En general, los atletas de combate son terribles atletas de fuerza. ¿El dogma de ser «musculoso»?todavía prevalece en el mundo de las artes marciales, pero como bien saben los lectores de este sitio, el hecho de que levantes objetos pesados hacia arriba y hacia abajo no significa que no necesariamente puedas moverte bien.
Afortunadamente, con el auge de UFC y BJJ como deportes más tradicionales, así como la afluencia de entrenadores de fuerza que quieren entrenar a atletas de MMA, las cosas están comenzando a cambiar lentamente, pero aún no hemos llegado a ese punto. Duda en entrenar en resistencia, a menudo a favor de hacer más cardio. Siempre recordaré una ocasión en la que llevé conmigo a dos luchadores de peso gallo de MMA con una clasificación decente en su primera sesión de entrenamiento, y ninguno de ellos pudo levantar 135 libras con buena forma. De hecho, ¡ninguno de ellos pudo hacer una lagartija decente!
Si se parece a ti, entonces es hora de abrazar el hierro
¿Por qué los atletas de combate necesitan músculos? El músculo adicional ofrece al atleta de combate algunos beneficios importantes, que incluyen:
Primero, como atleta de combate, quieres ser fuerte y poderoso, y el músculo es (en parte) responsable. Ser más fuerte que tu oponente es una ventaja crucial que puede favorecerte en todos los aspectos de la pelea, desde el agarre hasta la pelea y el golpe.
¿Viste la pelea de Georges St-Pierre con Nick Diaz? GSP dominó completamente a Nick gracias a sus habilidades de lucha combinadas con una ventaja de fuerza significativa. Mantuvo a Díaz bajo, evitó numerosos intentos de inversión y barrido, dictó dónde se estaba llevando a cabo la pelea y, finalmente, ganó 5 rondas a 0.
El aumento de fuerza y potencia va acompañado de una capacidad de nocaut mejorada. Mira a todos los grandes especialistas en nocaut en deportes de combate, la mayoría de ellos tienen un cuerpo musculoso a partir del cual han construido su poder. Chicos como Héctor Lombard, Junior Dos Santos y Johny. Hendricks son todos ejemplos.
Para los muchachos de MMA, judo o BJJ, más músculo mejorará la fuerza de su núcleo, lo que hará que sea más difícil para los oponentes derribarlo y facilitar su trabajo No solo eso, sino que más músculo (especialmente en la parte inferior del cuerpo) le da un centro inferior de gravedad, lo que significa que es más probable que dictes dónde se llevará a cabo la pelea.
Piense en su músculo como una armadura, protegiendo su cuerpo de heridas desagradables. Cuanto más músculo tenga, más armadura tendrá para protegerse. Esto no quiere decir que todavía no pueda lastimarse cuando es un hombre musculoso ( o niña), pero sin duda estará mejor protegido con una capa de tejido muscular sólido que cubre órganos vitales, como los riñones, en lugar de nada más que la piel.
Nos guste o no, la reducción de peso es parte de los deportes de combate. Más músculo le da a un luchador la oportunidad de prevalecer sobre su oponente (a veces significativamente) en la noche de la pelea. La realidad con estas situaciones es que puedes tener un tipo mucho más pesado. , quien corta muy bien el peso, enfrentando a un tipo que camina diariamente al peso de su división, y en la noche de la pelea, podría haber una diferencia de 15 a 20 libras entre ellos.
GSP tendría un peso al caminar de alrededor de 20 libras más que su peso. Es lo mismo para Jon Jones y Anderson Silva. Todos reducen cantidades significativas de peso para asegurarse de permanecer en la cima de su división de peso y nunca permitir que otro luchador tenga ventaja de peso.
Si bien el desarrollo muscular es importante para los atletas de combate, no se trata de elegir la revista Flex más cercana y seguir el último programa de Phil Heath.
No, hay ciertas reglas que debe seguir para asegurarse de que sus atletas no pierdan su capacidad atlética o engorden solo para engordar. Recuerde, como entrenador, su objetivo siempre es convertirlos en un mejor luchador, simplemente sucede que a veces significa ganar kilos.
Entonces, si eres un luchador que busca dar el salto a una categoría de peso más pesado, permítete el tiempo suficiente entre juegos para agregar suficiente peso para poder sentarte cómodamente en la categoría superior de la categoría de peso.
A veces, como atleta de combate, tendrás que considerar seriamente agregar peso a tu cuerpo. Asegúrate de construirlo correctamente la primera vez y no cometas ninguno de los errores comunes que hacen que la construcción de músculos sea un obstáculo. que un impulso indispensable para tus habilidades de lucha.