El entrenamiento personal no es el tipo de área en la que uno pensaría que la valentía es un rasgo necesario, no es como ser un oficial de policía y lidiar con pandilleros armados, o ser bombero y tener que ingresar a edificios en llamas. parece una zona de combate en absoluto, a pesar de todos los comentarios sobre #goingtowar que la gente parece publicar.
Pero el coraje puede manifestarse de muchas maneras, y para un entrenador, es tener el coraje de admitir que te equivocaste y cambiar las cosas en consecuencia. También entra en vigor cuando sabes que estás en el camino correcto y tienes para ceñirse a su plan, incluso cuando sus atletas y clientes quieran un cambio.
- Recientemente.
- Estaba viendo a mis clientes hacer nuestro entrenamiento regular de los lunes.
- El lunes para nosotros es muy diferente a la mayoría.
- En muchos gimnasios es el día del pecho y los brazos.
- Mientras que en otros es la sesión más intensa de la semana.
Pero mi mayor prioridad para mis clientes es la movilidad y la flexibilidad. Nuestros clientes promedio, como la mayoría de los entrenadores, tienen trabajos sedentarios y muestran todos los signos reveladores de un cuerpo envejecido que no ha sido bien cuidado. Muchos luchan con una buena posición por encima de la cabeza. , y otros luchan con el rango adecuado para ponerse en cuclillas bien.
Por lo tanto, si vamos a entrenar duro durante el resto de la semana, debemos asegurarnos de que tratamos sus problemas de movimiento como nuestra prioridad número uno, es decir, es lo primero en la semana y lo primero en cada entrenamiento.
Inicialmente, fue una venta difícil para mis clientes, querían levantar cargas pesadas, agacharse y levantar muertos, querían empujar fuerte donde yo decía que frenase y se mueva lentamente, a todos les tomó un poco de tiempo ver los beneficios y entender por qué lo hacemos de esta manera
Fácilmente podría haber retrocedido y retribuido, volviendo a lo que la mayoría de la gente hace los lunes. Eso habría sido lo fácil. Pero me mantuve fiel a mis armas e insistí en que organizáramos estas sesiones de movilidad.
Por supuesto, no puedo obligar a las personas a asistir a las sesiones, el lunes resultó ser nuestro día de capacitación más ocupado por la mañana y por la noche, así que es justo decir que imponer esto a mis clientes ha sido recibido con comprensión, ya que ahora ven el beneficios de un mejor movimiento durante el resto de la semana.
Pero al mismo tiempo, me vi obligado a admitir mi fracaso la semana pasada cuando vi a todos luchando con nuevos ejercicios de flexibilidad, no es que nuestras sesiones anteriores se hubieran desperdiciado, ni mucho menos, sino que había decidido intensificar las demandas de Los lunes la movilidad funciona y los hace mucho más difíciles.
Mientras que anteriormente las sesiones se centraban en la movilidad, que puede terminar pareciendo una buena sesión de recuperación, la nueva sesión fue un entrenamiento intensivo de fuerza / flexibilidad, que incorporó gran parte del enfoque Corset de Ido Portal, así como otros ejercicios de gimnasia corporales. mi propia experiencia en artes marciales. Algunos de estos ejercicios literalmente han hecho llorar a la gente en el pasado, pueden ser muy difíciles.
Mirando a mis clientes, estaba avergonzado. Mi programación les había fallado. Si hubieran sido atletas en un equipo que entrené, los habría enviado a la banca por su desempeño, y luego me hubiera despedido.
Me fui a casa esa noche y reescribí nuestro plan para la semana. Cambié el enfoque de la semana en este arduo trabajo de flexibilidad y movimiento. Admitiré que estaba nervioso cuando llegué al trabajo a las 5:50 del día siguiente. Les dije a todos lo decepcionado que estaba con su desempeño, que realmente coincidía con mi decepción conmigo mismo, y luego expuse el plan para solucionarlo.
Mea maxima maldita culpa
No estoy seguro de que muchas personas tengan el coraje de decirles a los clientes que regresan a casa por pérdida de grasa y fuerza general y estado físico que, hasta nuevo aviso, todas las sesiones estarán relacionadas con la flexibilidad, pero eso es exactamente lo que sucedió la semana pasada.
Ya esta mañana, en seis días de entrenamiento, he visto una mejora notable en las habilidades de todos, lo que me lleva a pensar que no necesitaremos continuar mucho más tiempo este entrenamiento de flexibilidad total, sino que debemos seguir integrándolo mucho más que antes (que ya era más que la mayoría de las instalaciones, aparte de gimnasia y yoga).
Del mismo modo, los entrenadores deben tener el coraje de no cambiar de plan con demasiada frecuencia. La adaptación, para lo que la gente acude a ti, lleva tiempo. Charles Poliquin estima que se necesitan alrededor de seis entrenamientos para aprovechar al máximo una sesión. Repite una sesión exactamente seis veces para aprovecharla al máximo: la misma selección y el mismo orden de serie, repetición, tempo y ejercicio. Si te mueves más rápido, detendrá el progreso, no lo acelerará.
John Wooden solía decir que no puedes permitirte aburrirte mirando lo básico. ¿Crees que el mundo del deporte sería diferente si Phelps?¿El entrenador se aburría de verlo en estilo libre?¿O si Tiger Woods se hubiera cansado de entrar en la práctica, o incluso Hossein Rezazadeh se aburre con el limpio y el idiota?
Nuestro trabajo es trabajar principalmente con aprendices de nivel principiante a intermedio, se trata de repetir lo básico una y otra vez, las mismas señales, los mismos tipos de entrenamiento y las mismas personas.
A menudo pienso que la razón por la que la mayoría de los programas de ejercicio parecen revertirse con tanta frecuencia es que el entrenador está aburrido. Darse cuenta de que te vas a levantar a las 5 de la mañana para decirle exactamente lo mismo a la misma persona que dijiste ayer a veces puede ser difícil. Pero ese es el trabajo, y si quieres hacerlo, tienes el coraje de hacerlo bien.
Tener el valor de ceñirse al plan, incluso cuando a los clientes no les guste, les dará resultados rápidos, pero no se confunda. Si su plan no es efectivo (o no es lo suficientemente efectivo, como lo encontré), tenga el coraje de cambiarlo, luego apéguese al nuevo plan hasta que pueda ver los resultados.