El CrossFit Open se llevará a cabo del 23 de febrero al 27 de marzo de 2017. Esta es la última fase de 4 semanas de preparación para la competencia. Para una revisión integral de por qué el Open es una buena manera de desarrollar un programa basado en objetivos y claramente enfocado. plan de acondicionamiento físico, consulte la preparación del CrossFit Open 2017: 8 semanas de entrenamiento y entrenamiento.
Las últimas 4 semanas de entrenamiento como parte de este programa están disponibles para descargar al final de este artículo. También puede consultar mi biblioteca de movimientos aquí.
- Tengo una serie de videos que he preparado como parte de la preparación.
- Instrucciones que puedes llevar contigo a lo largo de tu entrenamiento de competición de fitness.
- Así como para prepararte para el Open y más allá.
- Estos han aparecido por separado en otros artículos.
- Pero son recopilados aquí.
- En un solo lugar para que los vea.
Al final de toda esta preparación y discusión, estará completamente armado y listo para asumir cualquier nivel de entrenamiento competitivo.
En este primer vídeo, hablo de la preparación del Open: el por qué y el cómo.
Nex, le estoy dando una descripción general de cómo es un programa de capacitación de un año y cómo le gustaría pensar en su programa de capacitación a más largo plazo. Esto es de gran utilidad para las personas que podrían embarcarse en el próximo trabajo de preparación de Open. participar en un programa que los lleve a las competencias de 2018.
Luego entro en los movimientos de halterofilia en CrossFit, no son tradicionales y requieren un enfoque diferente.
En el siguiente video, examinamos los detalles de los movimientos y estrategias para hacer frente a la intensidad de la competencia manteniendo el enfoque correcto.
Hay ejercicios que también debes considerar y que a veces las personas pasan por alto en su entrenamiento.
Finalmente, un elemento clave de la estrategia y el rendimiento de CrossFit es el ciclismo con mancuernas. Una vez más, esta no es una configuración y flujo de levantamiento de pesas tradicionales, pero es absolutamente necesario si quieres tener éxito en CrossFit y ser eficiente en tus ascensores.
No olvides estar atento a las instrucciones adicionales de cómo prepararte para la competición, seguiremos las sesiones de entrenamiento de Open a medida que se publiquen y te daré, como hago a todos mis deportistas, estrategias para sacar el mejor partido. rendimiento para cada entrenamiento.
De lo contrario, disfruta del entrenamiento y diviértete con él, sin importar qué más hagas.