Si Webster y los Merriams fueran yoguis, proclamarían que la alineación es «el estado de estar dispuestos en línea o en una posición apropiada». Y los millones de practicantes de yoga asienten insistentemente y están de acuerdo.
Estos yoguis también estarían de acuerdo en que la alineación es una piedra angular de la práctica del yoga, pero cuando se les pregunta sobre la línea específica o la posición correcta de una pose (digamos la ubicación del triángulo o la del guerrero), se produce un pandemonio de detalles.
Colocando el triangulo
Si la alineación es tan importante para la práctica del asana yoga y todos hacemos las mismas asanas, ¿por qué no estamos de acuerdo ?, ¿es válido el desacuerdo o hay realmente una buena manera de inclinarse y moverse?Y, si hay más de una forma, ¿Cómo puede un individuo encontrar sus propias líneas en la alfombra?
Antes de que aprendamos a correr, aprendemos a caminar. Antes de escribir en cursiva, aprendemos a imprimir, y cuando aprendemos a imprimir, comenzamos con instrucciones para una serie de líneas y formas exactas dibujadas entre líneas de puntos. Al principio, no somos muy buenos en eso. Nuestras líneas son inestables y nuestras curvas son desiguales.
Así que entrenamos hasta que podamos hacer letras legibles sin pautas, eso es parte del acuerdo. Si nos dieran papel y un bolígrafo, no escribiríamos letras, haríamos dibujos, necesitamos las líneas. Estábamos coloreando el interior de las líneas y luego, cuando lo hayamos dominado, podemos lograr un enfoque más artístico.
El yoga es lo mismo. Tenemos que aprender lo básico. Pon tu pie aquí, pon tu mano aquí. Búsqueda. Sin estos límites, no tendríamos nada para usar o trabajar. Además, sin estos estándares de alineación, la mayoría de nosotros no tendríamos acceso al yoga porque tendríamos que practicar uno a uno con un maestro o solo con un profesor. recurso para obtener instrucciones.
En una clase pública, el profesor debe enseñar en promedio, y debe dar algunas instrucciones (imagina no tener idea de lo que estás haciendo y escuchando, ¿haces lo que crees que es correcto?) Tiene sentido que los cursos sean así. , pero las líneas no son perfectas para todos, al igual que no todos lo son exactamente.
Los diferentes sistemas de yoga ponen un énfasis diferente en cómo colocar el cuerpo en el espacio. Los diferentes maestros hacen diferentes interpretaciones de los diferentes sistemas. Algunos sistemas y maestros son más rígidos que otros. En cierto modo, los sistemas y los maestros (incluido yo mismo) son todos buenos y malo.
Si bien algunos son mecánicamente mejores que otros, ningún principio de alineación será infalible. Toda la prueba que necesita saber es que no hay dos cuerpos idénticos.
Veo esto todo el tiempo en la alineación de los pies de yoga, todos tienen que alinear los pies en paralelo, pero si miras hacia arriba desde los pies hasta las rodillas, la mitad de las personas en la sala tendrán rodillas que parecen claramente incómodas. . ¿Para qué?
Bueno, tal vez tengan dedos de paloma, patas arqueadas o un pie que salga más que el otro (las mujeres con niños o las que conducen con una pierna en el salpicadero suelen ser candidatas), pero el hueso del tobillo sigue conectado a la rodilla. hueso, por lo que un cambio crea otro y este cambio puede no ser apropiado.
Entonces, si tengo las piernas arqueadas y los pies paralelos en el yoga, todo irá mejor, ¿no?Bien, si tengo las piernas arqueadas y solo estoy haciendo lo que quiero, mis piernas no se inclinarán. tiempo También, mal.
Entonces, ¿qué pasa?
Los límites de la alineación tienen un lugar para ayudarnos a aprender cómo ya operamos en el espacio y nos dan una dirección para el movimiento futuro. En este ejemplo, mover los pies un poco más lejos de la curvatura, pero no tan paralelo para sentir dolor en las articulaciones, sería un término medio feliz.
En resumen, las pautas de alineación pueden ayudarnos a prevenir el deterioro natural de las articulaciones debido al hábito o la genética si nos movemos lentamente en su dirección sin forzar a nuestros cuerpos a alinearse.
Esta es una de las cosas más difíciles e interesantes en la enseñanza y la práctica del yoga: nada es estático, nos gusta la rutina. Nuestros cuerpos gravitan hacia los hábitos. El cambio es difícil y, sin embargo, siempre sucede. Todos debemos ir un paso por delante de nosotros mismos.
Como un joven yogui, cada vez que el maestro decía: «Pon tu cola» o,?Hombros hacia abajo ,? Yo obedecí. En ese momento, quería ser un yogui perfecto. Fui tan lejos que no tenía nalgas y mis hombros vivían detrás de mí. Las señales no estaban mal. Ya no se aplicaron a mí.
Cuando me di cuenta de eso, me enojé con el profesor, pero luego me di cuenta de que parte de eso era por mí, solo lo estaba escuchando, y no por mí mismo, que probablemente sea el propósito de la práctica, la práctica no es perfecta. Esa es la práctica.
Esto nos deja en un área gris, no en un lugar en el que personalmente me gusta estar. Pero si miramos históricamente, era un lugar cómodo para los adultos. Tirumalai Krishnamacharya enseñó a media docena de maestros de yoga modernos que enseñaron sistemas de yoga que no No siempre se alinean. Obviamente, se sentía cómodo con el cambio y las diferencias. Comprendió que las cosas están cambiando y no tenía que enseñar a la media, porque las grandes clases públicas no existían entonces.
Los principios de alineación ciertamente no son perfectos. Y las reglas están hechas para romperse. En el yoga, necesitamos pistas para crear la forma para tener la idea de sentir el efecto. El profesor nos está ayudando con esto. Luego combinamos esto con nuestro conocimiento interno de nuestros propios cuerpos muy diferentes. Necesitamos conciencia para eso.
Entonces, la próxima vez que decida alinearse en la posición correcta, considere el medio, el lugar en algún lugar entre el color de las líneas y la firma de su propio nombre en la parte inferior de la página.
Fotos 2 y 3 cortesía de Savannah Wishart.