Mi embarazo sigue yendo bien. Tuve que relajarme unos días después del procedimiento de CVS, pero ahora he vuelto a mis entrenamientos y me siento bien, ¡sin complicaciones en este momento!Pero diré que es realmente extraño entrenar a la gente en su ejercicio y dieta en estos días mientras mi barriga se agranda.
Como estas son las vacaciones, voy a prescindir de mi habitual ‘no te preocupes por esta galleta, solo vuelve a la cinta y déjala ir. Ahora tengo que empezar a amenazar a mis clientes con: «Si no lo haces». Para obtener tu cardio extra y comer azúcar en otra fiesta de esta semana, te prometo que trabajaré tan duro que vomitarás «. Este es el momento crítico y mis clientes necesitan un poco de presión para mantenerlos encaminados, de lo contrario el frenesí por la comida podría durar todo el mes. Clientes con antecedentes de dependencia del azúcar (que es casi todo), ¿necesitan más concentración y motivación durante este?¿Comer, beber y ser feliz?
- Me doy cuenta de que hay menos gente en el gimnasio en general y sé que las fiestas de Navidad y las carreras llevan tiempo.
- Así que ¿cuál es la respuesta cuando tienes menos tiempo para hacer ejercicio?Hazlo intenso y haz que cuente.
Se sorprenderá de lo difícil que pueden ser cuatro series de ejercicios de alta intensidad de un minuto para todo el cuerpo. No necesariamente necesita equipo. Demonios, ni siquiera necesitas cambiarte de ropa deportiva, si tu único tiempo de entrenamiento últimamente es durante la hora del almuerzo, quítate los zapatos de trabajo y prueba esto:
1 minuto cada uno
Repite tantas veces como puedas, o tanto tiempo como puedas. Incluso una mujer embarazada como yo puede hacer esta rutina.
Si te sientes un poco más duro y tienes algo de equipo, prueba esto:
1 minuto cada uno
Nuevamente, repita tantas veces como pueda, o tanto tiempo como pueda.
Para aprovecharlo al máximo: realice estas rutinas aproximadamente 90 minutos después de comer para que cualquier azúcar en su torrente sanguíneo sea forzado a sus músculos para usarse como combustible en lugar de almacenarse como grasa (para obtener más información sobre esta estrategia, consulte mi característica anterior: ¿Cuál es la dosis mínima efectiva?)
¡Felices vacaciones!