Los temidos números: 21-15-9.
Fran es un entrenamiento clásico de referencia de CrossFit, y quizás el más icónico de todas las ‘chicas’. La combinación de un hábil movimiento del peso corporal y una extensión ponderada de todo el cuerpo permite a cada atleta, desde la principiante hasta la candidata a los Juegos, profundizar para hacer su mejor esfuerzo.
¿Qué es Fran?
Es rápido. Es dificil. Y se trata de ritmo. Es un entrenamiento que pondrá a prueba tu capacidad mental tanto como tu capacidad de trabajo físico, y es el estándar por el cual se juzgan todos los demás entrenamientos de CrossFit.
Hoy te ofrecemos un programa de seis semanas que fortalecerá tus capacidades físicas y mental, para que puedas romper tu récord personal anterior. Entrenarás cinco días a la semana, con días de descanso los domingos y jueves.
Aquí está el equipo que necesitará
Aquí están las abreviaturas utilizadas en el programa:
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