A medida que se acerca la temporada de trajes de baño, es posible que estés haciendo todo lo posible en el gimnasio para prepararte, pero ¿qué sucede cuando todavía no ves resultados?La respuesta puede estar en tu propia cocina.
Para nutrir adecuadamente tu cuerpo para el rendimiento en el gimnasio y construir la silueta de tus sueños, necesitas echar un vistazo a lo que está sucediendo en tu cuerpo, si esa es la parte en la que tus ojos se congelan y piensas, ¿podría nunca ser así?organizado?o? Soy terrible en la cocina, déjame asegurarte que la preparación de las comidas no debe dar miedo. Si estás realmente comprometido con tus objetivos de fitness, debes hacer de la nutrición una prioridad.
Todo lo que necesitas es un plan. Aquí hay algunos consejos para que comiences.
¿La idea de llenar una canasta vacía para preparar la comida te hace sudar?No es obligatorio. [Foto cortesía de Pixabay]
Determina qué quieres comer la semana que viene y cuántas comidas necesitas cocinar, elige algunas recetas que te gustaría preparar, busca en tu refrigerador para ver qué ingredientes ya tienes y determina qué necesitas comprar. Me gusta leer mi lista de comestibles local para las ventas. Preparo comidas los domingos, con un poco de cocina adicional los miércoles o jueves, si es necesario. Elija un día en el que tenga algunas horas libres para hacer sus compras y Un domingo promedio, voy al supermercado alrededor de la 1:00 p. m. y terminar la preparación de mi comida antes de las 3:30 p. m. Esta duración puede variar según la cantidad de comida que vaya a preparar.
Ejemplo de horario de preparación de comidas
No se abrume demasiado de una vez, comience eligiendo una nueva receta y agregue gradualmente nuevas recetas cada pocas semanas; de lo contrario, no tendrá que cocinar los alimentos durante el tiempo de preparación si no lo desea. Verduras y dividir nueces y otros bocadillos en porciones individuales te ahorrará mucho tiempo y te ayudará a mantenerte alejado de la máquina expendedora en caso de hambre. Con un poco de planificación y preparación te ayudará a hacer tu semana un poco más fácil.
Empiece a preparar su comida tan pronto como regrese de la tienda, arroje la carne y el pescado al horno y a la olla de cocción lenta, y lave las frutas y pique las verduras directamente en sus bolsas de la compra. Esto hace que sea más probable que tome algo saludable. cuando quiero un refrigerio rápido porque los productos están listos para ser consumidos. Las verduras que no se cocinan inmediatamente se refrigeran para usarlas según sea necesario durante toda la semana.
Celebra por hacer de tu salud una prioridad y diviértete mientras te preparas. Pon tu música favorita, baila y canta contigo. Mi música de cocina favorita es la radio Frank Sinatra en Pandora. Me preparo una taza de té, pongo música. Si asocia su tiempo de preparación con algo que le gusta, será más probable que sea consistente con eso semanalmente. La preparación de la comida es solo una tarea si se siente así.
El primer paso es hacer un plan. Hágase las siguientes preguntas antes de ir a trabajar:
Si se siente abrumado, comience poco a poco usando el tiempo de preparación de la comida para lavar y cortar productos, y agregue tareas gradualmente cuando se sienta cómodo. Si comienza a sentirse estresado, dé un paso atrás y determine qué le molesta, y luego cámbielo. y será más probable que haga de la preparación de comidas un hábito si se divierte.
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