hacer.
Pregúntele a una persona de 50 años que ha estado entrenando regularmente durante 25 años y por qué se encogerá de hombros antes de hacer una lista de beneficios obvios en los que probablemente nunca piense. Todas las razones que lo desencadenaron han sido internalizadas y olvidadas durante mucho tiempo. hora.
Vivimos en una época en la que se nos permite seguir siendo niños para siempre. La sociedad solía exigir la edad adulta. Fuimos valientes y enfocados en la contribución porque teníamos que serlo para la supervivencia de la tribu. A partir de ahora, la supervivencia está garantizada. El lujo se ha convertido en una necesidad y la era del marketing ha demostrado claramente que la única razón por la que debemos hacer algo es un resultado. Consiga este coche porque le hará sentir socialmente superior. Beba ese refresco, porque se siente bien.
Incluso nuestras escuelas se basan en este modelo inmaduro. Los niños no vienen a casa y hablan con sus padres sobre lo que han aprendido. Los padres les dicen a sus hijos que es mejor que entren y obtengan la calificación para poder ir a la universidad que quieren y obtener el trabajo que quieren. No existe un concepto del valor de la disciplina, la organización, los hábitos de estudio y el interés por aprender.
Estos son inconvenientes en el camino hacia un resultado. El proceso es puramente transaccional. La única razón por la que podemos diseñar para que cualquier persona estudie o aprenda algo es para una nota y un posible trabajo. Del mismo modo, la única razón para ser voluntario es para la solicitud o los puntos en esta clase de servicio comunitario y la única razón para capacitar es para lucir bien en la piscina, ¿verdad?
Las normas sociales nos han programado para ver cada actividad como un medio para un fin. Todo tiene que traernos algo. Irónicamente, seremos mucho más eficaces a la hora de lograr objetivos de fitness o de vida si nos centramos en el proceso en lugar del resultado y tratamos el proceso como un fin en sí mismo.
Disciplina, perseverancia, esfuerzo, aprendizaje, honestidad, integridad, coraje: estas cosas son preciosas para sí mismas. No son sexys, pero nos hacen mucho más felices que un nuevo reloj de Apple. El camino hacia el desarrollo sostenible y el éxito siempre se ha basado en en buenos valores Ese siempre ha sido el objetivo de crecer.
Persona hipotética: «¿Por qué haces ejercicio, Shane?»
Yo: «¿Qué quieres decir? Es como preguntar por qué alimento a mis perros. Porque necesitan comida. Soy un adulto. Mi cuerpo, mi mente y mis emociones necesitan ejercicio, así que hago ejercicio».
Persona hipotética: «¿Por qué no comes comida rápida o tomas una galleta en la sala de personal?»
Yo: «Soy un adulto. Elijo mis golosinas, pero en general comeré de una manera que me haga mejor. ¿Cuál es la alternativa?¿Destruir mi salud para servir impulsos?»
Puede ser brutal, pero es una cosmovisión precisa del deportista constante. Podría difuminar el mensaje, pero eso sería tratarte con guantes de niño. Debemos poder distinguir entre comportamiento productivo e improductivo.
Esto no requiere un sentimiento de superioridad, así como es mejor enfocarse en el proceso que en el resultado, es mejor juzgar las acciones y no las personas, después de todo, todos tenemos enormes brechas que debemos mejorar. Puedes comer bien con regularidad, pero no tienes paciencia y tienes un temperamento rabioso.
¿Qué práctica constante haces para trabajar en este control emocional?De manera similar, puedes hacer ejercicio y comer bien, pero nunca leer un libro, aprender una habilidad o buscar educarte de ninguna manera. Yo sostengo que descuidar la mente es igualmente grandioso. brecha.
El hecho es que entender por qué algo tiene mérito es un buen punto de partida, pero tenemos que ir más allá de eso. Toda gran sociedad y sistema filosófico entendió la necesidad de formar la mente, el cuerpo y las emociones. Algunos días no quieres hacerlo. y por qué no mover el sistema emocional en absoluto. Bueno, eres un adulto, así que lo haces de todos modos. Cuando lo piensas, ser un adulto real es algo bastante asombroso. Estos adultos realmente hacen cosas.
Y no tienes que ser un extremista para entrenar nada. Como pregunté en mi artículo Fitness para personas que no están en forma, la mejor ruta probablemente sea hacer una pequeña dosis de ejercicio físico diario. para exigirte que te entrenes como luchador de UFC, estudies como estudiante de doctorado y medites como un monje budista.
Rompería a cualquiera. El equilibrio importa y todos tenemos que llegar a donde estamos. Necesitas un plan simple y consistente y la mentalidad que seguirás. Haz las cosas lo más fáciles y sencillas posible, planifícalas y hazlas. Poco a poco agrega un mínimo de dificultad a medida que las cosas se hagan. Con el tiempo, lograrás un progreso increíble.
Sin embargo, estas acciones coherentes no se basan únicamente en la fuerza de voluntad, se construyen sobre hábitos poderosos, diseño ambiental y apoyo social; idealmente, la sociedad misma tendría expectativas más adecuadas que nos empujen a todos hacia un camino de crecimiento constante. caso, pero las comunidades y los mentores están disponibles si los está buscando.
Para obtener más ayuda para comprender el proceso de instalación de hábitos, el diseño ambiental y la creación de esfuerzos sostenibles, recomiendo mi libro electrónico gratuito, La guía esencial para el autodominio. Viene con un protocolo de capacitación a voluntad de cuatro semanas que es un gran punto de partida.