La semana pasada, entré a una clase de yoga por primera vez en unas pocas semanas. Mi cuerpo quería hacerlo, pero mi mente seguía diciéndome que tenía que hacer otras cosas. Mi instructor de yoga aprovechó la oportunidad para contarnos sobre la temporada navideña y lo fácil que es. es perder tu régimen de fitness en esta época del año. En cambio, nos pidió que enmarcamos las vacaciones a la luz de ser el momento ideal para «practicar nuestra práctica».
Realmente golpeó en casa.
- Nos pasamos todo el año aprendiendo a cuidarnos y a ordenar mentalmente nuestras prioridades.
- Pero cuando es la época perfecta para poner en práctica estas prácticas las abandonamos.
- Sería como pasar seis meses entrenando y enfocándonos en una maratón.
- Luego decidir en el último minuto no correr y comer donas.
- Esto puede parecer lo más fácil de hacer.
- Pero no está en línea con nuestros verdaderos deseos y no es saludable.
Y más allá de eso, las vacaciones serían más fáciles de navegar si tuviéramos un lugar para aliviar nuestro estrés físico y mental. El gimnasio, el dogo, el estudio y la pista lo hacen por nosotros, así que ¿por qué es este el primer lugar donde dejar de ir cuando realmente tenemos estrés que eliminar?¿Por qué renunciamos a lo que sabemos que podría resolver nuestro problema y fortalecer nuestra salud y felicidad?
Este año, en lugar de abandonar mi práctica tan pronto como se vuelva difícil, practicaré mi práctica.
Paso # 1 – Practica la atención plena
Cuando estamos atrapados en el mundo moderno, una de las formas en que nos las arreglamos es adormecernos, notamos menos para sobrevivir el día, intentamos bloquear que nuestro cuerpo no se sienta bien o que no nos alimentemos adecuadamente. Algunos de nosotros hacemos esto llenando nuestro día de trabajo; algunos de nosotros dormimos, comemos o bebemos más durante las vacaciones. En cambio, note su estrés y haga lo que sabe que funciona, ir al gimnasio o en algún otro lugar donde practicó su fitness durante todo el año.
Paso 2: practica el movimiento
Nuestros cuerpos no fueron hechos para quedarse quietos. Nuestros cuerpos están hechos para moverse, recoger cosas, jugar, estirarse, trepar, correr, etc. Nuestras mentes y cuerpos están íntimamente vinculados y cuando nuestro cuerpo se siente vitalizado, también lo están nuestras mentes. Sal y camina. Haz una serie de 50 sentadillas en tu oficina. Ve al yoga. Ve a CrossFit. Ir a correr. Haz fluir tu sangre y tu espíritu. Cuando nos sentimos estresados, ¿nos sentimos bloqueados y frustrados?el movimiento puede curar estos bloqueos.
Paso 3: practica la bondad
Con eso me refiero a que practiques la amabilidad contigo mismo. A menudo somos más amables con los demás que con nosotros mismos. Puede que no lo expresemos, pero lo sentimos por dentro. Durante las vacaciones, esta voz interior puede volverse más dura, más estresada y menos paciente. agradable contigo mismo. Puedes empezar por alimentarte adecuadamente, dormir las horas suficientes y mantener tu cuerpo en movimiento. ¿Qué pasa si tienes un día en el que te encuentras poniendo excusas y no vas al gimnasio?Sé amable contigo mismo. Reconoce la transgresión, crea una nueva habilidad para volver al gimnasio y dejar el pasado en el pasado.
Paso # 4 – Practica la generosidad
Comunícate con quienes te rodean. Si has estado en el gimnasio, el dojo o el estudio, pero notas que faltan algunos de tus compañeros, comunícate con ellos. A veces, un simple mensaje de texto o un correo electrónico rápido puede hacer que alguien recobre la conciencia y vuelva al gimnasio. Activa el paso # 1 para ellos. Y nunca se sabe cuándo pueden corresponder y marcar la diferencia para usted.