¿Sabías que cuando te registras en un evento de Ironman, obtienes un vale por veinte horas extras a la semana?En lugar de 168 horas a la semana, ahora tienes 188 horas para hacer todo.
Al menos eso es lo que mucha gente parece pensar que debería hacer para participar en un triatlón. «¿No tengo tiempo para entrenar?» ¿Estoy demasiado ocupado para entrenar?Estas son las excusas más comunes por las cuales las personas no participan en eventos o logran sus objetivos El hecho es que todos tienen la misma cantidad de horas por semana: 168.
- Cuando participa en un evento.
- No se trata de agregar tiempo adicional a su programa.
- No toma todos sus compromisos existentes y luego agrega tiempo adicional.
- Para entrenar para un evento.
- Necesita encontrar el tiempo en su horario existente Aquí hay algunos consejos para sortear sus bloqueadores de tiempo:.
Lo primero que debe cambiar es el estado de ánimo. Todo el mundo está ocupado. John Howard, un ex primer ministro australiano, caminaba una hora al día. No importa en qué parte del mundo se encontrara y a menudo organizaba reuniones mientras caminaba. El líder de una de las diez economías más desarrolladas del mundo podría decir legítimamente estaba ocupado, pero todavía ahorraba tiempo todos los días.
La frase exacta es «Elegí priorizar otras cosas». Este simple cambio de expresión crea un aspecto muy poderoso: la responsabilidad. Al darse cuenta de que tiene el mismo tiempo que todos los demás (incluidos los líderes de los países), pero al elegir cómo priorizar este tiempo cambia instantáneamente su forma de pensar de una excusa a una oportunidad. Te vuelves responsable de cómo usas tu tiempo.
El tiempo de viaje se desperdicia, pero solo si lo dejas pasar. Viajar es una excelente oportunidad de capacitación. Muchas personas dicen que no tienen tiempo para hacer un viaje largo o correr un fin de semana, así que usa tu tiempo de viaje como una oportunidad para hacerlo. durante la semana.
Para ilustrar simplemente cómo funciona
Una excusa común por la que esto no funcionará es una reunión de trabajo temprana. Pregunte si necesita estar físicamente en la oficina para esta reunión. ¿Ya están ingresando otras personas? En lugar de perder el tiempo viajando y luego asistir a la reunión, ¿por qué no hacer ambas cosas?Use el tiempo antes de la reunión para practicar y luego asista a la reunión por teléfono mientras está en su automóvil (manos libres, por supuesto).
El uso de este tiempo de viaje no se aplica solo al trabajo ¿Te apetece un picnic familiar?Levántate un poco temprano y corre o sube al parque y encuéntralos allí.
Mucha gente dice que se les pide que hagan un trabajo extra o que trabajen los fines de semana. ¿Eres la única persona que puede hacer el trabajo? Aquí tienes un consejo simple: si un compañero (quizás no tu jefe) te pide que hagas algo que se suma a tus responsabilidades normales, hazle esta pregunta: «Si estuviera de vacaciones anuales, ¿Para quién le pedirías que hiciera esto?»
Del mismo modo, muchas personas afirmarán que no pudieron entrenar porque el jefe les pidió que trabajaran los fines de semana. A menudo les pregunto qué habrían dicho a pedido del director si este fin de semana hubiera sido, por ejemplo, el fin de semana de su boda. , es una cuestión de la prioridad que elija.
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Además de la multitarea, la planificación simple puede ayudarlo a encontrar tiempo adicional. ¿Realmente necesita revisar su correo electrónico del trabajo todo el día?Intente bloquear el tiempo para los correos electrónicos. Por ejemplo, entre las 9 a. m. y las 10 a. m. y las 3:30 p. m. y 4:30 p. m. Si es urgente, la gente seguirá llamando.
Además, use las herramientas disponibles en los clientes de correo electrónico para ayudarlo a priorizar su bandeja de entrada para tratar primero las notas importantes. En el mundo corporativo, he implementado las siguientes reglas:
Planifiez-le. Si eres la única persona en la línea to: y como tu jefe está en la línea CC, puede ir a la carpeta «Really important».
Una vez que haya establecido estas reglas, puede leer y procesar los correos electrónicos en función de su prioridad. Como entrenador, siempre lo hago con los resultados de entrenamiento de los atletas. Si sus comentarios contienen palabras como?¿Dolor? O incluso signos de interrogación, estos van a una carpeta de mayor prioridad, así que los trato primero.
También use respuestas automáticas. No solo cuando está de licencia, sino también cuando no está conectado. Definir las expectativas sobre su disponibilidad también ayuda a administrar la forma en que las personas interactúan con usted. Bloquee las horas de capacitación a la hora del almuerzo en su horario para que las personas no reserven reuniones a esa hora.
Las reuniones también suelen ser una pérdida de tiempo. La razón más común por la que las reuniones se programan para una hora es que el sistema de planificación funciona de esa manera, no porque sea el tiempo requerido.
Después de tu próxima reunión, pregúntate si lo que se logró en la reunión podría haberse logrado en menos tiempo. De igual manera, al comienzo de las reuniones, establece la expectativa de lo que se necesita lograr. Por ejemplo, elige un nuevo logo. Si la reunión comienza a descarrilarse, vuelva a ese resultado. Un ejemplo simple, si cuatro reuniones de una hora fueron reemplazadas por cuatro reuniones de 45 minutos, entonces de repente se encontró una hora extra.
Yo también. Paso unas ocho horas a la semana leyendo en la facultad de medicina e incluso jugando en Facebook. De nuevo, esto no es además de la formación, sino en combinación.
Ver programas en la cinta de correr o leer sobre la elíptica significa que puedo hacer ambas cosas y que el tiempo a menudo pasa mucho más rápido. Y ver programas de esa manera es mucho más efectivo. ¿Sabías que un programa de televisión de una hora son en realidad 20 minutos de comerciales (un programa de treinta minutos tiene diez minutos de comerciales)?Esto significa que una tercera parte de su tiempo se pierde en publicidad. Al ver programas en línea, este uso del tiempo se vuelve mucho más efectivo.
En pocas palabras, nunca se trata de encontrar tiempo extra para tu entrenamiento. Se trata de descubrir cómo este tiempo puede encajar en tu horario actual. Como dijo Lucille Ball, «si quieres hacer algo, dáselo a una persona ocupada.