El CrossFit Open se lleva a cabo durante cinco semanas entre el 23 de febrero y el 27 de marzo de 2017. Si tiene más de 14 años, puede participar simplemente registrándose en línea en el sitio web de CrossFit Games.
Creo que el Open es una excelente manera de construir un plan de acondicionamiento físico claramente enfocado y orientado a objetivos. También creó un gran sentido de comunidad y camraderie entre los participantes de mi gimnasio y, por extensión, los otros gimnasios en nuestra área. competir con ellos durante el año durante los lanzamientos de fin de semana y las competiciones de box.
- Independientemente de lo que piense o no de CrossFit.
- El Open sigue siendo el mayor evento de fitness online y.
- Desde 2015.
- Ha sido más acogedor para todos aquellos que querían participar pero no podían hacer los movimientos prescritos.
El nivel en el que se encuentre realmente no importa, porque puede evolucionar los entrenamientos que le ofrece CrossFit HQ. Entonces, a cualquier edad o nivel, puedes sacar algo de eso. ¿Cuáles son tus objetivos de fitness?¿Cómo planeas hacer eso?¿Estás motivado para hacerlo? De lo contrario, tal vez entrenar para el Open sea un buen paso a dar.
Otras razones para participar en el Open incluyen la presión de la competencia, que puede estar fuera de su zona de confort, pero es algo que se registra por sí mismo, por lo que puede hacerlo en el entorno seguro de su propio gimnasio con personas que lo apoyen. para empujarte. Con una amplia gama de grupos de edad y opciones de escalado, hay muy pocas razones por las que es posible que no desee participar en el Open.
En este primer video, hablo de la preparación del Open: el por qué y el cómo. He traído a muchos atletas y equipos de las regiones y los Juegos, pero también he tenido el placer de ayudar a todos los que entreno a participar. .
Así que prepararse para el Open es algo bueno en lo que pensar ahora. Me gusta entrenar a los competidores de CrossFit durante todo el año, pero las últimas 8 a 12 semanas se programan con mucho cuidado con un conjunto de ciclos de entrenamiento específicos.
Si no has entrenado en todo el año, no te preocupes. Hay estrategias que puedes usar para asegurarte de que pateas el Open. Las dividiré en los fundamentos en los que debes concentrarte para maximizar tu tiempo de entrenamiento: andar en bicicleta con mancuernas, la habilidad de hacer gimnasia y construir su ‘motor’. Y no olvide la importancia de entrenar con atletas de ideas afines mientras trabaja bajo la guía de un entrenador experimentado y comprensivo.
Finalmente, quiero brindarle una descripción general de cómo es un programa de capacitación de un año y cómo le gustaría pensar en su programa de capacitación a largo plazo. Mire mis pensamientos en el siguiente video y luego, cuando haya hecho su tarea, puede comenzar la semana 1-4 de mis entrenamientos CrossFit Open Prep 2017. El enlace está al final de este artículo.
Agregaré el resto del programa en cuatro semanas y continuaré brindando actualizaciones en video sobre Breaking Muscle a medida que nos acerquemos a los anuncios de los primeros entrenamientos.
Cuando se publiquen los entrenamientos, consideraremos estrategias específicas para cada entrenamiento una vez que las hayamos desglosado y definido una estrategia clara. Para cada entrenamiento, tiene aproximadamente cuatro días para registrar sus resultados, por lo que tiene tiempo suficiente para refinar su enfoque. para maximizar sus resultados.
Lo más importante de este programa es aprender del proceso y comprender los mecanismos de planificación de tus entrenamientos en torno a metas muy bien definidas. Creo que apuntar al Open es una excelente manera de motivarte a obtener resultados, y más allá si te sientes realmente competitivo. .
Cada vez que te pruebas, aprendes un poco más sobre ti mismo, depende de ti hacer que tus entrenamientos funcionen para ti, así que descarga el siguiente PDF. Comience con las primeras cuatro semanas de entrenamiento preparatorio. Esté atento a las próximas cuatro semanas en estas páginas.
Y recuerda: diviértete. Este debería ser un proceso emocionante para ti. ¡Buena suerte!