Jugo, paleo, Atkins, vegano, crudo, IIFYM, ayuno intermitente: la lista de dietas populares parece seguir aumentando. Una semana, está de moda comer solo alimentos ricos en carbohidratos y bajos en grasa con un mínimo de proteínas para no potencialmente dañar sus riñones, el siguiente es todo sobre mantequilla, huevos, queso y bistec. ¿Cómo se supone que sabe lo que está bien y lo que está mal?¿Cómo saber qué es una moda pasajera y qué funciona realmente?La respuesta es un poco confusa : todos son igualmente eficaces e ineficaces.
Sí, el mundo de la nutrición parece ser una serpiente resbaladiza que es difícil de precisar; siempre en movimiento, evolucionando y adaptándose según las últimas investigaciones. Sin embargo, ¿has notado que casi todas las personas que logran el estatus de marca ayudan a las personas a perder peso?Aparentemente, la misma cantidad de personas logran deshacerse de su obstinada y no deseada grasa abdominal viviendo de tocino y aceite de coco como los que se pegan solo a patatas, frutas y frijoles.
- La razón es que diferentes enfoques funcionan para diferentes personas: alguien puede prosperar con una dieta alta en grasas.
- Mientras que otros no pueden soportar la idea de eliminar la papilla matutina.
- ¿No? La dieta es la que más te conviene en cuanto a objetivos.
- Estilo de vida y preferencias.
- Las personas muy activas que hacen ejercicio con frecuencia y tienen un trabajo que implica mucho movimiento probablemente encontrarán que más carbohidratos los mantienen alerta y enérgicos.
- Sedentario y solo puede ir al gimnasio dos o tres veces a la semana.
- Es posible que desee limitar sus carbohidratos.
La única similitud significativa con cualquier dieta efectiva es la ingesta calórica general. Si desea desarrollar sus músculos y aumentar de peso, necesitará comer más calorías de las que quema. Si desea perder grasa y adelgazar, necesitará comer Menos calorías de las que quemas. Cada nueva forma de comer que aparece en el centro de atención y afirma ser el Santo Grial de las dietas funciona controlando la cantidad de calorías que absorbes.
Y así. Una vez que analice los mecanismos detrás de cada estilo de alimentación, la respuesta es la misma.
Qué significa eso?
Esto significa que tienes mucha más libertad con tu dieta de lo que probablemente pensabas, como no hay ningún secreto para lograr tu objetivo, puedes adaptarlo exactamente a tu forma de comer, si quieres ingerir más carbohidratos puedes . Si quieres comer más grasa, puedes. Si quieres evitar toda la carne, hazlo. Si solo quieres vivir de ositos de goma, por supuesto, NO VOY A HACER ESO. tal vez no sea el último, pero el punto sigue siendo válido.
Obviamente, también debes pensar en tu salud, lo que significa que es importante comer alimentos ricos en vitaminas y minerales. Sin embargo, su dieta puede ser (y debe ser) exclusiva para usted. Cuando miras los detalles y más allá de todos los mensajes de marketing, todo se vuelve mucho más claro y puedes sentirte mucho más feliz, sabiendo que tener ese brownie no te hará subir 10 libras o comer el arroz ganado. Desactive sus habilidades para quemar grasa.
La mejor dieta es aquella que respalda tus objetivos y funciona a largo plazo, no solo durante el verano o antes de las vacaciones. Al final del día, tienes que hacer lo que quieras.