¿Cuántas veces ha dicho «comeré más verduras el lunes» o «iré al gimnasio cinco veces la semana que viene» por no seguir su plan?Estas afirmaciones suelen estar respaldadas por intenciones bien intencionadas, pero a veces, las buenas intenciones no son suficientes para crear un cambio significativo.
¿Qué pasaría si pudieras darte una ventaja para tener éxito simplemente reorganizando algunas palabras cuando se hablan?
- Esto es lo que un equipo de científicos descubrió recientemente al analizar más de 100 estudios que abarcan cuarenta años de investigación sobre el «efecto pregunta y comportamiento».
- El fenómeno muestra que las personas que preguntan por un determinado comportamiento influyen en si lo hacen o no en el futuro.
Considere estas dos declaraciones
¿Cuál tiene el mayor impacto sobre si comer o no verduras ese día?Si eliges la opción dos, tienes razón.
Con el efecto pregunta-comportamiento, preguntar en lugar de decir provoca una respuesta psicológica que puede influir en tu comportamiento. Preguntar no solo te recuerda que comer verduras es bueno para tu salud, sino que puede hacerte sentir incómodo si omites tu dosis diaria de vitaminas vegetales. Como resultado, se sentirá más motivado para comer verduras para aliviar estos sentimientos de incomodidad.
El estudio también sugiere que convertir una declaración en un problema puede influir en gran medida en el comportamiento durante más de seis meses después de que se hizo la pregunta inicial.
La elección de palabras es una parte importante de la construcción de problemas que tienen un impacto en el comportamiento. Cuando estaba en tercer grado, tenía un maestro que, cuando un estudiante le preguntaba: «¿Puedo ir al baño?»no sé, ¿verdad?” Su respuesta de la policía gramatical fue furtiva y molesta, pero efectiva.
¿Empezar una pregunta con?¿Puede? O?Implica que la pregunta es sobre capacidad más que sobre acción. ?¿Haría?es una elección peor ya que es condicional e implica más posibilidad que probabilidad. ¿Cuándo comienza una pregunta con ella?¿Se tiende a tener más éxito porque la palabra implica apropiación y acción?
Esta técnica se puede utilizar para influir en muchas áreas de su vida, no solo en la nutrición o el estado físico. Cuando haces el esfuerzo de volver a entrenar tu vocabulario, te estás empoderando para tomar el control de las acciones que te acercan a tus metas.
¿Vas a transformar tu diálogo interno?