La meditación es una práctica con un ligero problema de imagen. No recibe más que elogios de la literatura sobre salud y psicología y de nuestros artistas más elitistas, pero la mayoría de la gente ve la meditación como un extraño primer paso hacia una vida de furgonetas Volkswagen y Birkenstocks. injustamente de muchas connotaciones y etiquetas negativas, evoca asociaciones con una batería de pseudociencias y extrañas supersticiones: hipnotismo, cartas del tarot y personas que hacen su propio jabón y alimentan a sus perros con una dieta puramente biológica de carne de unicornio de corral de un país sin contaminación y conflicto donde el himno nacional es Kumbaya.
Especialmente para los adultos jóvenes que intentan definirse a sí mismos en un mundo que elimina cada vez más los desafíos necesarios para el crecimiento, la meditación parece un paso demasiado hacia Wimpytown. La respuesta gutural a todo lo que se define en este cuadro?Hokey? Es conducir rápido, comer hamburguesas , maldecir creativamente y encontrar fuegos artificiales para explotar. La gran mayoría de los estadounidenses oirán acerca de los beneficios de la meditación, asentirán cortésmente y continuarán, profundamente ansiosos por no darse cuenta nunca de cómo respiran. siglo XXI, todos nos beneficiaríamos enormemente de adoptar este hábito diario.
- El organismo humano no está diseñado para la mayoría de los rápidos desarrollos de la vida en la revolucionaria sociedad postindustrial.
- Desde nuestros calendarios increíblemente llenos hasta la tiranía del reloj en nuestras vidas.
- Los atascos de tráfico diarios y la lista cada vez mayor de amenazas que nos aseguran las noticias nos matarán.
- Estamos constantemente en un estado mental de estreñimiento y reflexión.
- Un lunar.
- Todo esto tiene un impacto mental.
- Con toda esta sobrecarga.
- Nos volvemos insensibles a los desafíos que realmente importan.
Hay una diferencia visible entre la actual y la última generación, y es mayoritariamente en la escuela, los estudiantes de primer y segundo año salen de los vehículos de sus padres sin siquiera despedirse, cruzan la calle sin darse cuenta del tráfico cuando se desplazan por sus teléfonos. Las habitaciones están más tranquilas ahora. El riesgo de peleas o bromas es muy bajo, ya que los niños esperan las clases para buscar asiento y perderse en el aislamiento de las redes sociales y los juegos del teléfono ¿Por qué coquetear con una chica en persona, cuando puedes controlar la entrega con un perfecto snapchat?Cuando comienza la clase, se siente la picazón y muchos estudiantes apenas se dan cuenta de que revisan sus teléfonos cada dos o tres minutos. Podría continuar, pero entiendes la deriva. A muchos adultos no les va mejor; simplemente son más lentos en adoptar tecnología.
Los teléfonos móviles no son el único desarrollo sin sellar de nuestro mundo; Estos son solo los más obvios. La mayoría de las personas realmente no tienen control sobre sus pensamientos y acciones. Se guían por los caprichos de los anuncios y las tendencias populares. Satisfacen sin pensar sus antojos habituales de azúcar, información y bienes que se supone que los hacen florecer. están en un estado constante de deseo superficial.
La confluencia de medios omnipresentes y una vida en gran parte libre de los desafíos del pasado de la humanidad han dado como resultado expectativas poco realistas que crean decepción y una extraña epidemia de victimización. La ansiedad y la depresión están aumentando a un ritmo epidémico. Nuestra reacción, como con todo, es que necesitamos algo: una pastilla, un auto nuevo o una magdalena. No nos ocupamos de las causas; simplemente estamos buscando una mascarilla para los síntomas y no somos conscientes de los efectos secundarios que la acompañan.
No podemos persistir en la idea de que no necesitamos consejos sobre cómo navegar o aislarnos adecuadamente frente a los problemas masivos presentados por los cambios drásticos del siglo pasado. Todos luchamos en algún nivel con al menos algunos de estos desafíos.
Muchos dirán: «No estoy ansioso ni deprimido. No necesito meditación». Pero al igual que el ejercicio, la meditación no es un castigo. Es un proceso de entrenamiento que proporciona un antídoto esencial para los patrones no sellados de nuestro día, mientras da Un enfoque estructurado para mejorar cualquier comportamiento indeseable. ¿Estás enojado, deprimido, abrumado y al capricho de cada deseo?La meditación te lleva a observar los pensamientos sin pasión y dejarlos pasar. Forma control emocional, disciplina y concentración. Similar al estoicismo, dirige la mente hacia la claridad y practicidad de las acciones. Aprende a concentrarse en lo que puede controlar y no dejarse llevar por todos los miedos e impulsos.
Para los pacientes con ansiedad crónica, es una práctica sentir ansiedad sin alimentarla. Es un descubrimiento que una emoción fuerte requiere mucha reflexión y que estos patrones se pueden detener en cualquier momento. Entonces, si eres un padre que puede » Para dejar de preocuparse por sus hijos, o por un estudiante que siempre está preocupado por la percepción social, la meditación ofrece una gran utilidad. Los padres pueden comenzar a permitir que sus hijos vivan y cometan errores que los ayudarán a crecer. El estudiante puede comenzar este glorioso proceso para como para no importarle realmente lo que piensen todos.
Para los enfermos crónicos, la meditación es una práctica de disciplina y percepción de impulsos. El primer paso para detener la sobrealimentación estúpida es la atención plena. Cuando notamos nuestros deseos y los identificamos por lo que son, se vuelven mucho menos poderosos. La meditación también ofrece la perspectiva. de un enfoque orientado al proceso. Podemos dejar las preocupaciones de tener que renunciar a todos estos dulces futuros y, en cambio, disfrutar del proceso de probar algo nuevo aquí y allá. Para los débiles físicamente, la meditación ayuda a dejar de sensacionalizar los dolores de entrenamiento futuros, y en cambio, aplicar la debida atención en cada momento del entrenamiento. Ofrece disciplina para no dejar que las emociones nos desanimen de acciones que traerán real satisfacción y valor personal.
Para las crónicas impacientes o enojadas, la meditación ofrece una estrategia para reducir nuestro nivel de estrés y replantear cada situación en una luz neutral o incluso positiva. Nos permite alejarnos de lo que nos molesta y darnos cuenta de que la paciencia estuvo en nosotros desde el principio. Andy Puddicombe, creador de Headspace, explica que la meditación nos permite dar un paso atrás y ver momentos de estrés, ansiedad e ira como si fuera una tormenta que estamos observando desde dentro. Es mucho menos intenso sobre la seguridad de su propio hogar. El resultado de este entrenamiento mental es que dejamos de lado etiquetas como «Soy una persona impaciente». y aprenda que estos son solo sentimientos.
Para la víctima crónica negativa o persistente, la meditación permite notar el patrón negativo tan pronto como comienza. En su libro Hard Optimism, Price Pritchett explica que formar una mente más optimista se trata mucho menos de forzar una positividad falsa que de notar patrones de pensamiento negativos. y detenerlos.
Ser consciente de los pensamientos que impulsan nuestras percepciones es muy poderoso. Casi todas las etiquetas y sentimientos que atribuimos a las cosas en nuestra vida son solo diferentes interpretaciones y manifestaciones de los mismos desafíos. Es a partir de esta conciencia que el cambio es posible. cambiar son nuestras expectativas del mundo y en lo que elegimos enfocarnos.
La meditación es una práctica para dominar la paradoja, me acepto tal como soy y luego puedo cambiar, vivo este momento más plenamente y soy más productivo que nunca, creando un futuro mejor, tratando de hacer menos, soy capaz ser mucho más productivos en estas actividades que importan. La sociedad ha olvidado que la inspiración rara vez llega sin acción. Todos necesitamos buenas acciones; primero una práctica física y, en segundo lugar, una práctica de entrenamiento mental: la meditación.
Quizás seas bendecido con abundante felicidad y motivación, equilibrado por una alta inteligencia emocional. La gente necesita meditación en diversos grados. Ciertamente no es la única forma de entrenar la mente, y no es una solución milagrosa mágica. Hay toneladas de personas felices y exitosas. que nunca han meditado, y la meditación diaria no te impide ser un idiota; sin embargo, es un método extremadamente efectivo que, con el tiempo, puede convertirse en un catalizador de cambios positivos en la vida y el éxito.
Si podemos ayudar a borrar las connotaciones negativas de la meditación, más personas podrían estar motivadas para experimentar este entrenamiento mental. Redefinamos el compromiso con la meditación como un marcador de tenacidad y fuerza, en lugar de cursi y gentil. Esta búsqueda es difícil y requiere disciplina. similar a SEAL.
Hay enfoques para el entrenamiento mental que hacen posible un cambio fundamental. Un nuevo respeto por la meditación podría abrirte a más reflexión y menos distracción. Esto puede ayudarte a ver que no hay razón para darle poder a un solo pensamiento, y que a menudo el La solución es volver a concentrarse en el momento y en lo que puede controlar.