Como la mayoría de los nuevos padres, después de tener a mi primer hijo, me preguntaba cuándo las cosas volverían a la normalidad. ¿Cuándo podría sentirme y verme como antes?¿Cuándo tendría tiempo para hacer las cosas que hice antes?¿Cuándo me recuperaría?
Hace tres semanas, tuve mi cuarto hijo y todavía tengo esas preguntas. No puedo evitar notar el peso extra del bebé que no se derritió después de dar a luz. Mis jeans de maternidad son siempre los únicos pantalones que me quedan. Y, por supuesto, mis entrenamientos se evaporaron en el aire.
- Pero mi respuesta ha cambiado ahora.
- El viejo yo se habría sentido frustrado.
- Ya se juzgaría a sí misma y se preguntaría por qué no se sentía «normal» de nuevo.
- Ella haría un plan de ataque para un regreso posparto digno de un «¿Cuál es tu excusa?»El mismo Facebook.
Hoy, comienzo a dar un paso atrás en el juicio y veo toda esta experiencia posparto como una oportunidad, no solo una limitación. En lugar de hacer que mi cuerpo vuelva a la normalidad demasiado pronto, trato de ver esta oportunidad de comenzar de nuevo como un regalo. Pero no siempre es fácil.
Probablemente tendrás que volver a lo básico después de tener un bebé y estoy bien.
Después de tener un hijo, eres un extraño en tu propio cuerpo, todo es diferente y te sientes incompleta. No es una analogía poética, lo digo en términos concretos. Si tienes una cesárea (yo he tenido dos), es posible que sientas que tu corazón de repente se ha ido de vacaciones. Si tienes un parto vaginal (yo » he tenido dos), sentirá que su suelo pélvico está MIA. Y luego están todas las cosas nuevas que su cuerpo necesita hacer, como amamantar y adaptarse a un nuevo ritmo de sueño.
Mientras tanto, ¿sigues sanando?o al menos estás destinado a serlo. Pero la curación no puede suceder cuando estás estirado. Recuperarse es lo último que las mujeres deben sentirse presionadas a hacer en el período posparto. Y sin embargo, si estuvo activa antes y durante su embarazo, probablemente querrá volver al gimnasio. Has leído las historias de mujeres que hacen CrossFit tres semanas después de dar a luz y sueñan con ser “esa mamá”.
Si estas historias son tu motivación para volver al gimnasio, debes meterte en la cama y comer unas galletas extra de lactancia, porque la realidad es que no quieres volver al gimnasio porque te encanta y te sientes curada y sana. listo. ¿Quieres volver al gimnasio porque quieres estar? Esa mami.
En lugar de inspirar a otras mujeres, tómate el tiempo para evaluarte a ti misma. Empieza por tu cuerpo y hazte preguntas muy íntimas:
Luego responde las siguientes preguntas
Sea brutalmente honesto consigo mismo al responder estas preguntas. Luego sea brutalmente honesto al leer sus respuestas y evaluar su posición. Si todavía sangra, está agotada, tiene problemas para amamantar o para ir al baño y se olvida de comer y beber agua, el El gimnasio es probablemente el último lugar en el que deberías estar. Del mismo modo, si tu deseo de reanudar tus entrenamientos va acompañado de culpa, comparación o resentimiento, necesitas más tiempo.
Ten gracia contigo mismo. Los largos kilómetros llegarán con el tiempo.
Después de pensar en estos temas, tómate el tiempo para pensar en lo que acaba de hacer tu cuerpo. El nacimiento es una experiencia poderosa y cruda, y sus efectos van mucho más allá de lo físico. Pero consideremos el lado corporal de las cosas por un tiempo:
Acabas de tener un bebé. Tu cuerpo acaba de dar a luz. Después de nueve meses de cambios fisiológicos dramáticos, has dado a luz a un ser humano. Es bastante sorprendente.
Tienes una herida abierta en ti. No solo has dado a luz a un bebé, sino que ahora tienes una herida gigante dentro de ti. Ahí es donde tu placenta estaba adherida a tu útero. ¿Tuviste tu placenta después de que nació tu bebé?Yo lo hice. Era grande, denso y más pesado de lo que esperaba. La placenta promedio pesa 1. 5 libras. Esto significa no solo que su cuerpo ha expulsado un nuevo cachorro, probablemente entre 5 y 10 libras, sino que también ha perdido un órgano. Su útero tiene una herida abierta del tamaño de su placenta. ¿Este sangrado posparto? Es tu herida placentaria y ella está tratando desesperadamente de sanar.
Esta lección de fisiología posparto es más o menos lo que me dijo mi partera durante mi examen posparto de dos días después de que mi esposo se quejara de que estaba haciendo demasiado, demasiado pronto. Me llamó la atención y espero que también le convenga. volviendo a la normalidad. El posparto se trata de curarse y entrar en una nueva fase, ya sea su primer hijo o su séptimo, esto puede llevar mucho más tiempo de lo esperado.
La vida tiene una forma de arrojar cosas en tu camino que no esperas, o tal vez las esperas, pero no anticipas el efecto que tendrán en tu vida diaria. Ya sea el nacimiento de un hijo, un movimiento importante. o una lesión, estas circunstancias requieren que reevalúe sus prioridades. A menudo, la aptitud física cae al borde del camino cuando la vida toma el control y usted recalibra su vida diaria.
Estos eventos de la vida pueden hacer que se sienta víctima y esclavizado de su situación. Puede sentir amargura y autocrítica al mirar su pasado y aspirar a cómo eran las cosas. Pero empezar de nuevo siempre es un regalo. Si puede ver más allá de la ilusión de que es una maldición y una limitación, se encontrará más capaz de lo que era antes.
Tus entrenamientos son una señal de respeto por tu cuerpo y por lo que puede hacer. El posparto requiere otra señal de respeto: tiempo y paciencia. Respeta tu cuerpo y el proceso de curación. Descubrirá que no necesita recuperarse después de todo, porque le gusta aún más el nuevo.
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Foto 1 cortesía de CrossFit Empirical.
Foto 2 cortesía de Don DeBold a través de Flickr (CC BY 2. 0).