Fotos cedidas por David Brown Photography.
La planificación estratégica es lo primero que debe considerar al prepararse para la competencia en cualquier deporte. Sin un plan de juego, ¿cómo sabrá en qué áreas enfocarse en su entrenamiento técnico o entrenamiento de fuerza y acondicionamiento?planifica porque sabes de antemano contra quién vas a pelear, pero cuando te estás preparando para un torneo de jiu jitsu brasileño, debes considerar una variedad de juegos.
- Tengo la suerte de tener muchos compañeros de equipo con experiencia que me ayudaron con mi plan de juego en Titans MMA.
- Después de mi último torneo.
- Me ayudaron a trabajar en áreas que necesitaba mejorar antes de volver a competir.
- Nunca antes me había interesado la competición.
- Pero ahora que lo tengo.
- Veo lo valioso que es como herramienta de aprendizaje.
- Claro que quiero ganar.
- Pero en este punto descubrí que los partidos que había perdido eran los más valiosos en la preparación de mi próximo torneo.
Hay muchos recursos interesantes disponibles para ayudarte a crear tu propio plan, incluido ¿Cómo derrotar al oponente más grande y fuerte en la Serie 2 con Stephan Kesting y Brandon?Wolverine? Mullins, que incluye planes de partido para la posición alta y baja, así como la defensa. En su entrevista con Stephan, Brandon explicó cómo planificar sus estrategias con anticipación lo ayudó a tener éxito en la competencia:
Creo firmemente en los planes de juego y trato de seguirlos lo mejor que puedo. Por supuesto, a veces las cosas salen mal, pero a menudo las cosas salen según lo planeado.
Recuerdo el primer partido de cinturón negro que tuve, fue mi primera vez en Brasil, mi primera competencia en Brasil, mi primera vez como cinturón negro, así que había mucha presión. El día anterior llegó mi compañero de cuarto. con una especie de expresión extraña en su rostro. Me preguntó si quería saber contra quién estaba luchando. Yo dije: «No, no me importa. No, no quiero saber. voy a salir y hacer lo mismo de todos modos.
Acababa de aprender una nueva configuración de triángulo hace un mes y medio, y estaba realmente emocionado con esta configuración específica. Lo pensaba todas las noches; Me visualicé llegando a la posición y corriendo el triángulo exactamente desde esa configuración, esto duró aproximadamente un mes y medio.
Y luego fui al torneo y tuve que pelear con un tipo del que nunca había oído hablar y que nunca había visto antes, así que fui allí, tiré de la guardia, usé la configuración, la entregué en aproximadamente dos y medio minuto y salí de la lona ganando.
Estaba realmente emocionado, como dije; Fue mi primer partido de cinturón negro, primer juego en Brasil. Ahora mi compañero de cuarto me mira con otra mirada extraña, podría decir que pensó que iba a perder el juego. Dijo: «Amigo, este tipo fue campeón mundial hace dos años en el cinturón marrón No pensé que ibas a ganar.
Para mí, fue un muy buen ejemplo de cómo la visualización puede funcionar y cómo los planes de juego pueden desarrollarse exactamente como los ves en tu mente.
Otro competidor líder, Jason Scully, proporciona una hoja de cálculo a las personas que se suscriben a su boletín, que es muy útil para desarrollar un plan de aprendizaje para BJJ. Usarla para escribir tu plan de juego básico para un torneo te ayudará a visualizar lo que planeas hacer. y manténgalo fresco en su mente. Otro recurso útil para crear una plantilla de plan de juego es Desarrollar un plan de juego: la fase de principiante en BJJEngineer. net.
Independientemente del nivel de detalle en tu plan, tu oponente no siempre hará lo que tú quieres que haga. Ahí es donde entra el resto de tu entrenamiento. Debes ser capaz de usar lo que tu oponente te da para tu ventaja. salir mal, tu experiencia en el aula te ayudará a llevar el juego a donde quieres, para que puedas continuar atacando con tu estrategia. Bruce Lee dijo:
Vacía tu mente, mantente informado, informado, como el agua. Ahora pones agua en una taza, se convierte en la taza, pones agua en una botella, se convierte en la botella, la pones en una tetera, se convierte en la tetera. Ahora el agua puede fluir o estrellarse. Sé agua, amigo mío.
Una de las cosas que practiqué en clase para mi último torneo fue mantener la calma, sabía que me iba a quedar sin aliento porque era mi primera competencia, así que tuve en cuenta que tenía que mantener la respiración lo más tranquila posible. , mantengo una expresión facial neutra y relajo mi cuerpo.
Bas Rutten compartió algunos consejos sorprendentes en su página de Facebook hace algún tiempo que encontré útiles para montar en BJJ.
Este es un buen ejercicio para ti, ANTES de que empieces a entrenar, pon tu espalda contra la pared, levanta las manos y ahora deja que uno de tus amigos te golpee, empieza muy despacio y relaja los músculos de tu cara, (cuando yo enseño, llámalo «póquer cara»), mira sus golpes y solo bloquea cada tiro, solo mantén los ojos abiertos y relájate. Deja que comience con ganchos y líneas rectas en la cabeza, una vez que te hayas acostumbrado, deja que incluya el cuerpo tiros (frecuencia, hígado, plexo solar). El objetivo principal es mantener los músculos faciales relajados, una vez que comienza a tambalearse, le «dice» a su cerebro que algo anda mal, y comenzará a entrar en pánico, una vez que comience a entrar en pánico , comenzará a defenderse de la manera incorrecta, ya que traerá sus manos demasiado altas para disparos a la cabeza y demasiado bajas para golpes al cuerpo (reacción de pánico), lo que significa que será un objetivo fácil.
Con suerte, cuando llegue el día del torneo, todo su arduo trabajo infunda esa esperanza de ganar que mencioné en mi artículo sobre la fortaleza mental. Recuerda eso cuando camines sobre las alfombras.
Actualización de entrenamiento semanal
La semana pasada fue decepcionante en términos de mi nivel de condición física. Mi puntuación de BioForce HRV fue cero con un mínimo de 64. 6 y mi frecuencia cardíaca en reposo alcanzó un mínimo de 73. 9. La semana pasada estuve enfermo y solo pude entrenar unas pocas veces, pero cuando monté, sentí que mi técnica se estaba fortaleciendo y que mi nivel de energía estaba donde quería estar.
Los puntajes de BioForce HRV se ven afectados por el estrés mental y el hecho de que estaba enfermo y no podía entrenar tan cerca del torneo me puso muy ansioso. También me perdí el entrenamiento ayer debido a una tormenta de nieve, pero tuve un entrenamiento de pala y esta noche Estoy convencido de que el trabajo que he realizado durante las últimas ocho semanas ha mejorado todos los aspectos de mi juego y espero poder competir el sábado.